Contents
Makemake e ʻike i kou kino hou me nā hoʻoikaika kino? Manaʻo ʻoe e hoʻāʻo i nā papahana 2 ʻO Patrick Gudo (Patrick Goudeau), me ia e hiki ai iā ʻoe ke lilo i ka paona, hoʻopaʻa i ke kino a alakaʻi i ke kani o nā mākala.
Polokalamu Patrick Gudo: Lean Hot Body a me ka Extreme Calorie Burn
He kumu aʻo hōʻoia ʻo Patrick Gudo a ʻo kekahi o ko ʻAmelika makemake nui ʻia no ka poʻe loea hoʻoikaika kino. Kaulana ʻia no ke ʻano kū hoʻokahi a me ka hana hou i ke aʻo ʻana a Patrick i hana ma mua o 20 mau DVD, i lilo i mea makemake ʻia ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO kāna polokalamu kaulike, lauwili a hoihoi, akā ma ʻō aku o kēlā, hāʻawi lākou i nā hopena hopena wikiwiki a kiʻekiʻe.
Mahalo hou mākou i ka mea komo i kā mākou hui Vkontakte Olga no ka paipai ʻana e hoʻolohe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Patrick Gudo. He ʻike nui ʻo Olga me nā papahana ikaika a kaʻana mau i kona manaʻo i nā manaʻo wikiō, no ka mea a ka hoʻoponopono i hōʻike ai i ka mahalo nui iā ia.
Ke hōʻike aku nei mākou iā ʻoe i ʻelua mau hana ʻo Patrick Gudo: Kino wela Lean a ʻO Burn Burn Kalepona Nui. Kūlike like lākou i ke ʻano, ka lōʻihi a me ka hoʻohui ʻana o nā hoʻoikaika kino, akā ʻo Extreme Calorie Burn ke kaumaha i ka papa. Kūkulu ʻia ka papahana ma ke kumu o aʻoi kūloko kiʻekiʻe kiʻekiʻe, e hoʻololi ana ʻoe i ka ikaika a me nā ʻāpana cardio no ka puhi ʻana i ka momona maikaʻi.
I nā pālua ʻelua ma ka hoʻohui o ka hana nui a hoʻokomo pū i kahi wikiō bonus pōkole no nā ʻōpū.
- Lean Hot Kino (2010): 60 mau minuke (hoʻoikaika kino) + 10 mau minuke (bonus ʻAmi)
- ʻO Kalepona Kalepona Kahuna (2011): 67 mau minuke (hoʻomaʻamaʻa maʻamau) + 9 min (bonus Abs)
Hoʻokuʻu ʻia nā papahana kū kaʻawale mai kekahi i kekahi, no laila ʻaʻole hāʻawi ʻia kahi kaʻina o nā papa. E pili ana i nā wikiō bonus pōkole, hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā lākou i ka hana nui, a hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā lākou i kahi manawa kaʻawale.
Ka wehewehe o Patrick Gudo
No nā haʻawina me Patrick Gudo ʻoe e pono ai ʻelua paʻa dumbbells o nā kaupaona like ʻole. ʻO kahi laʻana, 1.5 a me 3 kg a i ʻole 2 kg. a me 4 Ma nā papahana ʻelua e ʻike ʻoe i kahi nui o nā squats, lunges, jumps, kekahi burpees, push-UPS, nā hoʻoikaika kino no ka ikaika, ka wikiwiki a me ka hoʻomanawanui. Haki ma waena o nā ʻāpana ʻaʻohe hana i kahi ʻano hoʻomau. Kūlohelohe maoli kekahi mau hana no ia ʻano hana.
Kūkulu ʻia ʻo Workout Patrick Gudo i kahi ʻōnaehana puni alternation o aerobic a me ka mana ukana. E hoʻokō ʻoe i nā haʻina me nā kaupaona a me ke kaupaona o kona kino ponoʻī. Ma muli o ka hoʻoikaika kino cardio, aia ka helu o kou puʻuwai ma kahi o gyrosigma i nā papa āpau. Ke piʻi nei ka wikiwiki o ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopili ʻoe i nā pūʻulu mākala āpau o nā ʻaoʻao luna a me lalo o ke kino.
In Kino wela Lean hoʻohana i nā hana chords paʻakikī a me nā choreography hoihoi o ka neʻe. Akā i loko ʻO Burn Burn Kalepona Nui Hāʻawi ʻo Patrick Gudo i kahi hana i ʻoi aku ka ikaika, keu hoʻi e pili ana i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular. Eia naʻe, kūpono wale nō nā papahana ʻelua no ke kaʻina holomua o ka hana ʻana, a me ka poʻe i loaʻa ʻole nā pilikia olakino.
I ka wā hoʻoikaika kino, kaumaha paha ʻoe i ka nui o ke koʻikoʻi ma nā kuli, nā kuʻekuʻe wāwae a me ke kua, no laila e akahele, e hoʻohana i nā dumbbells māmā, nā ʻenehana kūpono o nā hoʻoikaika a hoʻolohe i nā ʻano i kou kino. Inā pono ʻoe e hoʻomaha a hoʻomaʻalahi i ka hoʻoikaika kino, a laila e hana.
E ʻoluʻolu e hōʻike i ka kime o Patrick Gudo i nā hoʻomaʻamaʻa i maʻa mua iā mākou kaʻi Anna garcia. No ka poʻe aloha i ka hoʻoikaika ikaika, pono ʻoe e hoʻāʻo i kāna papahana Inferno Workout.