Contents
ʻO ka hua i ʻōlelo mua ʻia i nā kaʻao i ka papyri o ʻAigupita, mai ka makahiki 2700 BC, ma ke ʻano he hua nui. Manaʻo kahi peʻahi o nā fiku ʻo Socrates i loko o ke kino o ke kanaka e ʻumeʻume nā mea momona a pale i nā mea ʻino.
A hoʻomohala ke kauka ʻo Galen ma ke kumu o ka hua Paradise kahi papaʻai kūikawā no nā mea haʻuki, nā ʻolepa. I kona manaʻo, ʻo kēia kekahi o nā kumu waiwai o ka ikehu, hiki ke hoʻihoʻi wikiwiki i ka ikaika, hoʻopau i ka luhi a me ka hoʻoulu nui.
Nā fiku kupanaha
Maliʻa paha ʻo ka hiʻohiʻona pono nui o nā fiku ka mea i loko o ia ka nui o ka pectin - fiber soluble. Ke hele ka pectin fiber i loko o ka ʻōnaehana digestive, ʻike lākou e kahili i ke koloka holoʻokoʻa mai kou kino. No kēia kumu, kūpono loa ka Fig no nā diabetic. I ka laulaha, paipai ka American Diabetes Association i ka ʻai ʻana i nā fiku me ka diabetes e like me kou makemake, no ka mea, kōkua kēia hua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka insulin i loko o ke koko, a i loko o nā mea a pau o nā maʻi kō. Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka potasiuma i nā fiku e kōkua ai i ka mālama ʻana i nā pae kō kō e maikaʻi loa ia. Loaʻa i nā lau fiku nā waiwai antidiabetic.
Loaʻa i nā fiku hou a maloʻo nā phenol a me nā momona momona omega-3 a me ka omega-6, kahi e hoʻēmi ai i ka makaʻu o ka maʻi puʻuwau coronary. ʻO ke kū ʻana o kahi fiber i nā fiku e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea i kumu i ke ʻano o ka maʻi ʻaʻai - kikoʻī ke kūpono i nā fiku no ka pale ʻana i ka maʻi ʻaʻai kolona. Eia kekahi, maikaʻi nā fiku no ka pale ʻana i ka maʻi ʻaʻai o ka umauma, a he mea nui ia no nā wahine o ke kenekulia iwakāluakūmākahi.
E pili ana i nā pono o nā lau Fig
ʻAʻole palena ka waiwai pono o nā fiku i ka hua wale nō. I ka 2016, ua hoʻoholo ka hoʻopaʻa ʻana i ka focusin - huki ʻia mai nā lau o ka fiku - hoʻonui i ka ʻike insulin a he mau waiwai antidiabetic ʻē aʻe. A i ka makahiki 2003, ua hoʻoholo ka ʻepekema hiki i ka ʻāpana o nā fiku ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi kō, me ka maʻamau ʻana i nā pae o nā waikawa momona i loko o ke koko a me ka huaʻai E.
Nā fiku no ka nani
Ma ke ala, nā fiku maka hiki ke hoʻohana ʻia e hana i kahi pale maka maka momona. E hamo wale i nā fiku a hoʻopili i ka maka i nā neʻe pōʻai. Hoʻohui i hoʻokahi punetune o ka yoghurt no ka hou o ka wai. E waiho i ka pale maka no 1 -10 mau minuke a holoi pono me ka wai mehana.
Nā fiku - no ke aloha
Nā fiku - ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka nāwaliwali moekolohe. Lawa e hoʻopulu 2-3 mau fiku i loko o ke kīʻaha o ka waiū, e waiho i ka pō a i ke kakahiaka e inu i ka waiū a ʻai i nā fiku - e hoʻonui nui ʻia ka nui o ka ikaika moekolohe. No laila he mea maikaʻi loa nā fiku i nā kāne, no nā kāne makua a me nā kāne ʻōpio.
ʻO nā mea hou aʻe e pili ana i nā pono Fig e nānā i ke wikiō ma lalo:
