I loko o kahi manawa kūikawā, hoʻokalakupua o kona ola, ma keʻano he kūlana, e nānā nui ka wahine i ka meaʻai. Nui nā manaʻo kuhihewa e pili ana i ka ʻai o ka wahine hāpai. I kēia lā e nānā mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo a Ayurveda e pili ana i ka nani, ʻike kūʻokoʻa o kahi wahine i kona ola. Pono e hoʻomaopopo koke i ka hāpai ʻana ʻaʻole ia he pono e "ʻai no ʻelua" kūʻē i ka manaʻo kaulana. ʻOiaʻiʻo, nā meaʻai holoʻokoʻa, hou, kūlohelohe e hāpai i ka ulu ʻana o ka pēpē olakino. Pono pono e nānā i ka meaʻai kaulike, ma mua o ka hoʻonui wale ʻana i ka nui o ka meaʻai i ʻai ʻia. ʻO ka meaʻai kaulike e hōʻike ana i ka loaʻa ʻana o nā meaʻai āpau: nā protein, nā momona, nā momona olakino, nā minerala, nā huaora. He aha e hōʻalo ai:
- meaʻai laʻa - nā pīni ʻaʻole i kuke ʻia (no ka hoʻokumu ʻana o ke kinoea) - nā meaʻai hiki ke hoʻohui ʻia me nā kemika, nā mea hoʻoluʻu I ka wā hāpai. Pono ka ʻai o kēlā me kēia lā i ʻekolu mau ʻono Vata-balance: ʻono, paʻakai a ʻawaʻawa. E nānā pono i ka ʻono ʻono maoli no ka mea ʻo ia ka sattvic loa a me ka pono no ka pēpē. ʻO ka beets paila, kāloti, ʻuala, huaʻai, raiki, ʻai piha. ʻO nā aila kūlohelohe e hānai i ka ʻili, a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōnaehana nerve o ka makuahine e kali ana, e hoʻonohonoho ana i ka Vata dosha. Hiki ke lomilomi iā ia iho me ka niu, ka sesame, ka aila ʻoliva a i ʻole ka lomilomi o kahi hoa aloha. I nā mahina 8 a me 9, e hoʻolohe i ka lomilomi ʻana i nā nipples e hoʻomākaukau iā lākou no ka hānai ʻana.
- E hoʻomoʻa i nā hua cardamom, e wili iā lākou i ka pauka, e ʻai i kahi kī liʻiliʻi i ka lā.
- E inu i ke kī i hana ʻia mai ka 14 tsp. ka pauka ʻala me ka hoʻohui ʻana i nā hua fennel.
He nui nā wāhine e manaʻo i ka ʻeha ma ka umauma a me ka ʻōpū, a me ke ahi ma ka umauma a i ʻole ka puʻu ma muli o ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka pēpē. E ʻai i ka meaʻai ma nā mea liʻiliʻi, akā pinepine. I loko o kēia manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻemi ʻana i ka paʻakai i ka liʻiliʻi, a me ka pale ʻana i ka wai inu ma hope koke o ka ʻai. pono ka wahine e hoomaha e like me ka hiki. I loko o kēia manawa paʻakikī, hāʻawi ʻia ka wai hānai "ojas", e kākoʻo ana i ka ikaika a me ka pale ʻana, mai ka makuahine i ke keiki. ʻO ka leʻaleʻa kiʻekiʻe me ka wahine, ke kākoʻo a me ka hoʻokō ʻana i nā makemake, ka hoʻomanawanui no nā whims - ʻo ia ka mea e manaʻo ai ka makuahine e hiki mai ana mai kahi mea aloha. Eia kekahi, pono ka wahine ponoʻī e hoʻomaʻamaʻa i ka lā i mea e hauʻoli ai ʻo ia, me ka asana yoga māmā, ka noʻonoʻo ʻana, ke kiʻi ʻana, a i ʻole kekahi ʻano hana.