Pono ke kanaka i ka wai?
Ma ke ʻano koʻikoʻi no ke kanaka, aia ka wai ma ka lua ma hope o ka oxygen. He loulou nui ia i ka hana o nā kaʻina hana āpau a me nā ʻōnaehana o ke kino: he mea nui ia i ka ʻai ʻana i ka meaʻai, ke kuleana no ka thermoregulation, ke olakino o nā ʻōpū o loko a me kā lākou hana maʻamau, ke kūlana ʻili, a me ka maikaʻi. noho ana. Ma waena o nā mea ʻē aʻe, hana ka wai ma ke ʻano he antidepressant: inā he lā luhi ʻoe a i ʻole he pilikia ma ka hana, ʻo ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka ʻauʻau ʻokoʻa e lawe maikaʻi iā ʻoe i kou noʻonoʻo, hoʻoikaika a hoʻomaha i ka ʻeha.
Inā mai ka manaʻo o ka mana o ka wai ma ke kino, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā mea a pau, a laila ʻike ʻole ʻia kona mau mea kilokilo. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole kēia e pale i ka wai mai ka hoʻomau ʻana i ka hoʻōla ʻana i ka poʻe inā ʻaʻohe mana o ka lāʻau, e hoʻomaha i ka ʻeha, e ʻike i nā makemake aloha ma ka hoʻonohonoho ʻana. ʻO ke ʻano o ka "wai hoʻāno" a me ka ʻauʻau ʻana o Epiphany i ka lua ma ke ʻano he paʻakikī ke wehewehe ʻepekema.
Ma hope a ma hope paha, hoʻomaka kekahi kanaka e mālama i ko lākou olakino e heluhelu e pili ana i ka wai: pehea e inu pono ai, pehea, pehea, pehea e koho ai. Ke kali nei ka pilikia ma lalo nei: he mea maʻalahi loa ka lilo ʻana i mea hoʻopunipuni, a loaʻa i nā ʻōlelo kuhikuhi hewa no ka hana. No ka pale ʻana i kēia, e hoʻomaka mākou i kā mākou huakaʻi mai ka moʻolelo "ʻumiʻumi".
"Pono ke kanaka e inu ma kahi o 2,5 lita o ka wai maʻemaʻe i kēlā me kēia lā" - he moʻolelo me nā makahiki hanohano, e hele mai ana mai kahi puke a i kekahi puke, mai nā lehelehe o nā poʻe akamai i ke ola olakino. No ka hoʻokō kūleʻa ʻana, hana kekahi mau mea hana i nā decanters me ka hōʻailona "2,5 lita" i makemake ʻia a i ʻole kahi hoʻonohonoho o nā aniani 8 pono e hoʻopiha ʻia i kēlā me kēia kakahiaka me ka wai, waiho ʻia ma loko o ke keʻena a, makemake a ʻaʻole ʻole, inu i ka wā o ka. lā. Ma ke ʻano he uku no ka hana i hana ʻia, ʻōlelo lākou ua hōʻoia ʻia ka ʻōpio mau a me ke olakino maikaʻi. I ka manawa like, nui ka poʻe e inu ikaika i kēlā me kēia lā ma mua o 2 lita o ka wai i ka lā e hoʻopiʻi "ʻaʻole kūpono" a pono lākou e ninini iā lākou iho me ka ikaika.
A ʻo wai ka mea i ʻōlelo e pili ana i ka nui o kāu pono e inu ai? He paʻakikī ka loaʻa ʻana o kahi pane maopopo ʻole, akā ua manaʻo ʻia ʻo ʻAmelika ʻo ka wahi hānau o ka "ʻumiʻumi myth". I ka makahiki 1945, ua hoʻopuka ka National Research Council o ʻAmelika Hui Pū ʻIa i kāna ʻōlelo aʻoaʻo penei: "Pono ke kanaka makua e ʻai i 1 ml wai no kēlā me kēia calorie o ka meaʻai", i hāʻawi ʻia i ka 2,5 lita o ka wai i kēlā me kēia lā. no nā kāne a hiki i ka 2 lita no nā wahine. Mai ia lā mai, ua hoʻomaka ka huakaʻi nui o ka "ʻano olakino" ma o nā kūlanakauhale a me nā ʻāina, a ua nui nā mea kākau i kūkulu i kā lākou mau ʻano hoʻōla kūʻokoʻa, e lawe ana i kēia kumu maʻalahi i kumu.
