Contents
ʻO ke kope kekahi o nā mea inu kaulana loa o ka honua. ʻAneʻane hapalua o ka heluna makua e inu iā ia. A, ʻoiai, ʻaʻole wale no ka ʻono, akā i mea hoʻi e hoʻonui ai i kou ikaika a me ka noʻonoʻo. I ke kikoʻī, i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
Ua alakaʻi kahi hui o nā mea noiʻi ma Australia, USA a me Pelekane i kahi anamanaʻo o 300 mau pepa ʻepekema e pili ana i kēia kumuhana me nā kumuhana he 5,000 a ua hōʻea lākou i kekahi mau hopena hoihoi, e kōkua ana e hoʻomaopopo i ke kōkua ʻana o ka kofe i ke kanaka i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki.
Hoʻomaikaʻi ke kope i ka ikaika
E like me ka mea i puka aʻe, ma hope o ka inu ʻana i kahi kīʻaha kope e hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka hoʻomaikaʻi o ka hana pāʻani ma ka pae o 2 a 16% wale nō.
ʻO ka poʻe e pane nui i ka caffeine hiki ke ʻike i kahi hoʻomaikaʻi o kahi 16%, akā he mea nui ʻole kēia. No ka mea maʻamau ke kanaka ma waena o 2 a 6% paha ka hoʻomaikaʻi.
ʻOiaʻiʻo, no nā hoʻolālā maʻamau, ʻaʻole paha nui kēia kiʻi. Akā i nā haʻuki hoʻokūkū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hiki ke hoʻololi i ka nui.
Ua ʻike nā kānaka noiʻi hiki i ka caffeine ke hoʻomaikaʻi i ka hiki ke holo a holo i ke keke no nā wā lōʻihi a hele wāwae paha i kahi mamao i kahi manawa pōkole o ka manawa. Hiki iā ia ke ʻae iā mākou e hana i ka hoʻoikaika kino hou aʻe me kahi kaumaha i hāʻawi ʻia i ka hale hoʻoikaika kino a hoʻonui paha i ka nui o ke kaupaona.
Ehia mau kofe e pono ai ma mua o ka hoʻolālā
Hiki ke loli ka caffeine i ke kope ma muli o ke ʻano o nā pīni kope, ke ʻano o ka hoʻomākaukau a me ka nui o nā kīʻaha. Hiki iā ia ke hilinaʻi i ka inoa o ke kofe i hōʻoia ʻia e ka inu. Ma ka awelika, eia nō naʻe, hoʻokahi kope o ke kofe i hana ʻia ma waena ma waena o 95 a 165 mg o ka caffeine.
Manaʻo nā loea i nā mahele o ka caffeine o 3 a 6 mg / kg pono no ka hoʻomaikaʻi. Mai 210 a 420 mg kēia no ke kanaka kaupaona 70 kg. aiʻole ma kahi o 2 mau kofe. No nā kumu palekana e hoʻomaka ka poʻe e inu ʻole ʻole i ka kofe me nā lāʻau haʻahaʻa.
Pehea ka lōʻihi ma mua o ka hoʻoikaika ʻana e inu ʻoe i ke kofe?
Paipai nā loea i ka lawe ʻana i ka caffeine ma kahi o 45-90 mau minuke ma mua o ke aʻo ʻana. ʻO kekahi ʻano o ka caffeine, e like me ke kope, ʻai wikiwiki ʻia ka gum a hiki ke hana i ka hopena o ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻoiai ke hoʻohana ʻia he 10 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino.
ʻO kēia ke kumu e hoʻomaka mākou āpau i "hoʻouka ʻia me ka caffeine"? ʻĀ, ʻaʻole paha ma loko o ke kumu wale nō. ʻOiai ʻo ka poʻe e lawe nei i ka caffeine maʻamau e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana, no kekahi mea he mea ʻole paha ia, a weliweli paha. Ma muli o ka overdose o ka caffeine hiki ke loaʻa i kahi hopena ʻoluʻolu ʻole, e like me ka hiamoe, ka makaʻu, hoʻomaha ʻole, ka huhū o ka ʻōpū, nausea, ka luaʻi a me nā poʻo poʻo.
Ma kahi o 4 mau kumu e hana ai ke kofe i ka hoʻomaʻamaʻa e ʻoi aku ka maikaʻi ma ka wikiō ma lalo:
