Contents
ʻAʻole loaʻa i kēlā me kēia manawa ka manawa kūpono e kipa pinepine ai i ka hale hoʻoikaika kino e mālama i koʻu ʻano. ʻO ka hopena kūpono ka lako pono cardio no ka home e kōkua e hoʻowahāwahā i ke kino, hoʻopaʻa i ke kino a hoʻoikaika pū i ka ʻōnaehana pale a hoʻōla i ke kino. E like me kou ʻike, maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa cardio no ke olakino a me ke ala ʻoi loa e lilo ai ka kaumaha a mālama i ka kaupaona maʻamau.
Nā pono hana Cardiovascular a me kā lākou ʻano
ʻOiai ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ka cardio a i ʻole ka hoʻolālā aerobic hiki ke kiʻi ʻia me ka hele wāwae a holo ʻana paha, makemake nui ʻia nā pono hoʻoikaika kino no ka cardio. I kēlā me kēia hale hoʻoikaika kino aia kahi wahi i hoʻolako ʻia no nā hoʻolālā aerobic, kahi e hoʻokau ai i kahi ala, nā mea hoʻomaʻamaʻa keʻa a me nā keke kaʻa hoʻoikaika kino. ʻO ka hapa nui o nā mea hana o nā pono haʻuki e hoʻokuʻu i kahi hoʻohālikelike like no ka hale e hiki ai iā ʻoe ke hana i mea e huki ai i ke kiʻi a lilo i ka kaumaha.
Ma ka home cardio hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa, ʻoiai ke hele nei i ka hale hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hana i ka manawa a me ka hoʻoikaika kino i ka lewa ākea e kaukaʻi ʻia i nā ʻano o ke anilā.
ʻO nā pono hoʻoikaika kino no ka cardio i manaʻo ʻia no ka hoʻoikaika aerobic e hoʻopili maikaʻi i ke olakino o ka puʻuwai a me nā ʻōnaehana, hoʻoikaika i ka puhi ʻana i ka momona, ka momona o ke kino me ka oxygen a hoʻonui i ka metabolism. Hoʻokumu ʻia ke kumu o ka hana o kēlā me kēia o lākou i ka hana kope ʻana i nā neʻe kūlohelohe o ke kanaka. ʻO nā pono hoʻoikaika kino no ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha ma ka home ʻokoʻa hoʻolālā, kahi e hoʻoholo ai i ke ʻano a me ke kēkelē o ka ukana ma nā pūʻulu nāhelehele like ʻole.
He aha ka hana o cardio-loads:
- ka wikiwiki wikiwiki ʻana i ka calorie a me ka hoʻonui ʻana i ka metabolism
- ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular a me ka pale ʻana i nā maʻi puʻuwai
- ke kani o ka mākala a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke kino
- hoʻomohala o ka hoʻomanawanui a me ka hana
- ka hoʻoikaika ʻana i nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol
- hoʻonāukiuki i ke kahe o ke koko a me ka normalizing o ke koko
- ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka iwi iwi a hoʻonui i ka iwi i ka nui
- hoʻonui i ka palekana a me ke olakino olakino o ke kino
- hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻonui i ka nui o ka ikehu
Aia kekahi mau ʻano o ka pono cardio no ka nohona home, i loaʻa nā hopena ʻokoʻa i ke kino a me nā hana. ʻO kekahi o lākou ka poʻe i holo ʻole no nā kumu olakino, no ka laʻana, ka poʻe me nā maʻi o nā hono a me ka ʻōnaehana cardiovascular.
ʻO nā mīkini cardio i makemake nui ʻia no ka home:
- Bike
- Orbitrek (ellipsoid)
- Hoʻoponopono
- stepper
- Nā mīkini mīkini
Loaʻa i kēlā me kēia laha kona mau hiʻohiʻona ponoʻī a me nā pono e hilinaʻi ʻia i ke koho ʻana o simulator no ka hoʻohana home.
