Ke kahua no ka holomua i nā haʻuki. ʻO ka meaʻai kūpono mai ka hoʻomaka.
Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻololi i kou nohona a hoʻolohe pono i nā hana haʻuki, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai haʻuki. ʻOiaʻiʻo, inā ʻoe e hana i kēia ma kāu iho me ka ʻole o kekahi ʻike, hiki i nā hopena ʻoluʻolu ʻole loa. No laila, e hoʻāʻo e noʻonoʻo i ke ʻano o ka hānai haʻuki a i ʻole kahi e hoʻomaka ai, inā naʻe, paʻa kēia hoʻoholo.
No ke aha ka haʻuki haʻuki? I ka wā haʻuki, hoʻopau ʻia ka nui o nā mea pono no ke kino, no laila pono e hoʻopiha mau ʻia kēia mau mea mālama. Akā i ke ʻano o ka lawe ʻana i nā huahana a mākou i maʻa mau ai, paʻakikī loa ka hoʻopiha ʻana i nā waihona o ke kino me nā microelements pono a ma ka manawa like ʻaʻole e ʻai i kekahi mea superfluous. No kēia mea ua hoʻomohala ʻia ka meaʻai haʻuki, kahi i hoʻomohala ʻia ai ka nui o nā mea pono i ka micro level a hiki iā ʻoe ke pale i ka momona. Akā i ka manawa like, pono e hoʻomaopopo i ka meaʻai haʻuki wale nō ʻaʻole e hāʻawi i kekahi mea, pono ka mea hoʻokūkū e ʻai i ka meaʻai olakino. Hiki iā mākou ke ʻōlelo he kōkua hou kēia i ke kino inā pilikia ka hoʻoikaika kino. A, no laila, ʻaʻole ʻōlelo ʻia e hoʻololi i ka meaʻai āpau me ia.
ʻO ka mea mua, e hoʻomanaʻo e pili ana nā meaʻai… Aia he ʻeono o lākou i kā mākou papaʻai - protein, momona, carbohydrates, vitamina, minerals a me ka wai. He mau hana ko kēlā me kēia o lākou e hōʻoia i nā hana nui o ko mākou kino, akā ʻo ka lula nui o ka papaʻai ke kaulike pololei i nā meaʻai āpau.
Nā Paena - ka mea nui e ʻae ai i ke kūkulu ʻana o nā hunaola, me ka hoʻohui, pili lākou i ka metabolism. No laila, i ka wā o nā hana haʻuki, he mea nui ka nui o ka protein.
Carbohydrates - hoʻolako i ka ikehu e pono ai i ko mākou kino no nā hopena. Hoʻokaʻawale i nā kālika, ʻoi aku ka maikaʻi o ka palena, akā i ka manawa like, ʻaʻole pono lākou e haʻalele loa ʻia, a me nā mea e pono ai. Eia pū kekahi, he mea nui ka carbohydrates no ke kūkulu ʻana i ka nui o nā mākala, akā pono e kaupalena ʻia ka nui o kā lākou hoʻohana.
kona kaikea a - pono ʻoe e akahele me kā lākou hoʻohana. ʻO ka loaʻa ʻole o ka momona ka hopena maikaʻi ʻole i ke ʻano o ka ʻili, hopena maikaʻi ʻole i nā moku, kahi e alakaʻi ai i ka ulu ʻana o atherosclerosis. Akā ʻo ka nui o ka momona ka mea e hoʻopōʻino i ke kino, no ka mea, waiho ʻia i loko o nā aʻa adipose a hiki i ka momona, hopena maikaʻi ʻole i ka hana o nā mea kūloko.
E pili ana i nā wikamina a me nā minelala ʻike ʻia e ka poʻe āpau. ʻO kēia nā mea e pono ai ke ola maʻamau. A he mea nui nō hoʻi ka wai kiʻekiʻe - ʻaʻohe hana biochemical e hiki ke hana me ka ʻole.
Kaukaʻi ʻia i ke kumu o ka hoʻoikaika kino ʻana, pono ʻoe e koho i nā mea hoʻopili pono haʻuki haʻuki e pono ai. No ka mea, kaukaʻi ʻia i ka mea i ka mana hope loa e makemake ai ke kanaka e hoʻokō i ka hapa nui, ua helu ʻia ka nui i makemake ʻia o kēlā me kēia mea i luna. No laila, no ka poʻe e ʻimi e kūkulu i ka nui o nā mākala, pono ʻoe e hoʻolohe i nā protein no ka ulu ʻana o nā mākala. Loaʻa ka nui o nā protein. Lawe pū ʻia nā protein e mālama i nā hopena e kū nei i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
'Amino acids kūpono kūpono ma hope o nā haʻuki. ʻO kēia kahi ʻano o nā "block blocks" kahi e kūkulu ʻia ai nā protein.
Mea hoʻā momona i hoʻolālā ʻia e ʻae i ke kino e puhi i ka momona me ka wikiwiki. A, ʻoiai, mai poina e pili ana i nā kumuwaiwai a me nā wikamina. Pono lākou no kahi kanaka me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino.
He lōʻihi ka papa inoa o nā mea hoʻopihapiha pāʻani haʻuki, akā ʻaʻole pono ʻoe e ʻai i nā mea hiki ke hiki koke ma hope o ka hana mua. ʻO ka mea nui e hoʻoholo i ka mea pono āu e pono ai i ka hoʻoikaika kino, a e like me kēia, koho i nā mea hoʻopiha no ʻoe iho. ʻO ke koho maikaʻi loa he kūkākūkā mua me kahi loea a me ke kahakaha ʻana i kahi papaʻai kikoʻī me nā ʻōlelo koi.