ʻO ke kāmelo i ka yoga

Me he mea lā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i ke kamelo! E hoʻolei aku i nā kānalua, nā makaʻu, e hohola i ka moena a e aʻo mākou iā ʻoe pehea e mālama pono ai i kēia ʻano paʻakikī, akā kupaianaha, piha i ka lokomaikaʻi a me ka hanohano asana. E kamaʻilio kākou e pili ana i kona mau pōmaikaʻi nui a me nā pōʻino hiki ke hana, no ka mea, he mea nui loa kēia.

ʻO ka inoa Sanskrit no ke kāmelo pose ʻo Ushtrasana (ua unuhi ʻia ʻo Ushtra he kāmelo, ʻo asana kahi kūlana ʻoluʻolu o ke kino). E pili ana i kēlā mau asanas i ka yoga e kani nui i ke kino holoʻokoʻa. Inā manaʻo ʻoe i ka lethargic, luhi mau (hiki ke loaʻa nā ʻano like ʻole ma muli o ke koko haʻahaʻa a i ʻole nā ​​​​ʻiʻo i hoʻomohala ʻia), a laila nou kēia pose!

Wehe nō hoʻi i ka umauma. He mea nui ia i kēia ao! ʻO wai ka mea i waena o mākou ʻaʻole e moe, ʻo wai? Kakaʻikahi loa nā kānaka. He nui ka poʻe e hele wāwae ana me nā poʻohiwi i lalo, ʻāwīwī, ʻokiʻoki. ʻAʻole hiki iā lākou ke hoʻopololei. No ke aha kēia hana? Aia nā kumu noʻonoʻo: ke kaumaha mau, ka manaʻo o ke kaumaha, ka makemake e hūnā mai ka honua, kekahi ʻano kaumaha nui. ʻO ka poʻe, hāʻule ko lākou poʻohiwi, pani iā ​​​​lākou iho, hōʻiliʻili i ka huhū, ka huhū, ka ʻeha. He mea pono anei ke kamaʻilio e pili ana i kahi ola hauʻoli i hala ʻole, akā hoʻopiha iā ʻoe i hoʻokahi haneli pakeneka, hāʻawi iā ʻoe i nā manawa āpau no ka kūleʻa, ulu a me ka hoʻomohala?

ʻO nā asana a pau no ka backbends - a no lākou ʻo Ushtrasana - kōkua e wehe maikaʻi loa. E wehe i kou kino, e wehe i ke kūlou a me ka ʻoʻoleʻa ma nā poʻohiwi. E wehe i kou puʻuwai a hāʻule hope i ke aloha! ʻO ʻoe iho, ka honua, kāu keiki a i ʻole kekahi mea āu i hālāwai koke ai. Me ka puʻuwai hāmama wale nō e hiki ai iā ʻoe ke lilo i kanaka hoihoi maoli no ka honua a me nā poʻe a puni ʻoe.

Kiʻi: nā pūnaewele puni honua

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino

• Pono ke kāmelo no ke kūlou ʻana, e hoʻopololei i nā poʻohiwi hāʻule.
• Hoʻokuʻu i ka ʻeha mai ke kua i luna.
• Hāʻawi i ka maʻalahi i ke kuamoʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
• He mea pono loa ka asana i ka curvature o ka iwi kuamoʻo.
• Hoʻoikaika i nā poʻohiwi, ke kua, nā lima, ka umauma a me nā pūhaka.
• Wehe i ka ʻāpana o ka umauma.
• Hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko.
• Hoʻonui i ke kaomi.
• Hoʻomaikaʻi i ka hana o ka thyroid gland a me nā gonads.
• He mea maikaʻi loa no nā maʻi o ka ʻōnaehana genitourinary.
• Hana me nā pilikia e like me ka mumū o ka rectum, constipation, hemorrhoids.
• Hoʻoikaika i ka paʻi, hoʻomaikaʻi i ka digestion.
• Hoʻopau i ka luhi, ke ʻano ʻino a me ke kaumaha.

Eia kekahi, ʻo ke kāmelo pose e hāʻawi iā ʻoe i ka hilinaʻi iā ʻoe iho. E mau nō! He nani loa ka hele wāwae ʻana me ka iwi kuamoʻo pololei a me nā poʻohiwi ʻehā!

Hoʻoikaika kino

Hoʻonui ke kāmelo pose i ke koko, no laila pono e hana pono ʻia a ma lalo o ka nānā ʻana o kahi kumu aʻoaʻo no ka poʻe e loaʻa ana i ka hypertension.

ʻO nā contraindications ʻē aʻe he:

• nā pilikia like ʻole me ka spine, hernias, protrusions, nā ʻeha hou;
• ka uhaki ʻana i ke kahe o ka cerebral;
• hyperthyroidism;
• pilikia ʻāʻī.