Bike
ʻO kahi keke hoʻoikaika kino kahi ʻano o ka pono cardio no ka home, kahi simulate e holo ana i ke keke. Ma muli o ka hoʻolālā kuʻikuʻi kūpono no ka hoʻohana home. ʻO ka ukana nui i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hana ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke kino: nā wāwae, nā ʻūhā, nā pūhaka. Heʻuʻuku ke kiʻekiʻe i pili, a no ka mea ʻaʻole hiki i ke keke ke hoʻololi i kahi haʻuki piha i ka hale hoʻoikaika kino.
I ka wā hoʻomaʻamaʻa ma ke keke kaʻa, aia ke kino i kahi noho, a hoʻemi i ke koʻikoʻi ma nā kuli a hana i ka papahana kūpono i kahi koho no ka poʻe ʻelemākule a me ka poʻe me kahi kaumaha nui. Aia nā koho hoʻolālā ākea a kū i luna, ʻokoʻa i ka nui a me ke kēkelē o ke koʻikoʻi ma nā mākia i hoʻolālā ʻia. Paipai ʻia ka papamoe ma ke ʻano he rehabilitation therapy, no ka mea, hoʻoliʻiliʻi ia i ka ukana ma ka iwi kuamoʻo, a ʻo ka mea kiʻekiʻe ka mea hana hoʻoikaika kino maikaʻi loa no ka pohō kaumaha ma ka home a mālama i ke kino i ke ʻano.
Pros:
- ke kikohoa kaulike
- oluolu e hoʻohana
- ka hiki ke hoʻopilikino i ka paʻakikī o ka hana
- kumukūʻai kūpono
- kūpono no nā poʻe me ka momona nui (150 kg)
- ʻaʻole koʻikoʻi i nā hono
- maikaʻi loa no ka hoʻoponopono hoʻōla
- holo mālie
Con:
- mai lilo ke kino o luna
- mai pani i kahi haʻuki piha ma ke kekele
- hoʻololi ke kino i ka ukana hou
He aha nā mākala e hana nui ai: gluteus Maximus, biceps a me quadriceps o nā ʻūhā, kaomi keiki, hope nā mākala.
Ka hopena no ka pohō kaumaha: hiki i kahi hola o ka hoʻoikaika kino ma ke keke kaʻa paʻa ke hōʻea i 500 calories, inā ʻoe e hoʻoikaika i ka wikiwiki a i ʻole ke ʻano o ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī. ʻO ka hoʻoikaika mau i nā pono cardio no ka hale e lilo ke kaumaha nui, hana i kou kino a me nā wāwae pump.
ʻO wai ka mea e kūʻai: ka poʻe me kahi kaumaha nui, ʻelemakule, e lilo ana ka paona, e hoʻi hou ana ma hope o kahi maʻi a me nā mea āpau ʻole e hele i ka hale hoʻoikaika kino, akā makemake e mālama i kāu ʻano.
hiʻona: o kēia ʻo ka cardio maikaʻi loa me ke koʻikoʻi i ke kino o lalono ka mea e ʻae pono ia e pīpī i nā mākala o nā wāwae a me nā puʻupuʻu.
ʻO ka TOP 6 paikikala hoʻoikaika nui i makemake nui ʻia
1. Ke kaʻa pono DFC B3.2
2. Paikikala hoʻoikaika papamoe DFC B5030 Mars
3. Kūpono paikikala kino kiʻi kiʻi BC-1720G
4. Ucright bike pono Evo Uhane
5. Ucright bike Fitness Carbon U304
6. ʻO ka Ergometer Hasttings DBU40
Mea hoʻomaʻamaʻa Elliptical
Hoʻohālikelike ʻo Elliptical a ellipsoid paha i ka piʻi ʻana i ke alapiʻi a i ʻole ke hele wāwae ʻana i nā skis. ʻO ke ʻano o ka neʻe no ka ellipsoid i hāʻawi i ka inoa o nā pono cardio i makemake nui ʻia no ka home a hale hoʻoikaika kino paha. ʻOi aku nā ana o ka hoʻolālā hoʻolālā elliptical i kahi keke kaʻa paʻa, akā nui nā mea hana o nā pono haʻuki e hoʻokuʻu i kahi elliptical compact no ka hoʻohana home.
