Contents
Inā ʻoe e ʻimi ana i kahi hoʻoikaika cardio kūpono me ka nui ʻole o nā lele a me ka plyometric, e hoʻolohe i ka hapalua o Billy i ka hakahaka. Hoʻokumu ʻia kāna mau papa ma luna o Tae Bo - ka hui pū ʻana o nā aerobics a me nā hana koa.
Hōʻike papahana ʻO Taebo Billy ka hapalua o ka hakahaka
Polokalamu ʻO Taebo kēia ma nā ʻano he nui ma ke ʻano he hale waihona puke ʻo Billy hapa nui o ka hakahaka. Affordable a me ka hoʻokōme ka ʻole o nā liga paʻakikī me kahi ukana like i ke kino holoʻokoʻa - pono maoli kēia hana i kāu nānā. Kaulana nui ka papahana tai-Bo i ka honua, e like me nā hana a Billy hapa o ka hakahaka e hana ai ma ka home wale nō akā ma nā hoʻonohonoho pūʻulu. He manawa kūpono loa kāu e hui pū ai me nā hui pā o Tae Bo, e hoʻāʻo i ka wikiō ʻO Taebo kēia.
He 50 mau minuke ka lōʻihi o ka papahana a hiki ke mahele ʻia i ʻelua mau ʻāpana. I ka hapa mua o ʻO Taebo kēia e ʻike ʻoe i kahi cardio-load maʻemaʻe, i ka hapa lua - nā toning toning no nā wahi pilikia āpau. ʻO ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa ʻo Tae-Bo i kahi kū i luna me ka ʻole o nā kaupaona. Oe e hoʻomaʻamaʻa me ke kaupaona o kona kino ponoʻī, pili i ka ʻaoʻao luna a me lalo o ke kino.
ʻO nā kuʻi a me nā kuʻi e kōkua iā ʻoe e hana i nā lima a me nā poʻohiwi nani, a ʻo ka ʻūlū wāwae hana e alakaʻi i ke kani i kou mau wāwae a me kou mau puʻupuʻu. Maʻalahi ka polokalamu e hāhai mālie iā Billy e hōʻike nei i kahi hui o nā neʻe (demo mana), a laila hoʻonui i ka tempo a neʻe i nā hana wikiwiki. Ma waena o nā hana āu e kali nei hoʻololi mālie, no laila haki i ka wā o ka pāʻani holoʻokoʻa ʻaʻole i manaʻo ʻia.
E like me ka mea i hōʻike ʻia, no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻaʻole ʻoe e pono i nā lakohana hou aʻe. Polokalamu kūpono kēia Taebo no ka pae waena a ma luna. Inā ʻoe he mea hoʻomaka, e kūpaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa 50-minuke hiki ke paʻakikī, no laila ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me nā papa ʻoi aku ka pōkole ma Tae-Bo. ʻO kahi laʻana, e nānā i ka wikiō hapalua hola Cardio Circut mai ka hapalua o Billy hakahaka.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. ʻO ia ka hana cardio, e hiki ai iā ʻoe e hoʻopau i ka momona nui a hoʻomaikaʻi i ke kiʻi. Mālama ʻoe i ka lāʻau i loko o ka wahi momona i loko o ka papa.
2. Mahalo i ke kumukānāwai o ka hoʻomaʻamaʻa kau, e puhi ʻoe i ka nui o nā calories a me ka wikiwiki i ka metabolism.
3. Maikaʻi loa kēia Taebo i ka hakakā ʻana i nā wahi pilikia. ʻOi loa no nā ʻūhā - no ka nui o nā hoʻohuli wāwae a 'ōpū - ma ke kumu kūʻai o ka ʻōnaehana muscular ma loko o ka papahana.
4. Hoʻoneʻe lohi i nā neʻe i ka mua e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō pono iā lākou ma ke ʻano ʻenehana, a laila hana hou ʻia me ka wikiwiki. Mālama ʻo Billy Blanks a me kāna hui i ka helu o nā hana hou e kōkua iā ʻoe e mālama i kahi mele i hoʻonohonoho ʻia.
5. ʻAʻole ʻoe e pono i nā pono hou aʻe.
6. ʻAʻole like me nā papahana ʻē aʻe e pili ana i ka kickboxing a me ka martial arts, ʻo Taebo kēia ʻaneʻane ʻaʻohe puʻupuʻu paʻakikī, a me nā hui pū ʻana o ia.
Con:
1. Ke nalowale nei ka papahana i ke kau kiʻekiʻe kiʻekiʻe ʻana. E huki pono i nā pūʻulu mākala ma hope o ka haʻawina na lākou iho. A i ʻole laʻana, e hoʻāʻo e hoʻolōʻihi me Tamille Webb.
2. ʻAʻole e ʻoluʻolu nā poʻe āpau i ke ʻaoʻao o ka kickboxing a me nā haʻuki hakakā.
Makemake ʻoe e kuni i nā kalori a kāpae i nā wahi pilikia? No laila, e hana i kāu hana mai ka hapalua o Billy hakahaka. ʻO nā papahana kūpono a maikaʻi hoʻi ʻo tai-Bo e hoʻolilo i kou kino lahilahi a nani.
Heluhelu pū kekahi: Ripped Extreme - kahi hui o Tae-Bo a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha mai ka hapalua o Billy i ka hakahaka.