I mea e hoʻomaopopo ai i ka ʻoiaʻiʻo o kēia kumumanaʻo, ua lawa ka hoʻokokoke ʻana i ka honua o Nature, nona nā mamo, nā holoholona, nā mea kanu a me nā kānaka. Ma nāʻano he nui, aia ka pōʻino o ke kanaka ma kaʻoiaʻiʻo, e noho ana i nā kūlana o ka 21st century, i ka ho'āʻoʻana e mālama i ke olakino, poina iā mākou nā kānāwai o Nature. E nānā i nā holoholona: inu wale lākou i ka wai ke make wai. ʻAʻole lākou i ʻike e pili ana i nā manaʻo o ka "ʻokoʻa i kēlā me kēia lā" a i ʻole "2,5 lita o ka wai i kēlā me kēia lā." Hiki ke ʻōlelo ʻia e pili ana i ka honua mea kanu: inā ʻoe e hoʻopiha i ka ipu pua me ka wai i kēlā me kēia lā a nui, a laila e ʻoi aku ʻoe e pepehi iā ia ma mua o ka pōmaikaʻi, no ka mea, e komo ka mea kanu i ka nui o ka wai e pono ai, a ʻo ke koena. e luku aku. No laila, ʻo ka pane i ka nīnau "e inu a ʻaʻole inu?" Na kou kino e haʻi iā ʻoe inā makemake ʻoe i ka make wai a ʻaʻole paha.
Ma kēia mea, ʻōlelo kekahi poʻe meaʻai meaʻai e hoʻoikaika: inu wai ma mua o kou make wai. Hoʻoikaika ʻia kēia e ka mea hiki iā ʻoe ke kali no ka dehydration koʻikoʻi. E hoʻi hou kākou i Nature, nāna i mālama i ke kanaka a me kona ola ʻana, a e hoʻāʻo e kālailai. Hōʻike ka manaʻo o ka make wai me ka nalowale o 0 a 2% o ka nui o ka wai o ke kino, a ma 2% makemake ʻoe e inu nui! No laila, holo koke mākou no ke aniani wai. Hōʻike ʻia nā hōʻailona o ka dehydration (nāwaliwali, luhi, manaʻo ʻole, pau ka ʻai, paʻakikī i ka hana kino) me ka nalowale o 4% a ʻoi aku paha o ka wai kino. I kēia hihia, ua mākaukau ke kanaka e hoʻopaʻa i kekahi waihona wai. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke nalo i kēia manawa a lawe mai i ke kino i kahi kūlana koʻikoʻi.
ʻO ka pono kēia: ua mālama ke ʻano i nā mea āpau. ʻIke ʻo ia i nā mea e pono ai kou kino no kona pono ponoʻī. Ke kamaʻilio nei ʻo ia iā ʻoe me ke ʻano o ka naʻau, ka reflexes a hoʻouna i ka lolo i nā mea a pau e pono ai ke kino i kēia manawa. ʻAʻole pili kēia i ka inu wale nō, akā i ka ʻai ʻana, ke koho ʻana i nā huahana. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e kūʻē i ke kūlohelohe ʻaʻole ia e alakaʻi i kekahi mea maikaʻi. ʻO ka hana a kēlā me kēia kanaka ka hoʻolohe iā ia iho a hoʻokō wale i kēlā mau pono.
