ʻEkolu papahana maikaʻi loa, i hoʻohui ʻia, youtube Millionaire Hoy mea hoʻomaʻamaʻa

Ma GoodLooker.Ru hoʻomau i ka waiho ʻana i nā loiloi i nā kahawai youtube kaulana i ke olakino a i kēia lā ka manawa o kahi papahana ākea mai ka mea aʻo Millionaire Hoy. Inā makemake ʻoe i ka hoʻoikaika ikaika no ka pohō kaumaha a hoʻonui i ka ikaika a laila kahi wikiō o kahi Milionaire e ʻoliʻoli loa ʻoe.

Hōʻike youtube Kanal Millionaire Hoy

ʻO Millionaire Hoy kekahi o nā kahawai hoʻoikaika kino makemake nui ʻia ma youtube me nā mea nānā miliona. E aʻo i nā papa i ke kumu ʻAmelika mai Kikako nāna e hoʻowalewale iā ʻoe me kāna wikiō incendiary a me ke ʻano hoʻonāukiuki o ke alakaʻi ʻana i nā papa. I kēia manawa ua kau ʻia ke kahawai ma luna o 800 wikiō ʻokoʻa. ʻO ka poʻe hoʻolohe mau o ke kahawai: 110 tausani mea kau inoa, a ʻo ka helu o nā manaʻo i hōʻea i 10 miliona A ke hoʻomau nei ka ulu ʻana o ka heluna o nā mea pā.

Ua loaʻa ka mahalo nui ʻia ʻo Millionaire Hoy i kāna mau papahana i hoʻopili ʻia no ka wā lōʻihi. He aha ka mea maʻalahi ma mua o ka hana ʻana ma ka papa kuhikuhi i hoʻopau ʻia, keu hoʻi inā i kēlā me kēia lā e loaʻa ʻoe i kahi hoʻolālā hou? Hāʻawi ʻo Millionaire Hoy i nā papahana ikaika, e laʻa me HIIT, cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Me kā lākou kōkua, e loaʻa iā ʻoe kahi kino wīwī i ka home no kahi manawa pōkole.

E nānā pono ʻoe ke hana nei i ke wikiō kiʻekiʻe, ʻo ke kī pū ʻana me hoʻokahi pahu paʻi kiʻi. Ma ke kihi aia he pani uaki me ka manawa holoʻokoʻa o ka papahana a me ka manawa no nā hoʻoikaika pilikino. Hōʻike pū kekahi i ka hoʻokokoke ʻana pākuʻi kaleponae kōkua iā ʻoe i ka Hikina i ke aʻo ikaika. Eia hou, i ke kihi o ke wikiō ma mua o ka hoʻololi ʻana i ka hoʻoikaika kino e hōʻike ana i ka mea ka hana aʻe ke kali nei iā ʻoe. He maʻalahi loa ia no nā hoʻolālā hoʻoikaika: ʻaʻole ʻoe e nalo i ka wikiwiki e hoʻomaopopo i ke kumu o ka neʻe e hiki mai ana. E nānā no ʻoe iho:

Inā ʻaʻohe ou hemahema i kahi polokalamu ākea, hiki iā ʻoe koho i kēlā me kēia hana a hoʻomaʻamaʻa iā lākou no kahi loli. Akā inā ʻoe e ʻimi nei i kahi papahana piha he 30 mau lā, e hoʻāʻo i kahi o nā kolamu hoʻomākaukau ʻekolu o kāu koho.

ʻO ka papahana laulā ʻo Millionaire Hoy

1. Nā Lā Hoʻomaʻamaʻa Hoʻomaʻamaʻa Lākina he 30 mau lā no ka lilo o ke kaupaona

ʻO kekahi o nā papahana i makemake nui ʻia ma ke kahawai ʻo Millionaire Hoy: Nā Mea Hoʻomaka 30 Lā Hoʻomaʻamaʻa Hana Home no ka Loss Kaumaha. O kēia kahi paʻakikī kūpono maolikahi āu e nānā ai. Mai hoʻopunipuni ʻia he papahana hoʻomaka kēia, e kūpono nā papa i ka haumāna i ʻike i ka ʻike. E hoʻomaka me ka "Milionaire" me kēia mau hoʻomaʻamaʻa.

