ʻO ka metabolism maikaʻi ke kī i ke olakino maikaʻi. Ma hope o nā mea a pau, me ka metabolism wikiwiki, mālama ʻia ka paona maʻamau, hoʻopili ʻia nā huaora āpau a me nā mea trace mai ka meaʻai. He mea nui e ʻai i ka fractional a pinepine, hoʻomaʻamaʻa, a inu nui i ka wai, a me kēia mau huahana normalize i ka hana o ka gastrointestinal tract.
Mele
Ma ke ʻano he kumu o ka fiber, hoʻolalelale maikaʻi nā ʻāpala i ka metabolism a hoʻoneʻe i nā huahana ʻōpala mai ka ʻōpū. He ākea ka nui o ka huaora o nā ʻāpala a hiki ke hoʻemi nui ʻia ka manawa no ke komo ʻana a me ka hoʻomohala ʻana o nā microbes pathogenic, ʻo ia ka mea e hana ke kino e like me ka uaki a ʻaʻole e hoʻopilikia ʻia e ka hakakā ʻana i nā maʻi.
Nā hua citrus
ʻAʻole haʻahaʻa nā hua Citrus i nā ʻāpala i ka hoʻohui huaora a loaʻa nā mea a me nā waikawa i mea e kōkua ai e hōʻemi i ke kaumaha o ke kino. Hoʻopili maikaʻi lākou i ka motile o ka ʻōpū, e hana pono ana. Normalize nā hua citrus i ke kiʻekiʻe o ka insulin i loko o ke koko, a he mea nui ia no ka metabolism.
Green kī
ʻO ka tī ʻōmaʻomaʻo ka mea inu wela maikaʻi loa no ke kau anuanu. Loaʻa iā ia ka caffeine lawa e kani ai ke kino a hoʻomaʻamaʻa iā ia e hana maʻalahi. Hoʻoemi ke kī ʻōmaʻomaʻo i ka makemake a hoʻoulu i ka digestive tract, hoʻomaikaʻi i ka digestion.
Broccoli
Loaʻa i ka Broccoli ka nui o ka wikamina C a me ka calcium, a he mea nui ia no ka metabolism. Eia kekahi, ʻo kēia kāpī kahi kumu o ka fiber pono, kahi e hoʻomaʻemaʻe i kou kino a hoʻomaikaʻi iā ia.
Pākena
Hāpai nui ʻia ka avocado no ka nui o ka nui o nā omega-3 acid, i aloha nui ʻia e nā mea kākoʻo o ke ola olakino a me ka meaʻai kūpono. A no ke kumu kūpono: hoʻomaikaʻi kēia mau waikawa i ka holo o ke koko i loko o nā kīʻaha koko, hoʻonui i ka metabolism a hoʻonui i ka helehelena ma muli o ka ʻili olakino a me ka ʻili.
kukui
Hoʻohui maikaʻi nā huaʻaina i nā waikawa a me nā protein i ʻōlelo ʻia ma luna, kahi e hāʻawi pū ai i kahi hopena kupaianaha no ka metabolism. ʻO nā huaʻai kekahi kumu o nā meaola a me nā wikamina he mea pono ʻaʻole wale no ka ʻōpū a me nā ʻōpū akā no ke kino holoʻokoʻa hoʻi.
Spinach
Loaʻa ka waiwai o ka spinach i ka fiber a me nā wikamina; he mea pono nō hoʻi ia no ka digestion a me ka momona o ka oxygen me ke oxygen. ʻO ka waiwai o ka milo i loko o kāna kiʻekiʻe o nā huaora B, kahi e kōkua ai e hemo i nā toxins mai nā ʻōpū a hoʻonui i ka metabolism.
Mea ʻala ʻala
ʻO nā mea ʻala e like me kālika, luʻi, pepa, curry, coriander, mustard pū kekahi me ka wikiwiki e hoʻonui i ka metabolism a me ka pololi pololi. Hoʻoikaika ka Acuity i ke kahe o ke koko i nā paia o nā ʻōpū o ka gastrointestinal, e hoʻoheheʻe wikiwiki a ikaika hoʻi.