Pehea e hana ai i ke Kamelo

NĀHUI! Hāʻawi ʻia ka wehewehe ʻana o ka hoʻoikaika kino no ke kanaka olakino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana i kahi haʻawina me kahi kumu aʻoaʻo nāna e kōkua iā ʻoe e aʻo i ka hana pololei a palekana o ke ʻano kāmelo. Inā ʻoe e hana iā ʻoe iho, e nānā pono i kā mākou aʻo wikiō! ʻO ka hana hewa hiki ke lilo i mea ʻole a pōʻino i ke kino.

ʻenehana hoʻokō ʻanuʻu

'anuʻu 1

Kūkū mākou i ko mākou mau kuli. Nānā mākou i ko lākou kūlana: pono lākou i ka laulā o ke pelvis. Kau mākou i ko mākou mau lima ma nā pūhaka a ho'āʻo e hoʻopololei i ke kino i luna, e hoʻopololei i nā iwiʻaoʻao, e hoʻokuʻu i ke kua lalo.

'anuʻu 2

Kūleʻa mākou i hope a lawe i ko mākou mau kuʻekuʻe wāwae me ko mākou mau lima, a kau paha ko mākou mau lima ma ko mākou mau wāwae. Pololei nā lima! Hāpai mākou i ka hanu hohonu, a i ko mākou exhale, kūlou mākou i ka umauma a me ke kua i lalo, e hoʻihoʻi i ko mākou poʻo.

NĀHUI! E hōʻoia i ka pololei o kou ʻūhā i ka papahele a paʻa kou puʻupuʻu. A e pili ana i ke poʻo, e like me ka ʻāʻī, pono e hohola i hope.

'anuʻu 3

E ho'āʻo e kiʻi i ka deflection ma ke kikoo ʻana i ke kua holoʻokoʻa, ʻaʻole ma ka hana ʻana ma ke kua haʻahaʻa wale nō. No ka hana ʻana i kēia, e kaomi paʻa i ka ʻāʻī a huki i ke kua mai ka iwi huelo a i ka piko o ke poʻo. Hoʻopaʻa mākou i ke kumu ma muli o ka haʻalulu o nā ʻiʻo o nā wāwae.

NĀHUI! ʻAe, ʻae, ʻaʻole mākou hilinaʻi i nā lima!

'anuʻu 4

Aia mākou ma kēia kūlana no 30 kekona, e hanu like ana. Hoʻokuʻu mākou i nā ʻeha a pau i loko o ke kino.

NĀHUI! E hōʻoia i ʻole e huki ʻia kou mau pepeiao i kou ʻāʻī. E hoʻokuʻu iā ia. Mai kiola i kou poo i hope, he hoomau ia o ka ai pololei.

Kiʻi: nā pūnaewele puni honua

Pehea e loaʻa ai ka maikaʻi o kēia alakaʻi

Eia kahi hiʻohiʻona no ʻoe. Hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i kahi ʻenehana kikoʻī no ka hoʻokō ʻana i ke kāmelo ma luna o kahi mea hoʻopaʻa leo leo, a laila hoʻāla i ka hoʻopaʻa ʻana a hana mālie i ka asana. A i ʻole e hana ma ka hoʻohuli ʻana i kā mākou wikiō aʻoaʻo a hahai i nā wehewehe a kā mākou loea me ka ʻole o ka hoʻohuli ʻia e kekahi mea!

Nā Manaʻo Hoʻomaka no ka Pose Kamelo

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole e loaʻa kēia asana - e like me nā backbends he nui - i ka poʻe hoʻomaka i ka wā mua. ʻO ka manawa pinepine, paʻakikī ke hana ia no ka poʻe i hele i ka yoga no ka manawa lōʻihi, akā ʻaʻole i wehe i ka ʻāina thoracic. ʻO ka hewa maʻamau a nui loa ka hana ʻana i nā kuʻekuʻe ma muli o ke kua haʻahaʻa. ʻaʻole nō! He mea weliweli loa.

Eia nā ʻanuʻu, nā koho maʻalahi, e kōkua iā ʻoe e hana i kēia asana me ka ʻole o ka pōʻino i ke olakino:

1. Hiki iā ʻoe ke kau i kou mau wāwae ma kou manamana wāwae. E piʻi aʻe kou mau kuʻekuʻe wāwae a e maʻalahi iā ʻoe ke kiʻi aku iā lākou. A ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokuʻu ʻana me kou mau lima a kūlou i kou kua.

2. Inā paʻakikī loa ke komo ʻana i ka asana a ʻaʻole hiki ke paʻa i ke kaumaha ma kekahi ʻano, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā "bricks" kūikawā ma lalo o kou mau lima.

3. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia: kau i kou mau lima ma ke kua o ka ʻūhā, ma lalo o ka ʻāʻī, a mai kēia kūlana e hele i ke kāmelo.

Akā i ka manawa like, mai kau i nā koho "maʻalahi" no ka manawa lōʻihi. E hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana kāmelo i kāna hana kūpono, a mākou i hāʻawi ai iā ʻoe.

Hana maikaʻi nā kānaka a pau!