Contents
Ke nānā nei ʻoe i kahi papahana me ʻoe e hiki ai puhi pono i ka momona a hoʻomaikaʻi i ke kino? E hoʻāʻo i ka momona Blasting Bootcamp blast - ka hoʻoikaika kino ʻana mai Cindy Whitmarsh.
Hōʻike wehewehe Cindy Whitmarsh: Bootcamp momona momona
Inā makemake ʻoe e hemo i nā ʻīniha keu ma ka pūhaka a me nā pūhaka, a laila pono ʻoe e hoʻāʻo i ka papahana momona momona Fat Blasting Bootcamp. He polokalamu ikaika a maikaʻi hoʻi mai Cindy Whitmarsh maoli e kōkua iā ʻoe e lanakila i ka nui o ke kaupaona. Hoʻohui ia i nā hana a me nā cardio-hoʻolālā i hoʻolālā ʻia e hoʻopau i nā wahi pilikia āpau. Hiki iā ʻoe ke puhi i ka momona, hoʻomohala i nā mākala a loaʻa kahi ʻano nani.
Ke kau aʻo hala 50 mau minuke a he ʻāpana ʻē aʻe. I ka hoʻomaka ke kali nei ʻoe i ka hoʻomehana pumehana a me ke kau ʻana o ke kino. A laila hiki mai ka ʻāpana aerobic 20-minuke, e hana ʻoe i nā hoʻoikaika cardio ikaika ma kahi wikiwiki. ʻO 20 mau minuke e lilo ai ʻoe ma ka moena, kahi e hoʻokō ai i nā hana no nā mākala o kou kino. Pau ka papahana me ka hoʻomaha a me ke kau ʻana o nā mākala.
ʻO ka maikaʻi o ka paʻakikī ma muli o ka hui pū ʻana o ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. Puhi ʻoe i nā calories a hoʻoikaika i nā mākala o nā lima, ʻōpū, pupu a me nā wāwae. No nā papa ʻaʻole koi ʻia nā lako hou aʻe. Hoʻolālā ʻia ka hoʻomaʻamaʻa no ka pae aʻo: awelika a ma luna o ka awelika. Hiki i nā mea hoʻomaka ke ukali i ka papahana, inā pono, e hōʻemi ana i ka wikiwiki o ka papa. Inā he mea hou loa ʻoe, nānā paʻakikī iā Cindy Whitmarsh - Nani ma 10 mau minuke.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hāʻawi ka papahana i ka aerobic a me ka ukana hana. Hiki iā ʻoe ke lilo i ka paona, hoʻoliʻiliʻi i ka pākēneka o ka momona o ke kino a hoʻoikaika hou i ke kino.
2. Me kēia hoʻoikaika ʻana, e Cindy Whitmarsh, hiki iā ʻoe ke puhi ma kahi o 400 mau calorie i kēlā me kēia kau 50 minuke. Lilo i ka paona a hoʻoikaika i nā mākala i ka manawa hoʻokahi.
3. No kēia kumu aʻoaʻo ʻaʻole ʻoe e pono i nā pono hou aʻe, a ʻo nā dumbbells hoʻi.
4. ʻO nā hana āpau a Cindy e hoʻohana ai i kāna polokalamu maʻalahi maʻalahi, akāka a maikaʻi hoʻi. Me lākou e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i kāu palapala a hemo i nā wahi sagging.
5. Kūpono no ka ʻaneʻane o nā pae o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā mea hoʻomaka, ʻo ka mea pono, e hoʻolohi i kekahi manawa i ka wikiwiki, ke hele wāwae.
Con:
1. Hāʻawi kahi helu nui o nā lele a me nā squats i ka ukana ma nā hono kuli. E akahele loa i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana, e nānā i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino.
2. Ke aʻoʻana hookahi, no laila ʻaʻohe hoʻololi me nā papahana ʻē aʻe hiki ke luhi koke.
Kōkua ka hana ʻo Cindy Whitmarsh i ke kino piha iā ʻoe e kiʻi i nā kīkala maikaʻi, nā ʻūhā a me ka ʻōpū palahalaha. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi papahana piha no ka hōʻā momona, ʻo Fat Blasting Bootcamp ka mea e pono ai.
E nānā hoʻi: hoʻonohonoho o nā hana e hana i ka kaomi pono me Cindy Whitmarsh.