He hewa anei ka altruism? Ua aʻo ʻia nā hanauna ma luna o 35 a ʻoi aku penei: ʻoi aku ka nui o ka makemake o kekahi ma mua o ko lākou makemake. Akā, heʻokoʻa ka manaʻo o ka psychiatrist a me ka hoʻoponoponoʻohana i ke ola o ka poʻe eʻimi ana e kōkua i nā mea a pau a hoʻopoina iā lākou iho i ka "hana maikaʻi." Pehea e hoʻihoʻi hou ai iā ʻoe iho a hoʻololi i ke ʻano ʻino o ka hoʻolaʻa piha?
"Aia nā altruists o nā kāne ʻelua - ka poʻe e hoʻoikaika nei e kōkua i nā mea āpau i kēlā me kēia kūlana. Ma o lākou iho, ma waho o kā lākou mau hana, ʻaʻole lākou e manaʻo he waiwai," i kākau ai ʻo Valentina Moskalenko, he psychologist me 2019 mau makahiki o ka ʻike, ma ka puke "I Have My Own Script" (Nikeya, 50). — Hoʻohana pinepine ʻia kēlā mau kānaka - ma ka hana a ma ka ʻohana.
He mau kaikamahine u'i, pilihua a aloha i mare i ko lakou mau kane aloha, a makau lakou i keia mau kanaka: hoomanawanui lakou i ko lakou mana mana, e oluolu i na mea a pau, a loaa ka mahalo ole a me ka hoino. He mau kāne maikaʻi, akamai a mālama hoʻi e hālāwai me nā wahine anuanu, lapuwale, a me nā wahine pōʻino i ko lākou ala. Ua ʻike au i kekahi kāne i mare ʻia ʻehā mau manawa, a ʻo kāna poʻe i wae ʻia a pau i loaʻa i ka ʻona. He mea maʻalahi?
Akā hiki ke wānana ʻia kēia mau hiʻohiʻona āpau, a ma ka hapa nui - i ʻōlelo ʻia. Hiki iā ʻoe ke hahai i nā mamana. A ua hānau ʻia kēia mau kānāwai i kākau ʻole ʻia i ka wā kamaliʻi, i ka wā i hoʻokumu ʻia ai mākou ma ke ʻano he kanaka. ʻAʻole mākou e lawe i nā palapala mai ko mākou poʻo - nānā mākou iā lākou, ua hāʻawi ʻia iā mākou ma ke ʻano o nā moʻolelo ʻohana a me nā kiʻi.
Ua haʻi ʻia mai ke ʻano a me ka hopena o nā kūpuna. A i ka lohe ʻana mai ka poʻe kilokilo e pili ana i ka hōʻino ʻohana, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole mākou e manaʻoʻiʻo maoli i kēia mau ʻōlelo. Akā, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, aia i kēia hoʻonohonoho ʻana i ka manaʻo o kahi hiʻohiʻona ʻohana.
"Hiki ke loaʻa i ka ʻeha ʻeha a me nā ʻano hewa i loko o kahi ʻohana hiʻohiʻona, kahi i loaʻa ai ka makuakāne aloha a me ka makuahine aloha," ʻo Valentina Moskalenko ka manaʻo. Ua hiki mai, ʻaʻohe kanaka i hemolele! ʻO ka makuahine anuanu, pāpā i nā hoʻopiʻi, nā waimaka, a me nā manaʻo ikaika loa, ʻaʻohe kuleana e nāwaliwali, hoʻohālikelike mau me nā mea ʻē aʻe i ala e hoʻoikaika ai i ke keiki. ʻO ka mahalo ʻole i kona manaʻo he wahi liʻiliʻi wale nō ia o kēlā kahawai nui piha o nā mea ʻawaʻawa e hana ai i ke kanaka.
Nā hōʻailona o ka pilina pili
Eia nā hōʻailona e hiki ai ke ʻike i ka codependence. Ua manaʻo ʻia lākou e nā psychotherapist Berry lāua ʻo Jenny Weinhold, a ʻo Valentina Moskalenko i ʻōlelo mua ʻia ma ka puke:
- Manaʻo hilinaʻi i nā kānaka
- Manaʻo paʻa i kahi pilina hoʻohaʻahaʻa, hoʻomalu;
- Haʻahaʻa haʻahaʻa;
- ʻO ka pono o ka ʻae mau ʻia a me ke kākoʻo ʻana mai nā poʻe ʻē aʻe i mea e manaʻo ai ua holo pono nā mea āpau iā ʻoe;
- Makemake e hoʻomalu i nā mea'ē aʻe;
- Manaʻo manaʻole e hoʻololi i kekahi mea i loko o kahi pilina pilikia e luku ana iā ʻoe;
- ʻO ka pono o ka waiʻona / meaʻai / hana a i ʻole kekahi mau mea hoʻouluulu koʻikoʻi o waho e hoʻohuli i nā ʻike;
- ʻAʻole maopopo i nā palena noʻonoʻo;
- Manaʻo e like me ka martyr
- Manaʻo e like me ka ʻakaʻaka;
- ʻO ka hiki ʻole ke ʻike i nā manaʻo o ka pilina maoli a me ke aloha.
