No ke aha he umauma wahine nā kāne?

No nā mahina i hala iho nei, hoihoi nui wau i ka hoʻoikaika kino, e hana pū ana wau me kahi mea hoʻomaʻamaʻa - ka poʻokela o Sepania i ke bodybuilding, ua heluhelu au i nā ʻatikala a me nā puke e nā poʻe loea like ʻole e pili ana i ke kūkulu ʻana i ka nui muscle. E like me ka maʻa mau o ke aʻo ʻana i kahi kumuhana hou, ʻike wau i ka mea i manaʻo ʻole ʻia a hou, e laʻa, no ke aha e ulu ai ka umauma o ka wahine i nā kāne. Pili kēia kumuhana i ka hana o ko mākou kino a, ʻoiaʻiʻo, me ka meaʻai e hoʻonāukiuki i ka ulu ʻana o ka nui o nā mākala. Ma waena o nā mea ʻē aʻe, ua hoʻololi ʻia i ka hanana o ka ulu ʻana o ka umauma i nā kāne ʻaʻole hiki ke lanakila ʻia e ka hoʻoikaika kino.

Wahi a ka mea kākau kākau, ʻaʻole maʻalahi ia no nā kāne e makemake ana e hemo i nā umauma hū wale i ka hale hoʻoikaika kino. ʻO kēia pilikia, e like me nā pilikia olakino a me nā nani i ke ola o kēia au, kau i ka meaʻai.

ʻO ka hanana i kapa ʻia ʻo "nā umauma wahine i nā kāne" he mea maʻamau ia i nā ʻāina he nui o ke komohana Komohana, ua pālahalaha ʻia ma ke kaulike pololei i ka hoʻolaha ʻana o ka maʻi ahulau momona. ʻO nā huahana i loaʻa i ke kāne ka umauma e like me ka wahine e hoʻoweliweli i ke olakino kanaka, me ka nānā ʻole i ke kāne a me ka makahiki. ʻO kēia nā huahana i hoʻoponopono ʻia a i hoʻoponopono ʻia paha, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole kūʻai ʻia ma ke ʻano holoʻokoʻa, akā i kaʻina hana me ka hoʻohui ʻana i ke kō, nā kinikini like ʻole, nā momona trans, a me nā mea ʻē aʻe. ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā meaʻai i hana ʻia e hana nui i kēia hormone wahine i ke kino o nā kāne (nā wahine a me nā keiki pū kekahi, akā i kēia manawa ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi pilikia kāne). ʻO ia ke kumu e ulu ai ka umauma i nā kāne.

ʻAʻole hiki ke hemo i nāʻiʻo momona e uhi ana i nā mākala pectoral wale nō me ke kōkua o ka hoʻoikaika kino. ʻO ke ala wale nō e ʻoki ai i ka momona o ke kino ma nā wahi āpau e ʻoki ai a hōʻoki ai i nā meaʻai i hana ʻia a ʻai i nā meaʻai āpau ke olakino.

Nā pilikia Estrogen a me ke olakino

ʻO ka Estrogen kahi hormone i hana ʻia i ke kino o nā kāne a me nā wahine. ʻO ka nui o ka estrogen e pono ai i ke kāne no ka hana ʻana i ka semen maʻamau a liʻiliʻi loa. Ke piʻi ka pae o ka estrogen, hana ia i nā kūlana no ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi he nui.

Hiki i nā hui like Estrogen i loaʻa i nā meaʻai ke kumu i nā pilikia olakino koʻikoʻi, e like me nā maʻi ʻaʻai o ka umauma, ʻōpū a me nā ovaries, prostate, a me kolona. ʻO lākou ke kuleana no ka libido haʻahaʻa a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i nā wahine a me nā kāne, e like me nā umauma kāne i ʻōlelo ʻia aʻe.

ʻIke nō, ʻaʻole pili ka pilikia i ka haʻaheo o ka moekolohe ikaika, ka mea e noʻonoʻo e pili ana i ka noi ʻana i kā lākou mea hoʻomaʻamaʻa kino e pili ana pehea e hemo ai nā umauma mai nā kāne, akā hoʻoweliweli pū nō hoʻi i ke olakino o ka ʻohana holoʻokoʻa, ʻoiai e nānā ʻino ʻia e ka lāʻau kuʻuna.