I ka wā i manaʻo ʻia ai ke kumu hoʻohālike o ka hoʻohana ʻana i ka wai kūpono ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, pono e wehewehe ʻo ka hapa liona o 2,5 lita ka wai i loaʻa i ke kanaka me ka meaʻai a me nā mea inu ʻē aʻe (ma kahi o hoʻokahi a me ka hapa lita). Ma ka helu helu makemakika maʻalahi, ʻike ʻia ʻaʻole pono e ninini ikaika i nā aniani 8 iā ʻoe iho. Eia kekahi, hiki i ka inu wai nui ke alakaʻi i kahi hopena maikaʻi ʻole - kahi haʻahaʻa nui ma ka ʻōnaehana urinary a me ka cardiovascular. Hiki i ka wai ʻawaʻawa, kakaikahi wale nō ka poʻe e kamaʻilio e pili ana.
ʻAʻohe hōʻike ʻepekema e hōʻike ana i ka inu ʻana i nā wai he nui (ma mua o ka make wai) e hoʻonui i ke ola a hoʻololi paha i kona ʻano. No 10 mau makahiki, ua mālama ʻia kahi haʻawina ma Netherlands, kahi i komo ai nā kānaka 120. Ua paʻi ʻia nā hopena ma : ʻAʻole i ʻike nā mea kākau i ka pilina ma waena o ka inu wai a me nā kumu o ka make. ʻO ia hoʻi, ʻo ka poʻe i inu nui i ka wai a me ka liʻiliʻi, ua make lākou i nā maʻi like.
Eia naʻe, makemake au e wehewehe: ʻo kēia mau mea a pau e pili ana i ka poʻe olakino me ka haʻahaʻa kino a me ka noho ʻana i nā ʻāina me kahi ea. ʻO nā makuahine hānai, nā wahine hāpai, nā keiki, nā mea pāʻani, nā kānaka i kēlā me kēia pae o ka maʻi he ʻāpana kūikawā, kahi e kū kaʻawale ai nā pilikia inu - akā he moʻolelo ʻē aʻe kēlā.
Ma hea kahi maikaʻi e noʻonoʻo ai pehea e hoopau ai i kou makewai, no ka mea, ʻo kēia ka holomua o ka mālama pono ʻana i ke koena wai. ʻO kahi kuhi hewa nui o mākou i ka wā e make wai ai mākou, hele mākou i ka lumi kuke e hana i ke kī a mālama iā mākou iho i ke kīʻaha kofe. Auwe, ʻo ia mau mea inu, a me nā wai a i ʻole smoothies, ʻaʻole e hoʻokō maikaʻi me ka rehydration. Ma muli o ka loaʻa ʻana o ke kō, e hoʻonui lākou i ke kūlana, e alakaʻi ana i ka nalowale o ka wai i loko o nā keʻena o ka mucosa waha ("maloʻo" ia), e hoʻonāukiuki i ka manaʻo o ka makewai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka wai maʻemaʻe maʻamau, e hoʻolohe ana i kona ʻano.
ʻO ka mea maikaʻi loa no ke kino ma nā ʻano a pau, ʻo ia ka wai mai kahi kumu i mamao loa mai nā kūlanakauhale nui. He "ola", pono, he ʻono (ʻae, he ʻono ka wai), ʻaʻole pono e hoʻomaikaʻi ʻia kona ʻano. Akā ʻo ka poʻe noho o nā megacities, kahi i manaʻo ʻia ai ka wai puna he waiwai, pono e ʻimi i nā koho ʻē aʻe.
ʻO ka wai maʻemaʻe loa. I mea e hoʻopau ai i ka maʻi bacteria a maʻalahi ka inu ʻana, ua hoʻolapalapa ka hanauna kahiko. ʻAe, ʻoiaʻiʻo, e make kekahi mau microbes, akā mau ka paʻakai calcium. ʻO ka hōʻike o kēia ka hoʻouka ʻana i nā ipu uila. Eia kekahi, ʻaʻohe ʻono o ia wai, ʻaʻole ʻoluʻolu e inu, a ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana, puka mai kahi kiʻiʻoniʻoni ma ka ʻili. ʻAʻole maopopo ia wai i ke olakino. Manaʻo ʻia ʻo ia no nā pono home, ʻaʻole kūpono. ʻO kahi koho kuʻikahi ka hoʻokomo ʻana i nā kānana ma ka home a i ʻole ke kūʻai ʻana i ka wai ʻōmole. Ke hoʻohiki nei kekahi mau hui aia i loko o kā lākou mau ʻōmole i loaʻa ka wai mai nā kumu, ʻo ia hoʻi ka mea kūpono loa no ka inu ʻana. ʻO nā ʻano slogan hoʻolaha āpau āu e lawe ai i kahi huaʻōlelo.
