E hoʻopau i ke kauwela ma mua o ka makahiki kula hou. A inā i ke kauwela ua hoʻohana ikaika nā keiki i nā huaora mai nā moena, akā i kēia manawa ka manawa e kūkulu ai i ka ʻai a nā keiki kula i ʻike ʻole ʻia ke ala ʻana i ke kakahiaka nui, a ua maʻalahi ka lā kula. E hoʻonui i ka hana noʻonoʻo, hiki mai ka ua ua, a no laila pono e nānā i ka hoʻonui ʻana i ka palekana a me ka hiki o ka lolo ke noʻonoʻo a komo i ka ʻike. Eia nā huahana i maopopo nā haumāna mai ka lā 1 o Kepakemapa.
iʻa
ʻO ka iʻa kahi kumu o nā wikamina, nā minelala a me nā omega-acid olakino, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka lolo a hoʻomalie i ka ʻōnaehana. ʻO ke kiʻekiʻe o ka iodine a me ka phosphorus kōkua i ka noʻonoʻo, hoʻemi i ka huhū a me ka waimaka.
ʻAi
ʻO kaʻiʻo kahi kumu o ka protein a me nā ikaika, i mea nui i ke kahua o ka hoʻokumu ʻana i ka iwi a me nā mākala o nā keiki. Eia kekahi i kaʻiʻo a me ka nui o nā amino acid, nā kumuwaiwai a me nā wikamina e hoʻokūpaʻa i ka ʻōnaehana, hoʻomaikaʻi i ka ʻike a kōkua i ka lolo e hana pono.
hua
ʻO kekahi kumu waiwai ʻē aʻe o ka protein, nā antioxidant, nā wikamina, nā minelala a me nā momona no ka hana pono o ka lolo. ʻO Choline i ka hoʻohui ʻana o nā hua manu ka mea e pono ai ka naʻau a me ke ola o nā keiki.
Broccoli
Loaʻa i ka Broccoli ka nui o nā huaora K a me ka boron pono no ka hana o ka lolo. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka papaʻai a me nā ʻano kāpena, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.
uala
Loaʻa i ka starch, hāʻawi kaʻuala i ka māʻona a me ka ikehu e lawe i ka hana noʻonoʻo. I ka wā digestion, hoʻololi ʻia ke starch i glucose, e hāʻawi ai i ka ikaika. ʻO nāʻuala he mau minelala a me nā amino acid pono no kēlā me kēia kanaka.
Kāleka
Hoʻomaikaʻi ʻo Garlic i ke kahe o ke koko, ʻoi aku ka lako o ka lolo me ka oxygen a mākaukau e hoʻopili i ka nui o ka ʻike. Ma waho o ke kalika - nā mea pale aku i nā maʻi lele.
Me ka bata
I loko o ka waiūpaʻa nā momona momona maikaʻi e pono ai ka hana noʻonoʻo, ka noʻonoʻo a me ka hana ʻana i ka hana ma General.
Dairy Products
ʻO nā huahana dairy nā kumu o ka protein, calcium a me nā meaʻai ʻē aʻe e pono ai no ka ulu ʻana o ke kino ulu. ʻO kēia ka hoʻomaʻemaʻe manawa o nā toxins, hoʻoikaika i nā iwi, ka normalization o ke kūlana psycho-emotional a me kahi meaʻai ʻono.
kukui
Nā huaʻai māmā - ka mea maikaʻi loa e hāʻawi i kahi keiki i ke kula. Loaʻa i nā nati kahi nui o nā minelala a me nā wikamina e hoʻoulu ai i ka lolo a hoʻonui i ka pale.
ʻO Rosemary
Pono e hoʻohui mau kēia mauʻu i ke kuke ʻana i nā meaʻai no nā haumāna o nā makahiki āpau. Aia nā Rosemary i nā antioxidants a me karmazinova acid e hoʻonui i nā kīʻaha koko, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo. ʻOiai ka honi o ka rosemary kahi hopena hohonu.
lemona
ʻOiai nā ʻāpana lemon i loko o ke kīʻaha kī e lawa pono e hoʻomanaʻo ai i kahi keiki a hoʻonui i ke kino Me ka huaora C, mea nui i ka wā o ka hoʻolaha ʻana o nā maʻi viral. Mahalo i ka lemon, e pau ke keiki e hoʻopoina i nā mea a me ka ʻike.
Honey
ʻO ka meli kahi kumu o ka glucose, mea nui no ka lolo a me ka ʻōnaehana ʻōnaehana ma General. Hoʻoulu ka meli i ka pale, hāʻawi i ka ikehu kūpono a kāpae i ka hiamoe. ʻOi aku ka maikaʻi ʻaʻole e hoʻohui i ka meli i kahi mea inu wela mai kēia, ua nalowale kāna mau pono pono āpau a he mea ʻono wale nō.