Ke hoʻomaʻamaʻa ma ka elliptical pili i nā mākala o ke kino haʻahaʻa, akā i nā lima, nā poʻohiwi, kua, i hana i ka ellipsoid koho maʻalahi no kahi hoʻolālā ma mua o kahi kaʻa hoʻoikaika. ʻO nā ukana liʻiliʻi o Orbitrek o nā hono kuli e hana ana i kahi koho maikaʻi loa no ka poʻe me ka nui o ka momona.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa interval ma ka treadmill no ka pohō kaumaha ma ka home kahi koho maikaʻi loa no ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi ma ka home. Ma ka ellipse maʻalahi hiki iā ʻoe ke koho i ka pae o ka paʻakikī e hoʻonui i ka ukana e hōʻalo ai i ka noho maʻa mau o nā mākala. Manaʻo ʻia ʻo ka hoʻomaʻamaʻa elliptical no ka cardio, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka pauma ʻana i nā mākala gluteal, paʻakikī e hoʻopaʻa haʻawina ma ke kaʻawale me ke komo ʻole o nā mākala o nā ʻūhā a me nā wāwae. Ma ka elliptical hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kahi hoʻokolokolo kūpono o nā mākala gluteal, e kōkua ai i ka hakakā me cellulite a me ka leo o ke kino General. Kōkua pū ka pear i ka hana ʻana i nā ʻūhā o ka ʻūhā a me ke keiki bipi, e hāʻawi ana i nā wāwae i kahi hoʻomaha nani.
Pros:
- maʻalahi ke aʻo
- hoʻonohonoho i ka pae o ka paʻakikī
- kumu kūʻai kūpono
- ka ukana liʻiliʻi o nā hono
- ke noʻonoʻo pono nei i nā kīkala a me nā wāwae
- holo mālie.
Con:
- ʻokoʻa ka amplitude o nā neʻe mai ka holo maoli a i ʻole ka hele wāwae
- pili iki i ke kino o luna.
He aha nā mākala e hana nui ai: gluteus Maximus, biceps a me quadriceps o nā ʻūhā, keiki bipi, abs, nā mākia nui, kua, nā mākala o ke kāʻei poʻohiwi a me nā lima.
Ka hopena no ka pohō kaumaha: hoʻokahi hola hoʻoikaika ma ka elliptical hiki iā ʻoe ke puhi i 600 mau calorie, inā ʻoe e hoʻoikaika i ke ʻano paʻakikī kiʻekiʻe a i ʻole ke ʻano o ka traininig interval. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ma ka ellipse e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona i ka hiki wawe, ma muli o ka hoʻonui manawa o ka ukana a me ka make ʻana.
ʻO wai ka mea e kūʻai: ka poʻe me kahi kaumaha nui (a i 160 kg), no ka poʻe makemake e lawe i ke kiʻi i ke ʻano, e hana i nā mākala gluteal a hāʻawi i ke kōkua i nā wāwae. Kūpono ʻo Orbitrek ma ke ao holoʻokoʻa i nā kāne a me nā wahine, hiki ke hoʻomaʻamaʻa i nā keiki, ʻoiai ʻo ka mea hoʻomaʻamaʻa e like me ka hiki ke palekana a aneane ʻaʻohe contraindications.
hiʻona: o kēia nā pono cardio ʻoi loa no ka ʻohana holoʻokoʻa, no ka mea hiki ke hoʻohana ʻia no nā keiki i ka palekana.
TOP 6 ʻo nā ellipsoids kaulana loa
1. ʻO Elliptical mea hoʻomaʻamaʻa Kino Kiʻi BE-5920HX
2. ʻO Eliptical trainer Sport Elite SE-304
3. ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa Elliptical Fitness Carbon E200
4. ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa elips UnixFit SL-350
5. ʻO Eliptical trainer UnixFit MV 420
6. ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa Elliptical Sport Elite SE-E954D
Hoʻoponopono
Hoʻolālā ʻia ka simulator no ka holo piha ʻana a i ʻole ka hele wāwae ʻana i mea e lilo ai ke kaumaha a mālama paha i ke kino i ke ʻano. Manaʻo ʻia ʻo Treadmill i ke koho kūpono loa no ka hoʻēmi kino i hoʻohālikelike ʻia i nā ʻano o nā pono cardio no ka nohona home, ʻoiai ua puhi ka nui o nā calorie i ka wā o ka hana.
