Nā hana hoʻomaʻamaʻa yoga

ʻO ka yoga therapy kahi mea hana ikaika no ka mālama ʻana i nā pathologies he nui. Akā, pono e komo i loko o ia mea wale nō ma nā ʻōlelo a ke kauka a ma lalo o ka nānā ʻana o kahi kumu aʻoaʻo ʻike.

Ka pae paʻakikī: No ka poʻe hoʻomaka

ʻO ka yoga therapy kahi lālā o ka yoga maʻamau, ka mea kaulana i kapa ʻia he lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. Inā manaʻo ka yoga maʻamau i ka hana ʻana i nā ʻiʻo a me nā hui, a me ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka ʻōnaehana nerve, a laila ua hoʻolālā ʻia nā ʻenehana therapeutic e hakakā i nā maʻi i loaʻa.

I ka yoga therapy, hoʻomohala mau ʻia kahi hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa. Hāʻawi ia i ka mālama ʻana i kahi maʻi kūikawā. Hiki i kēia paʻakikī ke komo i nā asana a me nā ʻenehana noʻonoʻo. E heluhelu pū hoʻi: Hoʻomaʻamaʻa Port-de-Bras

Ua koho ʻia lākou no nā poʻe me nā pilikia e like me:

• Nā maʻi o ka ʻōnaehana musculoskeletal. Hoʻopili kēia i ka hernia vertebral, scoliosis, flat feet a me nā pathologies ʻē aʻe.
• ʻO nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko i ka pae mua.
• ʻO nā maʻi hanu: bronchitis a me ka hānō bronchial.
• Nā hoʻololi i ka hana o ka ʻōnaehana genitourinary: prostatitis, menstrual irregularities, infertility.
• Nā pilikia o nā hana o ka digestive, nerve a endocrine system.
• Hoʻemi ʻia ka palekana.

No kēlā me kēia kūlana, hoʻoholo ʻia kāna koho ponoʻī. Ma nā hui pūʻulu, aia ka hui i nā poʻe me nā maʻi like.

I ka hoʻolālā ʻana i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa, hoʻokaʻawale ʻia nā neʻe traumatic e hiki ke hoʻonui i ka pilikia. ʻO kēia mau neʻe ʻana e pili ana i nā deflection ikaika a me ka wili ʻana o ke kolamu kuamoʻo. E nānā hoʻi: hoʻoikaika kino

Hoʻomaʻamaʻa yoga therapy

• Hoʻonui i ke kahe koko i loko o nā kino maʻi.
• Hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana nerve.
• E hooikaika i ke kino.
• E aʻo i ka nānā pono ʻana i ka honua, e hoʻopau i ke kaumaha a hoʻopau i nā kumu noʻonoʻo o ka maʻi.

Pono e hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga therapy me ke kipa ʻana i ke kauka. Pono ia e hōʻoia i ka nele o nā contraindications. Inā lākou, ʻaʻole kēia ke kumu e hōʻole ai i nā papa. E hoʻomaopopo wale i ke kumu aʻo i kou kūlana a e hoʻololi ʻo ia i ka papahana. Ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole e ʻai no 2 mau hola a e hoʻomaʻamaʻa e ʻauʻau. ʻO ia ka mea e maʻalahi a maʻalahi nā ʻiʻo. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka holoi ʻana ma hope koke o ka papa. ʻOi aku ka maikaʻi e kali i 3 mau hola.

Maikaʻi ka yoga therapy no ka mea ʻaʻole pono ia i nā mea haʻuki pipiʻi a me nā mea hoʻoikaika kino. ʻO nā lole ʻoluʻolu wale nō āu e makemake ai, he moena kūikawā, a me ka makemake no ka hoʻoikaika mau. E nānā pū hoʻi: Les Mills workouts

