Kekemapa 17, 2013, Academy of Nutrition and Dietetics
Hiki i nā meaʻai meaʻai ke kōkua i kekahi poʻe e hoʻokō i kā lākou meaʻai ponoʻī, akā ʻo ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike o nā ʻano meaʻai momona a me ka mineral ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai nā meaʻai no ka hapa nui o ka poʻe e makemake ana e olakino a hoʻemi i ko lākou pilikia o ka maʻi maʻi. ʻO kēia ka hopena o ka Academy of Nutrition and Dietetics.
ʻElua mau haʻawina i paʻi ʻia i loko o nā puke moʻolelo lapaʻau e hōʻike ana ʻaʻohe pōmaikaʻi no ka hapa nui o ka poʻe olakino i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui lāʻau.
"Ke kākoʻo nei kēia mau haʻawina e pili ana i ka hōʻike ʻana i ke kūlana o ka Academy of Nutrition and Dietetics ʻo ka hoʻolālā meaʻai maikaʻi loa e hāpai i ke olakino maikaʻi loa a hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi maʻi ʻo ia ka hana ʻana i nā koho naʻauao mai nā ʻano meaʻai he nui," wahi a Heather ka mea ʻai meaʻai a me ka haʻi'ōlelo Academy. Menjera. "Ma ke koho ʻana i nā meaʻai momona e hāʻawi i nā huaora pono, nā minerala a me nā calorie, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho iā ʻoe iho ma ke ala i ke ola olakino a maikaʻi. Hiki i nā hana liʻiliʻi ke kōkua iā ʻoe e hana i nā maʻamau olakino e pōmaikaʻi ai kou olakino i kēia manawa a i ka wā e hiki mai ana.
Hoʻomaopopo pū ka Academy e pono paha nā meaʻai meaʻai i nā kūlana kūikawā. "ʻO nā meaʻai'ē aʻe mai nā mea hoʻopihapiha hiki ke kōkua i kekahi poʻe e hoʻokō i kā lākou mau meaʻai e like me ka mea i ho'ākākaʻia ma nā kūlana meaʻai e pili ana i kaʻepekema, e like me nā alakaʻi alakaʻi," wahi a Mengera.
Hāʻawi ʻo ia i kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomohala ʻana i kahi papaʻai meaʻai-nui:
• E hoʻomaka i ka lā me ka ʻaina kakahiaka maikaʻi e loaʻa ana i nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā mea momona liʻiliʻi a i ʻole nā mea momona momona momona i ka calcium a me nā huaora D a me C. . • ʻO nā ʻōmaʻomaʻo lau i holoi mua ʻia a me nā mea kanu ʻoki ʻia e hoʻopōkole i ka manawa kuke no nā meaʻai a me nā meaʻai. • E ʻai i nā hua hou, hau hau, a i ʻole ke kī (ʻaʻohe kō i hoʻohui ʻia) no ka ʻai. • E hoʻokomo i kāu meaʻai, ma ka liʻiliʻi ʻelua o ka pule, nā meaʻai momona i nā omega-3, e like me ka limu a i ʻole ke kelp. • Mai poina i ka pī, he nui ka fiber a me ka waikawa folic. ʻAʻole ʻike ʻia ka hoʻonui hou ʻana o nā kūʻai hoʻohui me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike o nā mea kūʻai aku e pili ana i nā mea a lākou e lawe nei a me ke kumu, hoʻopau ka Academy.
"Pono ka poʻe Dietitians e hoʻohana i ko lākou ʻike a me ka ʻike e hoʻonaʻauao i nā mea kūʻai e pili ana i ka koho palekana a kūpono a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui," wahi a Mengera. Ua ʻae ka Academy i nā alakaʻi i hoʻokumu ʻia i nā hōʻike no nā mea kūʻai aku e kōkua iā lākou e hana i kahi hoʻolālā ʻai olakino e noʻonoʻo ana i ko lākou mau nohona, pono a me nā ʻono.