Contents
Inā makemake ʻoe e hana i kāu nā wāwae wīwī a me ka hoki elastis, a laila e hoʻāʻo iā yoga me Denise Austin no kou mau ʻūhā a me kou mau puʻupuʻu. E hoʻoikaika kēia polokalamu i kou mau mākala, hoʻomaikaʻi i ke olakino a hoʻolilo ke kino i ka maʻalahi.
Hōʻike papahana yoga no ka hip a me ka puʻu me Denise Austin
Hoʻonohonoho pono ʻia ʻo Yoga me Denise Austin no ka poʻe makemake e hoʻopaʻa a paʻa pono i kou pūhaka a me kāu pū. Hoʻohui ka paʻakikī i nā hoʻoikaika maikaʻi loa no ka haʻahaʻa o ke yoga kuʻuna a me ke olakino. ʻAʻole e hoʻoikaika ka nani i kou kino a nani wale nō, akā maʻalahi pū kekahi a me ka palekiko. ʻAʻohe mea pahū a luhi hoʻi, hana nui wale i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke kino. He kūpono no nā mea hoʻomaka a me ka hoʻoikaika kino hou aʻe.
ʻO ka papahana yoga no ka hihaka a me ka puʻu me Denise Austin he 30 mau minuke. Hoʻohui ʻia me nā asanas kaulana e like me ke kiʻi o ka triangle, ka noho, ka mea koa, nā kāmelo, a me nā mea ʻē aʻe i Hoʻohui ʻia i nā mea o yoga yoga, e hana ʻoe i nā hana i ka hale hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i ke kino haʻahaʻa. Ma ka hoʻoikaika kino pili i nā mākala āpau o nā puʻupuʻu a me nā ʻūhā: hana ʻoe iā lākou i ka lahilahi a me ka ikaika, a hoʻolei hoʻi i ka sagging a me cellulite.
Hana ʻia ka papahana holoʻokoʻa i kahi wikiwiki, akā naʻe, ma muli o nā hana kūpaʻa, hoʻomohala ʻoe ke ahonui, hāʻawi i kou mau mākala i ke kani a hoʻoikaika iā lākou. No nā papa koi i nā pono hou aʻe, he moena wale nō a me kekahi wahi manuahi. E hana ai i kēia e pono ai iā 3-4 mau manawa i ka pule. Inā makemake ʻoe e hoʻokō i nā hopena ʻoi aku ka maikaʻi, e hoʻokomo i kāu hoʻolālā hoʻoikaika aerobic-ikaika me Denise Austin: "Ka emi wikiwiki".
ʻO ka maikaʻi a me ka hōʻino
Pros:
1. Me kēia hoʻoikaika ʻana e hana ʻoe i ka ʻaoʻao haʻahaʻa, e hana ana i kou pūhaka a me kou mau puʻupuʻu i lahui
2. E hoʻomohala ʻoe ka ikaika, ka maʻalahi a me ke kaulike. E kōkua nā hoʻoikaika ʻana o yoga iā ʻoe e hoʻomohala i ka hanu a hoʻomaikaʻi i ke olakino.
3. Aia ma Rūkia ka papahana no laila e hoʻomaopopo ʻoe i nā wehewehe a pau o ka mea hoʻomaʻamaʻa.
4. Ua hapai ʻo Denise Austin i ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino maikaʻi loa a me ka yoga mana no kou pūhaka a me kou mau papa.
5. Hiki iā ʻoe ke hana lālani wāwae nani me ka luhi ʻole o ka ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic.
6. E hoʻopau kēia papahana i kahi papa hana o nā hana pono Denise no ke kino haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu kiʻi.
7. Kūpono like ka haʻawina i nā mea hoʻomaka a holomua hoʻi. Wale 30 mau lā i kahi lāe hoʻonani a nani hoʻi i kou mau wāwae.
8. Nā pono hou aʻe, koe ka moena ʻaʻole koi ʻia.
Con:
1. ʻAʻole kēia he yoga kahiko, akā hoʻohana wale i kekahi o kāna mau mea no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino haʻahaʻa.
2. ʻOiai nā pono āpau o ka papahana, ʻaʻole ia e hāʻawi i kahi hopena, he aha kāu e hiki ai ke loaʻa me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ka ikaika. Maikaʻi loa, ʻoi aku ka maikaʻi ke hoʻohui i nā ʻano hana like ʻole e hāʻawi i nā hopena maikaʻi.
ʻO Yoga me Denise Austin no kou mau ʻūhā a me kou mau puʻupuʻu e lilo i koho maikaʻi no ka poʻe makemake e hana ma nā mākala o ke kino haʻahaʻa. ʻOiai e ʻimi nei i kahi hoʻolālā mālie akā maikaʻi me ka ʻole o nā kaumaha pahū.
E ʻike pū i ke kanaka hoʻomaʻamaʻa Hollywood: abs piha a hoʻoponopono ʻana o nā ʻūhā a me ka ʻūhā.