Contents
ʻO kahi hele wāwae wikiwiki me Leslie Sanson kahi ala maikaʻi loa e lilo i ka kaumaha a hoʻoikaika i nā mākala me ka hana ʻole loa. Hiki ke hoʻonui ʻia ka maikaʻi o ka papahana ke hoʻohui ʻoe i nā ukana hou i ke ʻano o nā dumbbells.
E hele wāwae nānā ākea me nā dumbbells: E hele wāwae i nā Pounds Express
Ua hoʻomohala ʻo Leslie Sansone i nā papahana he nui e pili ana i ka home i ka hele wāwae. Hāʻawi lākou āpau i nā hopena maikaʻi a hiki i nā poʻe hoʻomaka. I kekahi o kēia mau mea paʻakikī , Hāʻawi ʻo Leslie e hoʻopīpī i ka hele wāwae maʻamau a ʻohi i nā dumbbells a i ʻole nā mea hana ʻē aʻe i kā lākou hakahaka. ʻO kahi laʻana, i ka papahana hoʻohana lākou i nā pōpō metala i ke kaupaona liʻiliʻi, akā hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me nā kaupaona e maʻa mau ai mākou. ʻO kēia kaumaha hou e hoʻonui i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka wikiwiki i ke kaʻina hana o ka hoʻēmi kino.
ʻO ka papahana E hele wāwae i nā Pounds Express Aia i loko o nā hana i lalo:
- E ala a hoʻomaka (1 mile): 23 mau minuke
- Kālā Kalepona Nui (2 mile): 32 mau minuke
- Puhi Nui Nū (3 mile): 48 mau minuke
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me 1 mile i ka lā, a ʻo kou holomua a me kou ulu ʻana e hele i ka hoʻomaʻamaʻa no 2 a me 3 mile. ʻO Dumbbells i loko o nā wikiō ʻekolu i hoʻohana ʻia i ka hapa lua o ka papahana. ʻO ke kaumaha o nā dumbbells āu e koho ai ma muli o kāu hoʻomaʻamaʻa, akā no nā mea hoʻomaka 1 kg e lawa. ʻAʻohe pono ʻē aʻe koe ka dumbbells ʻaʻole ʻoe e pono.
Hiki iā ʻoe ke hele wāwae me Leslie Sansone, a hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā ia me nā hana ʻē aʻe. He mea maopopo he haawe aerobic ka hele wāwae, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ke kōkua me ia nā hana e hoʻoikaika ai i nā mākala o ke kino. Hiki iā ʻoe ke nānā i nā papahana i loaʻa o kēia ʻano:
- ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa Hollywood: ʻO abs kūpono a me ka hoʻoponopono ʻana o nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu
- "Makemake au i kēlā kino" me Tamile Webb: hoʻomaʻamaʻa no 15 mau minuke i ka lā
- ENVY hoʻolālā no nā mea hoʻomaka: maikaʻi, maʻalahi a maikaʻi
Nā pono o ka papahana Walk Away the Pounds Express:
1. Aia i loko o ka papahana nā hana 3 o ka lōʻihi a me ka paʻakikī. Inā ʻoe he mea hoʻomaka, hoʻomaka me 1 mile, a inā ʻoe e noʻonoʻo iā ʻoe iho he haumāna holomua ke lele i 3 mau mile.
2. ʻO ke aʻo ʻana he kaikamahinegogames wikiwiki, pēlā nō ʻoe hoʻolilo i nā calorie a lilo i ka paona.
3. ʻO kahi hele wikiwiki me Leslie Sansone palekana loa no kou mau hui. ʻAʻole weliweli ka papahana i hiki ke hōʻeha i kou olakino.
4. Hāʻawi wale ka mea aʻoaʻo i kahi hana maʻalahi a maʻalahi hoʻi e pili ana i ka hele wāwae wikiwiki.
5. Kūpono ka papahana no kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka ukana i ka wā hoʻoikaika ma o ka lawe ʻana i nā dumbbells i hoʻohana ʻiaonkaumaha lesego.
6. ʻO ke wikiō me 1 mau mile ka mea kūpono no nā hoʻomaʻamaʻa kakahiaka. ʻO kēia hana i ke kakahiaka e hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika a me ke ʻano maikaʻi no ka lā holoʻokoʻa.
Ke hoʻoikaika nei me Leslie, hiki iā ʻoe e hoʻololi i kou kino, lilo i ka paona, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka maʻi puʻuwai a hoʻonui i kou hoʻomanawanui kino. E hele wawe me nā dumbbells e hōʻoluʻolu i ka haumāna hoʻomaka a ʻoi aku ka holomua.
E nānā hoʻi: ʻO ka nānā ākea o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo Leslie Sansone - hele wale a haʻalele i ka paona.