Ma ka papa ma ke ala e hana ai ke kino holoʻokoʻa, kahi e hana ai ka simulator i kahi koho maʻalahi no ka cardio e mālama i ke kinona. ʻAʻole kau palena ʻia ka neʻe ʻana ma ke ala i nā hiʻohiʻona hoʻolālā, i ka hoʻohālikelike ʻana i ka paikikala kū a i ʻole ka elliptical, e hana ana i ka mea like me ka hoʻomaʻamaʻa piha i ka lewa ākea.
Ma muli o ka hoʻololi ʻana o ka treadmill pae pae i kūpono i ka hapa nui o ka poʻe, me ka nānā ʻole i ka makahiki a me ke kaumaha. ʻO ka poʻe ʻelemakule, ʻo ka poʻe me ke kaupaona nui a i ʻole nā mea maʻi i ka rehabilitation therapy hiki ke koho i ke ʻano hele e hoʻonui i ka ukana ma ke ʻano he mea hōʻalo a hoʻohana i ka simulator e kākoʻo i ke olakino puʻuwai a normalize i ke kahe o ke koko Hiki i nā ʻōlapa mākaukau ke hana ma ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka wikiwiki e mālama i ke kino i ke ʻano a i ʻole e hoʻomākaukau no nā hoʻokūkū hoʻokūkū.
Pros:
- ʻo ka hoʻoikaika kino maikaʻi loa no ka pohō kaumaha ma ka home
- koho koho o ka wikiwiki a me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa
- kahi pani kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻāina i ke anuanu o ka makahiki
- i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ke kino holoʻokoʻa
- kūpono no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe haʻuki ʻike
Con:
- nui ka nui (akā i kēia manawa ua loaʻa nā hiʻohiʻona me ka hoʻolālā hiki ke hoʻopili ʻia)
- ke kumu kūʻai kiʻekiʻe
- halulu i ka wā o ka hana
- he maʻi hōʻino no ka poʻe me ka maʻi puʻuwai
- hoʻoikaika i nā hono
He aha nā mākala e hana nui ai: nā ʻūhā biceps a me quadriceps, gluteus, nā keiki bipi keiki, keiki bipi, nā mākala wāwae, ka rectus abdominis, intercostal, nā mākala pouzdano-lumbar, nā biceps a me nā triceps o nā lima.
Ka hopena no ka pohō kaumaha: ma kahi papa hana hiki iā ʻoe ke kuni i nā mea ʻoi aku ma mua o 600 calories i kēlā me kēia hola, inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka wā waena a i ʻole tempo wikiwiki. I ke ʻano o ka hele wāwae hiki iā ʻoe ke hoʻopau iā 300 CC i kēlā me kēia hola. Hoʻomaʻamaʻa mau i ka treadmill no ka cardio e paipai i ka pohō wikiwiki, keu hoʻi inā hoʻohui ʻoe iā lākou me ka papaʻai. Kōkua ʻo Treadmill i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke kiʻi, i mea e loaʻa ai ke kōkua, pume i nā kīʻaha a me nā wāwae.
ʻO wai ka mea e kūʻai: ke lilo nei i ka paona, nā mea holo e hoʻomākaukau no nā heihei, nā mea pāʻani e mālama i ke kinona ma ka home.
hiʻona: o kēia ka cardio maikaʻi loa no ka pohō kaumaha, ʻoiai he mea hoʻohālikelike ia i nā haʻuki Jogging maoli.