He mau hua'ōlelo e pili ana i nā maʻamau. Ma mua, he mea maʻamau ka hānai ʻana i ka naʻau, me ka maikaʻi, i ka wā e ala ai mai ka papaʻaina, ʻaʻohe ʻike o ka pōloli. "ʻO ka mua, ka lua, ke kolu a me ka compote" - ʻo ia ka papahana o kahi pāʻina maʻamau i ka USSR. ʻO Compote ka loulou like i hoʻopiha i ke koena o ka ʻōpū a waiho ʻole i kahi manawa e hōʻike ai iā ia iho i ka pōloli. ʻAʻole i ʻae ʻia nā kūlana a me nā kikoʻī o ka hana i nā makahiki Soviet no ka ʻai hapa, a ʻaʻole maopopo ka poʻe he nui. Ua hala ka manawa, akā mau nā maʻamau. Nui ka poʻe e hoʻopau i kā lākou ʻai me kahi kīʻaha wai, wai a i ʻole kīʻaha kī. Ma keʻano o ka meaʻai kūpono,ʻaʻole kēia ka koho maikaʻi loa. Manaʻo ʻia e inu i ka meaʻai ma kahi o 30 mau minuke ma hope o ka ʻai ʻana, a maikaʻi loa - ma hope o hoʻokahi a me ka hapa a i ʻelua mau hola. A i ʻole, e liʻiliʻi ka wai ʻōpū a nalowale ko lākou mau waiwai bactericidal (e alakaʻi ana i ka indigestion ma ka laulā), e kikoo nā paia o ka ʻōpū. Pono e hoʻomaopopo ʻia i ka wā e ʻai ai i ka nui o nā huaʻai a me nā mea kanu, ʻaʻole maʻamau ka makemake e inu. Akā inā ma hope o kekahi mau mea maloʻo maloʻo e haʻi ke kino iā ʻoe e pili ana i ka makewai, malia paha he mea kūpono ke noʻonoʻo hou i ka meaʻai a hoʻohui i nā kala lau ʻono i ia?
ʻO ka hope, e pili ana i ka maikaʻi. ʻOi aku ka pololei, e pili ana i na hana maikai:
- inā hoʻonohonoho maikaʻi ke kino, a laila e hoʻomaka i ka lā me kahi aniani o ka wai maʻemaʻe he mea maikaʻi loa ia, a inā ʻoe e hoʻohui i kahi mau kulu o ka wai lemon i laila, a laila ʻono nō hoʻi;
- i ka haʻalele ʻana i ka hale, e lawe pū me ʻoe i kahi ʻōmole wai, ʻoi loa i ka wā wela a i ʻole he keiki kāu me ʻoe (ʻo ka inu pinepine ʻana o nā keiki). Hāʻawi i ka makemake i nā ʻōmole aniani: ʻoi aku ka maikaʻi o ke aniani a ʻoi aku ka palekana ma mua o ka plastic;
- i ka wā o ka maʻi a i ʻole ka maikaʻi ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i ka wai i nā ʻāpana liʻiliʻi ma mua o ka liʻiliʻi, akā i ka nui. ʻO ka mahana o ka wai e pili kokoke i ka wela o ke kino: i kēia hihia, e komo koke ka wai, ʻaʻole e hoʻopau ke kino i ka ikehu ma ka hoʻomehana ʻana a i ʻole ka hoʻoluʻu ʻana;
- e hoʻomanaʻo ʻo ka wai, ke kī, ke kofe, ka compote he mea inu ia no ka leʻaleʻa, ʻoiai he mea nui ka wai. E hāʻawi i ka makemake iā ia i kou wā e make wai ai.
Makemake mākou e noho mālie ʻoe i ke kahe ʻana o ka ʻike a ʻaʻole e hāʻule i ka hoʻopunipuni.