Inā hoʻowahāwahā ʻia ʻoe e nā poʻo hina pinepine, e nānā pono i kāu papaʻai. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole i hoʻopau ʻia nā kūlana kaumaha, nā maʻi, nā piʻi kaomi, akā he meaʻai ia e hiki ai ke hōʻemi nui i ka ʻeha a hoʻemi i ka ikaika o kāna hanana.
ka wai
ʻO ka mea nui ka hoʻomaka ʻana me kāu regimen inu. A inā ʻaʻole ʻoe e nānā pinepine i kēia ʻōlelo aʻoaʻo, a laila ʻo ka hoʻonui ʻana i ka wai i hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻololi i ke kūlana. ʻO ke kumu o ka ʻeha ke poʻo o ka make wai, mea liʻiliʻi a ʻike ʻole ʻia. ʻOi aku inā he hoʻoikaika kino i kou ola - e hana no ka nalo ʻana o ka wai.
Nā huahana palaoa holoʻokoʻa
He kumu maikaʻi loa ia o ka fiber, magnesium a me nā minerala ʻē aʻe e hiki ke hoʻomalu i kou poʻo a me ka ʻōnaehana nerve. Nui nō hoʻi ka Magnesium i nā nati, nā ʻanoʻano a me nā ʻanoʻano, nā mea kanu, nā avocados - kau i kēia ma kāu papa inoa.
Salemona
ʻO Salmon kahi kumu o nā momona omega-3, kahi e hoʻemi ai i ka mumū, hoʻomaha i ka ʻeha o ke poʻo a hoʻomaha i ka ʻeha. E nānā pū i nā hua liʻiliʻi a me ka aila, ʻo ia nā kumu o ka omega-3 fatty acids.
ʻO ka hinuʻaila
Loaʻa i ka ʻaila ʻoliva nā antioxidants a me ka nui o ka huaora E, e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, hoʻomaʻamaʻa i ka pae o ka hormone a hoʻemi i ka mumū. ʻO nā aila ʻē aʻe a me nā nati i ka liʻiliʻi liʻiliʻi, akā loaʻa nā waiwai like.
Aina I
ʻO ka aʻa Ginger kahi lāʻau ikaika kaulana no ka migraines. Loaʻa iā ia nā waiwai anti-inflammatory a me antihistamine. Mai kali i ka ʻā ʻana o ke poʻo; e hoʻohui i ka ginger i kāu kī a mea ʻono paha ma ka hōʻailona mua.
Pāpā ʻia nā meaʻai no ka headache
Inā loaʻa pinepine ʻoe i ka maʻi poʻo, e hoʻokaʻawale i nā cheeses, nā meaʻai me nā mea hoʻohui meaʻai, ke kokoleka, ka caffeine, a me ka waiʻona mai kāu ʻai.