TOP 6 ʻoihana kaulana loa
1. Manuahi manual SF BRADEX 0058
2. Mākēneki treadmill Kino Kiʻi BT-2740
3. ʻO ka uila uila Xiaomi WalkingPad
4. ʻO ka uila uila FAMILY TM 300M
5. Uila uila uila UnixFit ST-600X
6. ʻO ka uila uila LAUFSTEIN Corsa
stepper
Pākuʻi a me ka hana hana no ka nohona o ka home, kahi kokoke i nā contraindications. Hoʻohālikelike kahi Stairmaster i ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke piʻi ʻana i ke alapiʻi, a no laila maikaʻi loa no ka lilo ʻana o ke kaumaha a me ka mālama ʻana iā ʻoe iho i ke ʻano, inā ʻaʻohe manawa e hoʻoikaika kino ai i ka hale hoʻoikaika kino. ʻO kahi hiʻohiʻona nui o ka hoʻolālā no ka pohō kaumaha ma ka home ʻo ia ka compactness, ʻo ia hoʻi hiki iā ʻoe ke komo i nā wahi āpau i kēlā me kēia manawa. Mahalo i kona māmā a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi ke kumu kūʻai o ka ʻanuʻu he ʻokoʻa hoʻi ia mai nā mīkini nui, ʻoi aku ka paʻakikī.
Hiki i kekahi ʻano o ka stepper ke hana i nā hoʻoikaika kino me ka ukana ma ke kua a kaomi. Manaʻo ʻia kēlā mau hiʻohiʻona i ke ākea, ʻaʻole wale no ka lilo ʻana o ka paona akā no ka hana ʻana a mālama ʻana i ke kino i ke ʻano ke hiki ʻole ke hoʻoikaika kino. Ma ka paepae, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka pae o ka ukana i kūpono i kou kino a me ke kaupaona e ʻae iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa hou aku.
Aia nā ʻano like ʻole o ka pono cardio no ka home me nā kī kī, nā paʻa a i ʻole nā kūʻē kūʻē no ka nui o ke kūpaʻa a me ka hoʻonui ʻana i ka ukana ma nā pūʻulu ʻokoʻa. No nā mea hoʻomaka e noi ʻia e koho i nā hiʻohiʻona me nā paʻa e hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka ʻeha. No nā mea hoʻohana ʻike pono pono e koho i kahi hoʻohālikelike me nā kaula kūʻē e hou hou i kou mau lima a me kou kua.
Pros:
- nui ka nui
- kumu kūʻai haʻahaʻa loa
- ʻaʻohe contraindications
- maikaʻi no ka pohō kaumaha
- kōkua i ka hakakā cellulite
- hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka pae o ka ukana.
Con:
- ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka poʻe me ka nui kaupaona (100 kg)
- hoʻoikaika i nā hono
- ʻaʻole pume ka hapanui o nā hiʻohiʻona i ke kino o luna
- me kaʻenehana hewa o ka hoʻoikaika kino hiki ke hōʻeha.
He aha nā mākala e hana nui ai: gluteus Maximus, biceps a me quadriceps o nā ʻūhā, nāʻiʻo keiki a me nā ʻāpana.
Ka hopena no ka pohō kaumaha: i hoʻokahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa ma ka paepae step hiki iā ʻoe ke hoʻopau i 350 CC, inā ʻoe e hoʻoikaika i ka wikiwiki. ʻO ka hoʻoikaika mau ma ka Stairmaster kōkua i ka hoʻopaʻa i nā wāwae, pauma i nā kīʻaha a hana i ka bipi keiki ʻoi aku ka nui. Ua hoʻohiki ʻia e lilo i kaupaona me ka hoʻohana ʻana i kahi paepae, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohui i nā papa ma ka papa hehi no ka cardio me ka hoʻoikaika kino ʻana i ka home.
ʻO wai ka mea e kūʻai mai: i nā wahine āpau e hoʻoikaika i ka mālama ʻana i ke kiʻi ma ke ʻano o ka home a makemake e pauma i ka puʻu a me nā wāwae.
hiʻona: o kēia ka cardio ʻoi loa me ka waihona kālā liʻiliʻi a inā ʻaʻole lawa ka hakahaka ma ka home.
