Loaʻa iā mākou ka manaʻo maʻamau o ka poʻe e ola kino ana. ʻAʻole lākou e ʻeha i ke kaumaha a me ka hopohopo, ʻaʻole e lanakila hou a ʻaʻole hoʻi e uhaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, hauʻoli lākou, ʻoluʻolu i ko lākou ola. Akā pehea lākou e hana ai? A he aha kāu e hana ai e hoʻihoʻi hou i kou olakino?
Nā hiʻohiʻona ʻokoʻa o ka poʻe olakino psychologically
1. Hiki iā lākou ke noʻonoʻo i ʻelua manaʻo kūʻē
ʻO wai ka pololei: ʻo wau a i ʻole ʻoe? He maikaʻi paha ʻo ia a ʻino paha? Makemake ʻoe i ke kiʻiʻoniʻoni - ʻae a ʻaʻole paha? He kālena paha ʻoe? Ke ʻimi nei ko mākou lolo e kau i nā mea āpau ma nā papa, e hoʻokaʻawale i nā hanana, phenomena a me nā poʻe a puni mākou i nā ʻāpana kūʻē. Hōʻike ʻia kēia i ka wā e noʻonoʻo ai mākou iā mākou iho a me ko mākou wā kamaliʻi a pehea mākou e hoʻoponopono ai i nā poʻe a puni mākou.
ʻAʻole wale ia e pili ana i ka hiki ke ʻike, ma waho aʻe o ka ʻeleʻele a me ke keʻokeʻo, a me nā aka o ka hina. Hiki i ke kanaka ola kino ke ʻōlelo aku i ka hoa paio i ka wā o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana: "Ua pololei kāua, a ua hewa kāua." Hiki iā ia ke ʻae i kēlā me kēia kūlana "he mea kupanaha a weliweli kēia", a i ʻole "makemake kēia kanaka i ka maikaʻi, akā hiki ke hana ʻino", a i ʻole "Aloha wau iā ʻoe a inaina iā ʻoe i ka manawa like", a i ʻole "hāʻawi mai koʻu mau mākua iaʻu. nui, akā i ka manawa like, ua hana ʻino ʻia au. A e ʻoiaʻiʻo kēia mau mea a pau.
ʻAʻole kūlike nā kū'ē e like me ka manaʻo o ka hapa nui. Aʻo ka mea hiki ke noʻonoʻo i nā manaʻo kū'ēʻelua i ka manawa like, hiki iā ia ke nānā pono iā ia iho, nā mea'ē aʻe a me kekahi kūlana ma mua o ka mea nāna i hoʻokaʻawale i nā mea a pau i kaʻeleʻele a me ke keʻokeʻo.
2. ʻIke lākou i ka hoʻomalu ʻana i nā manaʻo i ka wā kamaʻilio.
ʻO ka hoʻokele manaʻo kekahi mea, ʻo ke kamaʻilio kekahi mea. He paʻakikī nā mākau ʻelua. ʻO ka hiki ke hoʻomalu i ka huhū a me ka ʻeha i mea e wehewehe mālie ai i kekahi i kou manaʻo, hoʻomalu i ka huhū a hiki ke haʻi i ka pilikia ma ke ʻano e hoʻomaopopo ai ka mea kamaʻilio. Hōʻike kēia mau mea i ke olakino noʻonoʻo.
3. Ua ike pono lakou ia lakou iho
Maopopo iā ʻoe ke kumu o kāu mau ʻano? ʻIke ʻoe i kou manaʻo a no ke aha? He aha kou ikaika a me kou nāwaliwali? He aha kāu mau kālena? He aha kāu makemake? He aha kāu e pono ai a he aha kāu makemake ʻole? ʻOi aku ka maikaʻi o kā mākou ʻike iā mākou iho, ʻoi aku ka hiki iā mākou ke hoʻomanawanui i nā pilikia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kala ʻana iā mākou iho no nā hewa a hana i nā hoʻoholo kūpono.
