Contents
ʻOkoʻa nā papahana āpau o chalene Johnson hoʻohui a ʻōnaehana ʻōnaehana. E hana ikaika ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke kino, hoʻoikaika i nā mākala a hana i nā ʻano ʻono. ʻO nā papa hoʻoikaika kino ʻO Shalin kekahi o nā papa e hāʻawi iā ʻoe i nā hopena maikaʻi me nā hana maʻamau.
Polokalamu ʻo Chalene Johnson
1. ʻO Jambo Turbo: Nā hopena kiʻekiʻe
Inā ʻoe he mea hoʻomaka a noʻonoʻo me kahi hoʻomaʻamaʻa chalene Johnson e hoʻomaka maikaʻi loa, a laila hoʻokū i kāu koho ma ka huina ʻo Turbo Jam. Hoʻokumu ʻia ka papahana ma nā mea o ka kickboxing, i lanakila i kahi paʻa i ka ʻoihana hoʻoikaika kino. ʻO Kickboxing kahi ala maikaʻi loa e hoʻonui i ka helu o kou puʻuwai i ka pae momona momona a e hoʻopaʻa i nā mākala. Aia ka papahana i 6 mau videotraining like ʻole e kōkua iā ʻoe e hana i kāu mau wahi pilikia a puhi i ka momona. Hoʻonohonoho ʻia ka paʻakikī no 1 mau mahina, i kāu koho hiki iā ʻoe ke hele no kahi papa maʻalahi a holomua paha o nā papa.
E heluhelu hou aʻe e pili ana i Turbo Jam ..
2. Turbo Jam: ʻO ka Elite Kuni momona
Ma hope o ka kūleʻa o ka papahana Turbo Jam chalene Johnson i hoʻokuʻu i ka ʻaoʻao ʻelua o ka papa hoʻoikaika kino. Hāʻawi ʻo Complex Fat Burning Elite i kahi hoʻoikaika ikaika hou aʻe e kōkua iā ʻoe e lawe i kou kino i ka maikaʻi. Mau ke kumu ka papa hana aerobic pahū e hoʻokumu ʻia ma ka pahu pahu kik. E hoʻomau nui kēia polokalamu i ka papa mua: e kōkua ia iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou holomua a neʻe i kahi pae hou o ka mākaukau kino. Hoʻonohonoho ʻia ka ʻaoʻao ʻelua o Turbo Jam no 1 mau mahina, akā inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka lōʻihi o ka paʻakikī.
E heluhelu hou aʻe e pili ana i ka Fat Burning Elite ..
3. ChaLEAN Nui loa
Inā ʻoe e ʻimi nei i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maikaʻi, i hiki ke hana ʻia ma ka home, a laila e nānā i ka papahana ChaLEAN Extreme. Hoʻonohonoho ʻia ʻo chalene Johnson i puhi i ka momona a hoʻoikaika i kou mau mākala. ʻEkolu manawa i ka hebedoma hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e hana i kahi hōʻoluʻolu o ke kino, a ʻelua mau manawa i ka hebedoma ke kali nei ʻoe no kahi hoʻomaʻamaʻa aerobic-ikaika manawa no ka pohō kaumaha. Hoʻolālā ʻia ka papahana wikiō no 3 mau mahina, i loko o ia manawa e hoʻopili ʻoe iā ʻoe iho i kahi ʻano maikaʻi loa. No ka poʻe makaʻu ʻole e hana me nā kaupaona, ʻo ChaLEAN Extreme ke koho ʻoi loa o ke olakino.
E heluhelu hou aʻe e pili ana iā ChaLEAN Extreme ..
4. PiYo
ʻO kahi papahana hou mai ka chalene Johnson e kōkua iā ʻoe e hana i kahi kino kīnā ʻole me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻole a me ka vysokogornyh. ʻO PiYo kahi papa o nā haʻawina ma muli o nā kumu o yoga a me Pilates me nā hana kuʻuna mai ka hoʻoikaika kino. Mahalo i ka wikiwiki o ka wikiwiki i mālama ʻia i loko o nā hana, e hoʻopau ʻoe i ka momona momona a lilo ka paona. A ʻo nā hoʻomaʻamaʻa mai yoga a me Pilates e kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa i nā mākala a ikaika a kūpaʻa ke kino. Hoʻonohonoho ʻia ʻo Fitness PiYo no 8 mau pule e mākaukau ai ʻoe e like me ka papa o nā papa.
E heluhelu hou aʻe e pili ana i PiYo ..
5. ʻO Turbo Fire
ʻAʻole ʻo Turbo Fire kahi holomua wale nō, akā ʻo kahi mana ikaika o Turbo Jam. He kūpono ia no ka poʻe i hoʻomākaukau kino no ka lawelawe ʻana i ka ukana kaumaha. Hoʻohui ʻo Videoprogramma haawe aerobic a me ka hana, no laila hiki iā ʻoe ke lilo i ka kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou kino. Hoʻokomo ka papa hoʻoikaika kino i nā ʻano hana like ʻole e pono ai ʻoe e hana e like me ka kalena no 20 mau pule. E paʻakikī ka papahana aʻo, no laila e holomua ʻoe i kēlā me kēia lā.
E heluhelu hou aʻe e pili ana i Turbo Fire ..
ʻO ka pōmaikaʻi nui o nā papahana o chalene Johnson ka ʻoiaʻiʻo ua huki ʻo ia i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā hui e pono ai kā lākou mau haʻawina. He ʻano ponoʻī ko kēlā me kēia papahana, akā hāʻawi like lākou i hoʻokahi mea: hiki iā lākou ke alakaʻi iā ʻoe i kou kino moeuhane.
E nānā pū: Ke nānā ākea o nā hoʻomaʻamaʻa āpau ʻO Janet Jenkins.