ʻO nā kumu XNUMX kiʻekiʻe e hoʻomaka i ka yoga Therapy

1. Hoʻonui i ka maʻalahi o nā hono a me nā tendon. - Inā ma ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino maʻamau e hōʻeha nui i kahi kanaka i mākaukau ʻole, a laila i ka yoga therapy ke hana nei lākou me ka hoʻonui lohi o nā ukana. Hoʻopau kēia i ka ʻeha a me ka ʻeha ʻiʻo.
2. Hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe. - ʻO ka hoʻohui ʻana i nā asanas me ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻoikaika ʻoe i ka ʻōnaehana nerve a hoʻopoina i ka nele o ka hiamoe.
3. Hoʻopololei i ke kūlana a hoʻomaha i ke kaumaha mai ka iwi kuamoʻo. Heʻoiaʻiʻo loa kēia no ka hana maʻamau a me ka nohona hana ʻole.
4. Ho'ōla i nā ʻōpū o loko. - Ke kuhikuhi nei kekahi mau hoʻomaʻamaʻa yoga i ka lomilomi ʻana i nā ʻōpū o loko. Hāʻawi lākou i ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko a me ka wehe ʻana i nā huahana palaho ʻona.
5. Hoʻomaikaʻi i nā mana naʻauao. - I ka wā hoʻomaʻamaʻa, hoʻopau ke kanaka i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻAe kēia iā ia e noʻonoʻo i nā hana koʻikoʻi.

ʻO kēia kuhikuhi o ka yoga ʻaʻole kōkua wale i ka mālama ʻana i nā maʻi, akā kōkua pū kekahi i ke olakino āpau a me ka maikaʻi. E nānā pū hoʻi: hoʻoikaika kino aerobic workout

Nā hoʻomaʻamaʻa kumu no ka yoga therapy

I ka yoga therapy ʻaʻohe hoʻonohonoho āpau o asanas no ka mālama ʻana i kekahi maʻi. Koho ʻia nā hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka e like me kona mau maʻi. E nānā kākou i ʻekolu poses e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia spinal.

• Hoʻopuka i ka "Locust". - E moe ma kou ʻōpū a lawe i kou mau lima ma hope o kou kua, e paʻa ana i ke kaumaha. I ka hanu ʻana, e hāpai i mua o ka ʻōpū a me nā wāwae i luna, e hui pū me nā poho ma hope o ke kua. Inhale a exhale 5 manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho i ka papahele i kou exhale a hoʻomaha. E hana hou i na hana i kekahi mau manawa. I ka wā lōʻihi, hiki ke hoʻonui i ka manawa i hoʻopau ʻia i kahi kūlana kulou. Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo hope.
• Noho noho.  – E moe ana ma kou kua, e hoomaha i kou mau wawae a me na lima ma ka papahele. Pono nā lima i ka pae poʻohiwi. E ala aʻe ma kou mau lima i like ke kino me ka papaʻaina e kū ana ma nā wāwae (ua like ia me ka papahele). E hoʻopaʻa iā ʻoe iho i kēia kūlana no 5 hanu, a laila hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou i kekahi mau manawa. Hoʻoikaika kēia mau hana i ke kua, nā poʻohiwi a me nā ʻōpū.
• Hoʻopuka i ka "Plank Inverted".  - E lawe i kahi papaʻaina, akā e hoʻopololei i kou mau wāwae ma nā kuli a hoʻomaha i kou mau wāwae ma ka papahele. Pono kou kino e like me ka huinakolu pololei. Inhale i ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai ʻoe iā ʻoe iho i ka papahele, e kulou i kou mau kuʻe lima, a laila e ala hou i ka wā e hoʻopuka ai. Ma ka piko, pono ʻoe i loko o 3 hanu a me ka exhalations. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a me ke kua.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā contraindications no ka yoga therapy

He mea pono ka yoga therapy no:

• Noho wale a kū paha ma ko lākou mau wāwae (a i ʻole hana i ka hana kino kaumaha).
• ʻO nā wāhine ma ka haʻalele hānau.
• Ka poʻe kahiko.
• ʻAlepale.

He mea pono no hoi keia mau hana no ka poe i loaa i na ma'i o ke kino o loko a me ke kua. Akā, ma mua o nā papa, pono e nīnau i ke kauka, no ka mea, he nui nā contraindications i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia hoʻi: ka pōʻino puʻuwai koʻikoʻi, ka maʻi ʻeha o nā hui, nā ʻeha, ke hypertension koʻikoʻi, thrombosis, exacerbation o nā pathologies maʻi. E nānā pū hoʻi: hoʻomaʻamaʻa aerobic step