I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e hōʻuluʻulu i nā mea a pau i luna nei, ua komo loa ke kanaka codependent i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻano o kahi mea aloha, a ʻaʻole mālama iki i ka hoʻokō ʻana i kāna mau pono ponoʻī, wahi a Valentina Moskalenko. ʻIke pinepine kēlā poʻe iā lākou iho he poʻe pōʻino - no nā mea ʻē aʻe, o nā kūlana, o ka manawa a me kahi.
Ua haʻi ka mea kākau iā Joseph Brodsky: "ʻAʻole nele ke kūlana o ka mea i pepehi ʻia. Hāʻawi ʻo ia i ke aloha, hāʻawi i ka ʻokoʻa. A ʻo nā ʻāina holoʻokoʻa a me nā ʻāina e ʻoliʻoli i ka pō o nā haʻahaʻa noʻonoʻo i hōʻike ʻia e like me ka ʻike o ka mea i hōʻeha ʻia… ".
Nā hiʻohiʻona pili pili
No laila, e hele kāua i kekahi o nā hiʻohiʻona o nā palapala codependency a e ʻimi i kahi «antidote».
ʻO ka makemake e hoʻomalu i ke ola o kekahi. ʻO nā wāhine pili pū, nā kāne, nā makuahine, nā makuakāne, nā kaikuahine, nā kaikunāne, nā keiki, ua maopopo ka mana o nā mea a pau. ʻO ka nui o ka haunaele i ko lākou aupuni, ʻoi aku ka nui o ko lākou makemake e mālama i nā levers o ka mana. Ua ʻoi aku ko lākou ʻike ma mua o nā mea a pau i ke ʻano o ka ʻohana ʻē aʻe e pono ai ke ʻano, a ola maoli.
ʻO kā lākou mau mea hana: hoʻoweliweli, hoʻohuli, hoʻoweliweli, ʻōlelo aʻo e hoʻoikaika i ka hemahema o nā poʻe ʻē aʻe. "Inā ʻaʻole ʻoe e komo i kēia kulanui, e uhaʻi ʻoe i koʻu puʻuwai!" Ke makaʻu nei e nalowale ka mana, ʻo lākou, he paradoxically, hāʻule lākou ma lalo o ka mana o nā mea aloha.
Makaʻu i ke ola. Nui nā hana a nā codependents i hoʻoikaika ʻia e ka makaʻu - ka hui ʻana me ka ʻoiaʻiʻo, haʻalele ʻia a hōʻole ʻia, nā hanana koʻikoʻi, nalowale ka mana o ke ola. ʻO ka hopena, ʻike ʻia ka insensibility, ka petrification o ke kino a me ka ʻuhane, no ka mea, pono e ola kekahi i nā kūlana o ka hopohopo mau, a ʻo ka pūpū ke ala maikaʻi loa no kēia.
A i ʻole nā manaʻo i hoʻololi ʻia: makemake ka wahine pili i ka lokomaikaʻi, aloha, palupalu, a i loko o kona huhū a me ka huhū i kāna kāne. A i kēia manawa, hoʻololi kona huhū i ka haʻaheo, ka hilinaʻi iā ia iho, wehewehe ʻo Valentina Moskalenko.
Huhu, hewa, hilahila. ʻAe, ʻo kēia nā manaʻo "punahele" o nā codependents! ʻO ka huhū ke kōkua iā lākou e mālama i kahi mea paʻakikī ke kūkulu i kahi pilina. "Ua huhū au - ʻo ia hoʻi e haʻalele ʻo ia!" ʻAʻole lākou huhū iā lākou iho - huhū lākou. ʻAʻole lākou i hōʻeha ʻia - ʻo ia ka mea nāna lākou e hōʻeha. ʻAʻole lākou ke kuleana no kā lākou hoʻoulu ʻana i ka manaʻo, akā ʻo kekahi. Na lākou e lohe ai i ka wehewehe ʻana o ka huhū kino - "Ua hoʻonāukiuki ʻoe iaʻu!".
ʻO ka uila, hiki iā lākou ke pā i kahi mea ʻē aʻe a uhaʻi paha i kekahi mea. Hoʻomohala maʻalahi lākou i ka inaina iā lākou iho, akā hoʻolaha lākou i kekahi. Akā ʻo mākou iho ke kumu o ko mākou mau manaʻo. E like me kā mākou makemake e hāʻawi i ka "pihi ʻulaʻula" o kā mākou pane i kekahi.
"Loaʻa iā mākou nā psychotherapists i kēia lula: inā makemake ʻoe e hoʻomaopopo i ka manaʻo o ke kanaka iā ia iho, e hoʻolohe pono, me ka ʻole o ke keakea ʻana i kāna ʻōlelo e pili ana i nā poʻe ʻē aʻe. Inā kamaʻilio ʻo ia e pili ana i nā mea a pau me ka inaina, a laila mālama ʻo ia iā ia iho i ke ʻano like, "kākau ʻo Valentina Moskalenko.