4. He oluolu ko lakou noho ana.
Hiki i kēlā poʻe ke noho iā lākou iho a hauʻoli. Ua ʻoluʻolu ʻoe iā ʻoe iho, me ka ʻole o ka leʻaleʻa? Hiki iā ʻoe ke noho i kēia manawa me ka hopohopo ʻole i ka wā i hala, ka wā e hiki mai ana, a me ka noʻonoʻo ʻole i kekahi mea a i ʻole kekahi? Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo, ʻae i kou mau manaʻo a hoʻāʻo e hoʻomaopopo iā lākou?
5. Ua mākaukau lākou e lawe i nā pilikia.
ʻO ka hele ʻana i waho o kāu wahi hōʻoluʻolu e pono ai ka ikaika a me ke kūpaʻa. Mākaukau ʻoe e lawe i nā pilikia? E hiki anei iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena o kahi hiki ʻole iā ʻoe iho? Ua ʻike pono ʻoe iā ʻoe iho e hoʻoholo i ka mea e pono ai ka pilikia? Hiki iā ʻoe ke kala iā ʻoe iho inā hāʻule ʻoe? ʻO ke kanaka ikaika wale nō e hiki ke lawe i nā pilikia, a i ka wā o ka hāʻule ʻole, e hoʻokō i nā hopena a neʻe.
Pehea e loaʻa ai ke ola kino?
Ua heluhelu anei ʻoe i ka wehewehe ʻana o nā ʻano maikaʻi a aneane ʻaʻole i hui pū me kekahi? Mai hopohopo: kakaikahi ka poʻe i loaʻa iā lākou a pau. Akā ma ka liʻiliʻi e hoʻāʻo e hoʻomohala iā lākou ua pono. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke hana i kēia.
1. Mai hoao nui i ka pololei.
Ma ka hooki mau ana e hooiaio pono ia oe iho, e hiki ia oe ke nana i na mea ma ke ano hou a ike i ke kii nui, a o keia ka mea nui o ka naauao. E ho'ōkiʻoe i ka hoʻokaʻawaleʻana i nā mea a pau i kaʻeleʻele a me ke keʻokeʻo, a na kēia eʻae iāʻoe e nānā iāʻoe iho a me nā mea'ē aʻe. ʻO ka hiki keʻike i nā mea kū'ē e kōkua iāʻoe e hoʻomaopopo i kou mau manaʻo pono'ī, i kū'ē pinepine kekahi i kekahi, a hoʻomaopopo maikaʻi i nā mea'ē aʻe.
2. E aʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo
ʻO Mindfulness ka hiki ke piha piha i kēia manawa, e hoʻohuli i kou manaʻo āpau i loko, i kāu mea e hana nei a me kou manaʻo. He kī kēia akamai i ka hoʻomaopopo ʻana a me ka ʻae ʻana iā ʻoe iho. Eia kekahi, ʻo ka hana o ka noʻonoʻo e lawe mai i nā pōmaikaʻi nui no ke olakino noʻonoʻo a me ke kino, i hōʻoia ʻia e ka noiʻi.
3. E ho'āʻo e nānā ʻokoʻa i ka hāʻule
ʻO ka hāʻule ʻana he hōʻailona o ka wiwo ʻole. Inā hāʻule ʻoe, a laila lawe ʻoe i kahi pilikia a puka i waho o kou wahi hōʻoluʻolu. ʻO ka hāʻule, mālama pono ʻia, hiki ke aʻo nui iā mākou. I kou ʻike ʻana a ʻae maikaʻi iā ʻoe iho, a hoʻomohala i ka noʻonoʻo a me ke aloha i ke kamaʻilio ʻana, e ʻoi aku kou makemake e lawe i nā pilikia akamai a aʻo i nā haʻawina koʻikoʻi mai nā hopena. Ma ka manawa lōʻihi, e kōkua kēia iā ʻoe e loaʻa ka ʻike a hoʻokō i nā kūleʻa i hiki ʻole iā ʻoe ke moeʻuhane.
E pili ana i ka loea: ʻO Jonis Webb kahi kanaka psychologist.