Contents
Makemake ʻoe e loaʻa i kahi ʻōpū palahalaha, nā lima i kuhi ʻia, ka puʻupuʻu paʻa a me nā wāwae wīwī? Ka huina kino Kukui ʻO Cindy Whitmarsh e kōkua iā ʻoe e nānā i nā wahi pilikia āpau a hoʻomaikaʻi i kou kino.
Hōʻike papahana Cindy Whitmarsh
Ua hana ʻo Cindy Whitmarsh i kahi papahana e hoʻomaikaʻi ai ʻoe i ka ʻāina o ke kino a lilo ka kaumaha. ʻO ka Total Sculpt Kino kahi ala maikaʻi loa e hana ai i nā mākala o nā lima, ʻōpū, nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu, a me ka hōʻeleu i ka pohō kaumaha ma o nā aerobics. Ua kiʻi ʻo Cindy nā hana kūpono loa no kou kino, hiki ke loaʻa i nā mea āpau. Nā papa maʻamau i kēia hoʻonohonoho e hoʻolilo i kāu kiʻi i hemolele.
ʻO ka hana me Cindy Whitmarsh he 50 mau minuke a mahele ʻia i nā ʻāpana 5:
- no nā mākala o nā lima, nā poʻohiwi a me ka umauma;
- no nā io o ka ʻūhā a me nā ʻūhā;
- no nā mākala o ka ʻōpū;
- ka hoʻoikaika kino cardio;
- hohola ana i ke kino holoʻokoʻa.
ʻO kēlā me kēia ʻāpana no 10 mau minuke. Ke hana nei i nā mākala o nā wahi pilikia, hoʻoikaika ʻoe a lawe iā lākou i ke kani. Kōkua ka hoʻoikaika kino Cardio i ke kuni i ka momona a me ka hoʻoholomua i ka metabolism. ʻO ke kīloi hope loa ʻana e hōʻoluʻolu i nā mākala a hoʻihoʻi i ka hanu ʻana.
No nā papa e pono ai ʻoe i kahi moena a me hoʻokahi mau dumbbells. Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka papahana holoʻokoʻa, a hiki i kekahi mau minuke wale nō. Akā inā ʻoe e hoʻoikaika wale i nā ʻūhā a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa wale no ka abs. hana mau ia ma hope o ka mahele cardio. Pēlā, e hoʻoikaika ʻoe i nā mākala a hoʻopau i ka nui o ke kaupaona.
He mau polokalamu like ko Cindy, kahi āu i loko o 10 mau minuke hana nui ma kekahi pūʻulu puʻupuʻu. No nā ʻano, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kekahi mau polokalamu e aʻo i kekahi i kekahi, e laʻa me:
- "Nani no 10 mau minuke": ka hoʻonohonoho maikaʻi loa no nā mea hoʻomaka
- Hoʻomaʻamaʻa no 10 mau minuke. Puhi ʻOi Kaona & ikaika
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka paʻakikī Total Body Sculpt
Pros:
1. E kōkua ʻo Cindy Whitmarsh iā ʻoe e hana ma nā wahi pilikia āpau o kou kino, e hoʻonaninani ana iā lākou.
2. Mahele maʻalahi ʻia ka papahana i nā ʻāpana 10 mau minuke, e nānā ana kēlā me kēia i kahi hui ʻokoʻa o nāʻiʻo.
3. Kūpono no nā mea hoʻomaka a me nā poʻe me ka hoʻomaʻamaʻa awelika.
4. Nā hana hoʻoikaika āpau e hoʻohana iā Cindy, maʻalahi a me ke kumu kūʻai.
5. No nā papa pono wale nā dumbbells a me kahi Mat.
6. Hiki iā ʻoe ke holo i ka papahana ma ke ʻano holoʻokoʻa, akā hiki ke hoʻokaʻawale iā ia i ʻumi a hoʻokō i nā ʻāpana kūpono loa.
Con:
1. I ka papahana ʻaʻohe mea hoʻomehana, aneane pono e hōʻaiʻē i kahi hoʻolālā maikaʻi mai kahi papahana ʻē aʻe.
2. ʻO ka hoʻoikaika kino ka maʻalahi loa no ka poʻe i hala kekahi manawa e hana nei i ka videothreesome home, e laʻa me Jillian Michaels a i ʻole Janet Jenkins.
E kōkua ka Polokalamu Total Sculpt iā ʻoe e hana i kou kino a hoʻoponopono i nā wahi pilikia. Inā ʻoe i hana hou i ka hoʻoikaika kino, he koho maikaʻi kēia keʻena no nā hoʻolālā home. E nānā pū kekahi: nānā ākea o nā hana kaulana a Cindy Whitmarsh.