Contents
Hoʻomau mau mākou e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe me nā hana ballet ʻo Tracy mallet, ka mea e kōkua ai i kou kino e lahilahi a nani. Kūpono hui pū ʻia o ka ballet, Pilates, yoga a me nā callanetics hoʻohiki i kahi hoʻololi kiʻekiʻe o kou kino me ka ʻole o ka lele a me nā hoʻoikaika kino me nā kaupaona kaumaha.
Hōʻike papahana me Tracey mallet The Booty Barre Live
Ua hoʻokuʻu aku ʻo Tracey mallet i kahi papa o ka hoʻomaʻamaʻa ballet pono ʻana i The Booty Barre. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ʻekolu mau haʻawina, i paʻi ʻia ʻo Live in the Studio me nā kānaka maoli. E ʻae ʻia ʻoe i ka huina maʻamau ʻole e hoʻopiha pono iā ʻoe iho i ka lewa o ka lumi papa i ka hale. E hoʻohālikelike ka Workout Tracy mallet i kou kino holoʻokoʻa, akā kikoʻī ke kali nei ka loli no kou hiʻupuʻu a me kou puʻupuʻu. ʻO nā ʻano hāpai wāwae like ʻole, squats, plie a me nā ʻano ballet ʻē aʻe e kōkua iā ʻoe e hana me ka momona a me ka cellulite, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa me ka hopena ʻole o nā mākala pauma.
I loko o ka Booty Barre Live loaʻa nā hana 3, kēlā me kēia o kēlā me kēia ʻano.
- ʻO ka Booty Barre Basic (37 minuke). Kūpono kēia haʻawina no kēlā ka poʻe e hoʻomaka nei i ka hoʻomaʻamaʻa ballet. Hoʻomaʻalahi ʻia kekahi o nā hana, no laila e maʻalahi ka hana me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka ukana nui aia ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke kino. I ka hālāwai hoʻonohonoho hope, pono ʻoe i kahi pōpō kāpili.
- ka pio Barre (45 mau minuke). ʻO kahi hoʻolālā paʻakikī hou aku no ka hana ʻike. Hoʻomaka ka papahana me ka ukana o nā lima, no laila pono ʻoe i nā dumbbells (1-2 kg). Ma hope o ʻumi mau minuke ma luna o ke kino o luna e hele ʻoe i nā hoʻoikaika kino no nā ʻūhā a me ka ʻūhā. ʻAʻole pono kahi pōpō kāpili.
- ʻO ka Booty Barre Express (36 mau minuke). Hōʻike i ka hoʻoikaika kino no ka poʻe makemake e loaʻa ke kinona, hana ka liʻiliʻi loa o ka manawa. Hāʻawi kahi ʻāpana nui o ka hoʻoikaika kino i ke koʻikoʻi ma lalo o ke kino, akā i ka hopena e ʻike ʻoe i kahi ʻāpana pōkole hoʻi no ka ʻaoʻao luna. Pono ʻoe i kahi pōpō kāpili no Pilates no kahi hālāwai hoʻonohonoho pōkole i ka ʻaoʻao ʻelua o ka papahana.
No kēlā me kēia haʻawina ʻoe e pono ai kahi noho paʻa no ke kākoʻo. E mākaukau e ʻike i ka nui o ke koʻikoʻi ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke kino e pili nui ana i nā hana āpau. Akā ka hopena ma nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu e ʻike nui ʻoe. ʻO nā haʻawina i ka wikiwiki, no laila ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika i nā mākala akā e ʻā nō hoʻi i nā calories. No ka hoʻokō maikaʻi o nā papahana e pono ai ka ʻike hoʻomaʻamaʻa kūpono. No laila inā ʻoe he mea hoʻomaka, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana no ka wikiō Basic. E nānā hoʻi: Polokalamu Tracey mallet ʻO ka Booty Barre no nā mea hoʻomaka.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. He hana kūpono kēia e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu, keu hoʻi nā mea paʻakikī e hoʻopau i nā wahi e like me ka breeches a me ka ʻūhā o loko. E hana ʻoe i kou mau mākala ma nā wāwae he lōʻihi a lahilahi.
2. Hāʻawi ʻia ka nānā ʻana ʻaʻole wale ke kino haʻahaʻa akā ʻo nā mākala o ka ʻōpū a me nā lima. Hoʻohana ka Tracey mallet i nā hoʻoikaika kino e hoʻokomo i nā mākala o ke kino.
3. Ua hoʻokomo ʻia ka papahana i ʻekolu haʻina ballet: no ka poʻe hoʻomaka e hoʻomākaukau a me ka mana Express. Hiki i kēlā me kēia ke koho iā lākou iho i ke koho maikaʻi loa.
4. Ma o nā haʻuki kinipōpō, e hiki ai iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou kikoo, keu hoʻi i nā wāwae a me ke pelvis.
5. Hana pū ka hoʻoikaika kino me ka popo kāpili i nā mākala o kou mau puʻupuʻu e hoʻopaʻa paʻa ai i kou puʻupuʻu.
6. ʻAneʻane ʻaʻohe lele, akā hele ka hana me ka wikiwiki. ʻO kēia ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika i nā mākala akā e hōʻā nō hoʻi i ka momona.
Con:
1. Kiʻi ʻia ke wikiō i kahi ʻano maʻamau - ma ka hope. No laila, pono ʻoe e hoʻomaʻa i kēia ʻike.
2. No kekahi mau hoʻomaʻamaʻa āu e pono ai he popo kāpili no Pilates.
E hoʻopiʻi ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa Tracy mallet i ka poʻe makemake e hana i ko lākou mau wāwae a lahilahi. Ua lohi paha ʻoe i ke aʻo pono ʻana i ka ballet. Akā no ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kino me ka hoʻohana ʻana i ke kiʻina kinipōpō hīnaʻi ʻoi loa, hiki nō ia a pono hoʻi.
E nānā hoʻi: Hoʻomaʻamaʻa Ballet: hoʻomākaukau mākaukau no ka mea hoʻomaka, waena a me pae kiʻekiʻe.