ʻO ka maʻi ahulau momona ka mea i hopu ʻia i miliona mau kānaka ma ʻAmelika a me ʻEulopa ʻaʻole wale ma muli o ka ʻai nui ʻana a me ka nele o ka hoʻoikaika kino. Inā ʻo kēia ka hihia, a laila e kū mai ka pilikia o ka momona i mau makahiki i hala aku nei. No ke aha ka maʻi puʻuwai, ka maʻi ʻaʻai, ka momona, a me nā pilikia olakino koʻikoʻi ʻē aʻe i laha i ka Honua Komohana i kēia manawa? A no ke aha i kū mai nei kēia hanana i kēia manawa wale nō? I kēia lā, ʻo ka hapa nui o nā poʻe ma ʻAmelika, no ka laʻana, ʻai wale i ka ʻai wale nō. Hōʻike kēia i ka hopena o kēia mau pilikia i nā loli nui o ka papaʻai.

Pehea e wehe ai i nā umauma mai nā kāne

I ka pōkole, i mea e noho nani a olakino, pono mākou e hoʻopau loa i nā meaʻai i hana ʻia mai kā mākou papaʻai, eia ka papa inoa o kekahi o lākou:

1. Nā huahana ʻiʻo.Loaʻa i nā huahana ʻiʻo i hana ʻia nā kala, preservatives, flavorings, a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe i loaʻa ka hopena "estrogenic". No ka laʻana, loaʻa ka ʻiʻo pipi mai nā pipi hānai ʻole i nā mea kanu. ʻO ka hapa nui o nā pipi e loaʻa kēia mau hormones ma ka hoʻokomo ʻana a me ka hoʻokomo ʻana ma lalo o ka ʻili. Loaʻa ka Estrogen ma nā wahi āpau o ke kino o ka holoholona, ​​a loaʻa iā ʻoe a me kou ʻohana nā hormones like ma ka ʻai ʻana i ka pipi.
2. Nā meaʻai e loaʻa ana nā omega-6 fatty acid.ʻO kēia ka momona momona o nā aila mea kanu kumu kūʻai momona i loko o: sunflower, corn, soybean, a pēlā aku. ʻO kēia mau aila i loaʻa i nā mea he nui i nā meaʻai i hana ʻia, ʻoiai ke kumu kūʻai ʻoi aku ka maikaʻi no nā mea hana. Ua kākau wau ʻo ka Omega-6 fatty acid ponoʻī ʻaʻole ia he pilikia, pono mākou e mālama i ke olakino. Akā he mea nui ia e mālama i ke kaulike kūpono ma waena o kāu hana omega-3 a me omega-6. Ua hōʻike nā noiʻi hoʻokolohua i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā momona omega-6 i ka papaʻai e hoʻonui i nā pae estrogen.
3. Nā meaʻai i loaʻa nā mea hoʻohui meaʻai.ʻO nā mea hoʻohui meaʻai nā mea kemika i hoʻohana ʻia i ka hana meaʻai e like me nā preservatives, nā waihoʻoluʻu, a me nā mea ʻono hana. ʻO ka hapa nui o lākou - nā mea i kapa ʻia he xenoestrogens - hoʻonui i nā pae estrogen i nā kāne, nā wahine a me nā keiki a hiki ke mimic i nā hopena o ka estrogen maoli i ko mākou kino.
4. Mea inu ʻalekohola. ʻAe ʻia nā mea inu ʻona ma ke kaulike: hoʻokahi kīʻaha waina no ka wahine a ʻelua mau kīʻaha waina a i hoʻokahi lawelawe ʻana o ka ʻuhane no ke kāne i kēlā me kēia lā. Kū aʻe ka pilikia ke, ʻo kahi laʻana, lilo ka pia i wahi o kāu papaʻai i kēlā me kēia lā. ʻAe, ʻo ke kumu o nā umauma kāne āu e ʻike ai ma "nā mea inu pia koʻikoʻi" ʻaʻole wale ia he calories. Pili ka hopena estrogenic o ka ʻai pia me ke kū ʻana o nā hop i kēia inu, kahi mea ʻawaʻawa. He aha e hana ai inā ulu nā umauma i nā kāne? E hoʻokau iā ʻoe iho i ka nui o ka mea ʻona - inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā cubes ma kaomi a me kahi hiʻohiʻona maʻamau o ka umauma.