Aia i loko o ka papahana nā haʻawina 30, hoʻokahi no kēlā me kēia lā o ka mahina. Helu ʻia nā wikiō mai 1 a 30, e hāhai wale i nā ʻanuʻu i ke kauoha i loko o 30 mau lā. Nā hana āpau hope loa no 30 mau minuke. ʻO ka hapa nui o nā papa - HIIT (hoʻomaʻamaʻa wā waena kiʻekiʻe), no ka mea ʻo ia ka hana kūpono loa o ka hoʻēmi kino. Eia kekahi i loko o ka mahina ke kali nei ʻoe no ka yoga, cardio a me ka hopena haʻahaʻa o ka hana. ʻAʻole pono nā lako haʻuki.

2. HIIT / STRONGER: Cardio & Ka Papa Hana Hoʻolālā ʻElua-a-Lā

ʻO kēia papahana he ukana koʻikoʻi nui aʻe. ʻO ka mea mua, hāʻawi ʻo Millionaire Hoy e hana i ʻelua mau manawa i ka lā. ʻO ka lua, ʻaʻole ʻoe wale ka cardio-stress a me ka maikaʻi ikaika aʻo. Hoʻonohonoho ʻia ka papahana no 3 mau mahina o nā papa hana nui (28 mau lā papa i kēlā me kēia mahina).

I kēlā me kēia lā pono ʻoe e hoʻokō ʻelua wikiō: cardio a me ka ikaika. Wahi a ka mea hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻa i ʻelua mau manawa i ka lā, kakahiaka a me ke ahiahi, a i ʻole hana i ʻelua mau wikiō i ka lālani - ke kaukaʻi ʻia i kou hiki. Inā hiki ʻole iā ʻoe ke hāʻawi i ka hoʻoikaika kino i hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā, a laila hoʻololi i ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i kēlā me kēia lā.

I ka mahina mua hāʻawi ʻia ʻoe i nā haʻawina he 30 mau minuke i ka mahina lua o 35-40 mau minuke, i ka malama ʻekolu o 45 mau minuke. No ka hapanui o nā hoʻolālā ʻaʻole ʻoe e pono i nā lakohana hou aʻe, akā kekahi o nā papahana palekana e pono ai ʻoe i ka dumbbells bench a me ka pae.

3. BOOM 500: 500 Kalepona 30 Lā Hoʻāʻo momona i ka home Workout Challenge

I kēia mau lā, ua hoʻokuʻu aku ʻo Millionaire Hoy i kahi papahana ʻoi aku ka ikaika a hiki iā ʻoe ke kuni 500 mau calorie ma ka hapalua hola o ke aʻo ʻana. He hana HIIT ʻo BOOM 500 me kou kaupaona iho a i ʻole nā ​​mea kaupaona māmā (i nā wikiō kaʻawale). Hiki i nā papa o ka ikaika ke hoʻopaʻapaʻa me Insanity Max 30, no laila pono e hoʻomaka mākaukau wale kēia polokalamu.

Aia i loko o ka paʻakikī ka wikiō 26. ʻO ka papahana hoʻolālā ʻia no 30 mau lā, me hoʻokahi lā hoʻomaha i ka pule. E ʻike ʻoe i kahi ukana like ʻole: aerobics a me plyometric, kickboxing a me ka hana haʻahaʻa hopena haʻahaʻa me nā dumbbells a me ka ʻole o lākou, ke kino piha a hoʻonohonoho ʻia i nā wahi pilikia pākahi. ʻAʻole ʻoe e hoʻohoka.

Loaʻa ʻo Mikulski Hoy i nā mea hou aku a nui aku a puni ka honua. Nā papa me kēia pelekikena charismatic ʻAmelika e loaʻa kahi ma kāu mau papa hoʻoikaika kino "papa".

E nānā pū kekahi: Polokalamu hoʻolālā koʻikoʻi mai Bob Harper's Black Fire.