ʻO ka holomua o ka honua i ka paipai ʻia o Body Pump Les Mills e hana i mana hoʻokolohua o ka papahana e hoʻokō iā ia ma ka home. Ma 2011 pū me BeachBody, ua hoʻokuʻu lākou i kahi hana Pump Pump.
Ma hope o nā loiloi kikoʻī o nā papahana ʻelua ma ka pūnaewele, he mau nīnau kā kā mākou poʻe heluhelu. he aha ka ʻokoʻa ma waena o Body Pump a me Pump Workout , me kahi wikiō e hoʻomaka maikaʻi ai, hiki iaʻu ke holo i kahi papahana no nā mea hoʻomaka? ʻO nā pane i kēia mau nīnau e heluhelu ai ma lalo.
ʻO Body Pump kahi hoʻolālā 60-minuke me nā kaupaona no nā pūʻulu muscle āpau. Hoʻonohonoho ʻia ia no nā hui hoʻoikaika kino ma lalo o ke alakaʻi a kahi kumu aʻo mākaukau. Kela a me keia ekolu mahina Millsy hoʻokuʻu i kahi mana hou o ka papahana (i kēia manawa ua ʻoi aku ma mua o 90 mau helu) me nā mana hou o nā hana. ʻO ke wikiō nā kahua aʻo, i manaʻo nui ʻia no nā kaʻi o nā papa pūʻulu. Akā no kāna e hana pū kekahi, inā ʻoe he mea hoʻomaka i ke olakino.
ʻO Pump Workout kahi papahana i hana ʻia e Les mills mīkini kūikawā no ka hoʻohana home. Hoʻokomo ʻia nā hana 7 e kōkua iā ʻoe e lawe mālie i ka hana o ka pou. Ma aneʻi e wehewehe kikoʻī nā mea hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o ka hana ʻana i nā haʻina, hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke koho ʻana o nā kaupaona, e ʻōlelo i nā hiʻohiʻona nui o nā haʻawina me ka lāʻau. Kū ka papa no 3 mau mahina. E hele iki ʻoe i ka pae i noi ʻia i nā mana kumu o Body Pump.
No laila, he aha ka mea nui e ʻike, ke kamaʻilio e pili ana i kēia mau papahana Les Mills ʻelua:
- No ka poʻe hoʻomaka e ʻoi aku ka maikaʻi o ka papahana Pump Workout no ka mea hāʻawi ia i nā ʻōlelo kikoʻī a me nā ʻōlelo aʻoaʻo ma loko o nā haʻawina.
- ʻO Pump Workout -ʻo kēia Nui hoʻomaʻamaʻa, kahi papa mākaukau o nā papa no 3 mau mahina. ʻOiai ʻo Body Pump kahi hana hoʻokahi.
- No ka poʻe i hana mua me ka barbel ma mua, me nā hui pūʻulu, hiki iā ʻoe ke koho i kahi papahana ʻē aʻe.
He mea nui e hoʻomaopopo ia like ka maikaʻi o nā polokalamu ʻelua. Akā inā ʻo ka Pahu Kino ma ka mea mua i manaʻo ʻia he hoʻomaʻamaʻa no ka lumi hoʻoikaika kino, ʻo ka Pump Workout kahi pūʻulu piha no ka hoʻohana home.