ʻO ka TOP 6 ʻo Steppers i makemake nui ʻia
1. ʻO Climber Sport Elite GB-5106
2. Stepper DFC SC-S038B
3. ʻO Stepper Kino Kiʻi BS-1122HA-B
4. ʻO BRADEX stepper Cardio Twister SF 0033
5. ʻO Twister Stepper Torneo S-211
6. Stepper DFC SC-S085E
Nā mīkini mīkini
ʻO kahi simulator e hoʻopuka hou i ka neʻe o ka hoe, i hoʻolālā ʻia no ka hoʻoikaika aerobic ma ka home a ma ka hale hoʻoikaika kino. I loko o ka hoʻomaʻamaʻa simulator i komo i ka hana o nā mākala o ke kino holoʻokoʻa. ʻAʻole like me ka treadmill a me nā elliptical, ʻo ia nā wāwae kaumaha nui, ka hopena o ka mīkini hoe ma luna o ke kino, e ʻae iā ʻoe e hana pono i nā mākala ma ke kua, ka umauma, nā lima a me ke kāʻei poʻohiwi.
ʻO ka mīkini hoe waikau kekahi o nā ʻoihana palekana o nā pono hoʻoikaika kino no ka nohona home. ʻAʻohe ona contraindications a maikaʻi loa ia no nā poʻe o nā makahiki like ʻole, ke kaupaona a me nā hiki kino. Ma ka pae ukana kiʻekiʻe ma ka mīkini hoe no ka cardio hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika maoli, akā ʻo ka hana nui a ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa cardiorespiratory i ka Wellness a me nā toning toning.
Pros:
- ka ukana kūpono o ke kino kiʻekiʻe
- palena iki o ka ʻeha
- kaomi akahai ma kou mau ami a me nā ligament
- kūpono no ka poʻe me nā kuli pilikia
- hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻopau i ka ʻeha hope.
Con:
- nui ka nui
- ke kumu kūʻai kiʻekiʻe
- ʻaʻole kūpono i ka poʻe me nā maʻi o ka iwi kuamoʻo.
He aha nā mākala e hana nui ai: nā mākala o ke kua a me ka umauma, deltoid, trapezius, biceps a me triceps, nā lima, nā mākala forearm, nā kīʻaha rectus, nā wāwae, nā puʻupuʻu.
Ka hopena no ka pohō kaumaha: hiki i kahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mīkini hoe i ke 600 kcal, me ka hoʻouka liʻiliʻi ʻana o nā hono a me nā liga. ʻO ka hoʻoikaika mau e ʻae iā ʻoe e lilo koke i ka paona a hoʻokō i kahi ʻāina nani ma ka piko o ke kiʻi a e hoʻoikaika ai hoʻi i nā mākala o nā wāwae a me nā puʻupuʻu.
ʻO wai ka mea e kūʻai: nā kāne e makemake ana e lilo i kaupaona a mālama i kāu kiʻi me ke ʻano me ka ʻole o ka hale hoʻoikaika kino, a me kekahi e ʻimi nei i kahi mīkini cardio maʻalahi no ka hale ma nā pūʻulu nāhelehele āpau.
hiʻona: o kēia ka cardio maikaʻi loa, e kia ana i luna o ke kino no laila kūpono ia no nā kāne e makemake e nānā pono a haʻuki.
TOP 6 ʻo nā mīkini hoe hoe nui loa
1. Mīkini holo waʻa R403B DFC
2. ʻO ka hoʻouluʻana i ka mīkini Kino Kino BR-2200H
3. Mīkini holo waʻa DFC R71061
4. ʻO ka mīkini hoe hoe ProForm R600
5. E holo ana ʻo AppleGate R10 M
6. Mīkini holo waʻa NordicTrack RX800
E nānā i kekahi:
- Nā mākaʻi kiaʻi 20 kiʻekiʻe: nā hāmeʻa kiʻekiʻe mai 4,000 a i 20,000 rubles (2019)
- ʻO 10 mau kumu aʻo ʻoi loa no ka poʻe hoʻomaka + hōʻiliʻili wikiō mākaukau
- ʻO 20 mau polokalamu hoʻoikaika kino manuahi maikaʻi loa no Android no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home