ʻO ka pilikia o ka pilina. Ma o ka pilina pili, ua hoʻomaopopo ka mea kākau o ka puke i nā pilina mehana, pili, pili pono. ʻAʻole lākou i kaupalena ʻia i ka pili pili kino. Hiki ke pili ka pilina ma waena o nā mākua a me nā keiki, ma waena o nā hoaaloha. A me kēia, pilikia nā poʻe mai nā ʻohana dysfunctional. ʻAʻole lākou i ʻike pehea e wehe ai, a i ʻole, i ka wehe ʻana, makaʻu lākou iā lākou iho i ko lākou ʻoiaʻiʻo a holo a i ʻole "kuʻi i hope" me nā huaʻōlelo, e hana ana i kahi pale. A no laila hiki iā ʻoe ke hele i nā hōʻailona a pau. Akā, pehea e puka ai i waho o nā hiʻohiʻona make?
ʻO ka antidote no ka codependency
ʻAʻole hāʻawi nā psychologists i ka ʻōlelo aʻo - hāʻawi lākou i nā hana. Hāʻawi ʻo Valentina Moskalenko i nā hana he nui i loko o ka puke. A hiki ke hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa like e like me nā hōʻailona āpau o ka codependency āu i ʻike ai iā ʻoe iho. E hāʻawi kākou i kekahi mau laʻana.
Hoʻoikaika kino no nā mea hoʻokō. ʻImi nā keiki i ka mahalo o ko lākou mau mākua, a he mea maʻamau kēia, wahi a ka psychologist. Akā, i ka wā e loaʻa ʻole ai iā lākou ka hoʻomaikaʻi ʻia, a laila ua puka i loko o ko lākou ʻuhane. A ke hoʻāʻo nei lākou e hoʻopiha i kēia lua me nā hoʻokō. Hana lākou i "miliona hou" no ka hāʻawi ʻana i kā lākou workaholic i loko o ka mahalo iā lākou iho.
Inā manaʻo ʻoe ua lilo kou ola i heihei no ka superachievement, inā ʻoe e manaʻo nei e hoʻokō i ka ʻike a me ke aloha i kēia kahua kūikawā, e kākau i kekahi mau huaʻōlelo e pili ana i nā wahi o kou ola i hōʻike ʻia ai kēia ʻano. A pehea nā mea i kēia lā? E heluhelu i ka mea i hanaia. E nīnau iā ʻoe iho: ʻo kēia ka hopena kaʻu koho ʻike?
ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa no ka overguard. Inā manaʻo ʻoe he pono ʻoe e hopohopo nui i nā poʻe ʻē aʻe i mea e loaʻa ai ka ʻae a me ke aloha, e papa inoa i nā wahi o kou ola kahi i hōʻike ʻia ai kēia makemake. Ke hoʻomau nei ʻoe i ka mālama ʻana i nā poʻe ʻē aʻe i kēia manawa ke hiki iā lākou ke hoʻokō i ko lākou mau pilikia a ʻaʻole kāhea iā ʻoe no ke kōkua? E nīnau iā lākou i ke kākoʻo e pono ai lākou mai iā ʻoe? E kāhāhā ʻoe no ka hoʻonui nui ʻana o ko lākou pono iā ʻoe.
He hoʻoikaika kino no ka poʻe pōʻino. Ma waena o ka poʻe i hele mai mai nā ʻohana pilikia, aia kekahi poʻe i pili pono i ka nui o ka ʻeha a me nā pilikia i loaʻa iā lākou. Mai ka wā kamaliʻi, ua mālama ʻia lākou me ka mahalo ʻole, ʻaʻohe mea ko lākou manaʻo a me nā makemake. “E noho pū me aʻu, a laila e kūʻē ʻoe!” uwa ka makuakane.
ʻO ka haʻahaʻa a me ke ahonui āna e hoʻomanawanui ai i ka ʻeha e hiki ai i ke keiki ke noho me ka palekana - «ʻaʻole ʻo ia e piʻi i ka rampage, akā uē mālie ma ke kihi,» wehewehe ʻo Valentina Moskalenko. ʻO ka hoʻomanawanui ma mua o ka hana ʻana, ʻo ia ke ʻano o nā "keiki nalowale" i ka wā e hiki mai ana.
Inā manaʻo ʻoe ua makemake ʻoe i kēlā ʻano hoʻolālā o ka ʻano, i ke kūlana o ka mea i hōʻeha ʻia i mea e loaʻa ai ka ʻae a me ke aloha, e wehewehe i ke ʻano a me ke ʻano o ka hōʻike ʻana iā ia iho. Pehea kou noho ʻana a me kou manaʻo i kēia manawa? Makemake ʻoe e noho i kēia kūlana a makemake paha e hoʻololi i kekahi mea?