ʻO kaʻai hoʻomaʻemaʻe, 7 lā, -5 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 5 kg i 7 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 550 Kcal.

Makemake ʻoe ʻaʻole e lilo wale i kekahi mau kilokilo, akā e pōmaikaʻi hoʻi i ke kino ma ka hemo ʻana i nā mea ʻino, nā mea make a me nā mea ʻino ʻē aʻe? E hoʻopakele kahi papaʻai hoʻomaʻemaʻe, nā koho like ʻole i makemake nui ʻia i kēia manawa.

Nā Koi Pono Mea Hoʻomaʻemaʻe

ʻO ka mea mua, hōʻike mākou iā ʻoe e ʻike i ka makaʻu o ka slagging o ke kino, a ʻoi aku ka hoʻonui ʻana i ka likelika o ka maikaʻi. Ke nele ka ikaika o kā mākou lālā e hoʻomaʻemaʻe iā lākou iho, hiki iā mākou ke kū i ka luhi nui, nāwaliwali, nāwaliwali ʻoiai mākou e hana nei i kekahi hana. Eia kekahi, ke keʻakeʻa ʻia ke kino, ʻeha ke poʻo pinepine, ʻeha nā hono (ʻoluʻolu ʻole kēia mau sensation i ka wā hoʻoikaika). Inā ʻoe e hoʻomaka i kēia ʻano, hiki ke hōʻea i nā maʻi nui loa - arthritis, arthrosis, diabetes mellitus, metabolic disorders, a me ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā tumors malignant.

Inā ʻoe e ʻike i kekahi o kēia mau ʻōuli i loko ou iho, a laila, he bele paʻa kēia o ke kino, e hōʻike ana ua hewa kekahi mea iā ia.

ʻO ke kumu o ka meaʻai hoʻomaʻemaʻe e wehe i ka meaʻai momona a me nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie, ke kō a me ka waiʻona, "nā makana" o ka meaʻai wikiwiki, pasta palupalu keʻokeʻo, nā mea i hoʻomoʻa ʻia, nā mea ʻono, nā meaʻai puhi, nā meaʻai paʻakai loa. Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻāʻo i kēia ʻano hana iā ʻoe iho, e mākaukau no ka ʻoiaʻiʻo i loko o kona wā e ʻai nui ʻoe i nā mea kanu a me nā huaʻai (e nānā i nā huahana non-starchy), nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā huahana dairy (ʻoi aku ka momona momona), nā legumes. , anoano a me na hua. E inu a hiki i ka 2 lita o ka wai maʻemaʻe a me ka wai i kēlā me kēia lā. Hiki nō ke kī, akā me ka ʻole o ke kō a me nā mea ʻono.

ʻO ka mana mua o ka ʻenehana hoʻomaʻemaʻe hiki ke hoʻomau ʻia ma mua o hoʻokahi pule. Pono ʻoe e ʻai i ʻekolu mau manawa i ka lā, e ʻai ana i kēia mau meaʻai me ke akahai. ʻO kahi hiʻohiʻona hiʻohiʻona o kēia papa hoʻomaʻemaʻe no ka mea ʻaʻohe ʻaina awakea āpau. Paipai ʻia ʻaʻole e ʻai i kekahi mea ma hope o ka ʻaina awakea, i hala ma hope o 16-17 mau hola. Inā i ke ahiahi e lanakila ka pōloli ikaika, hiki iā ʻoe ke inu i ke kīʻaha waiū a i ʻole kefir o ka momona momona. Paipai ʻia e hōʻole loa i ka meaʻai, inā hiki iā ʻoe, i ka lā papaʻai mua. ʻO ke kumu o ka hoʻoiho piha ʻana. Inā hoʻoholo ʻoe e kū aku iā ia, e hoʻāʻo e hōʻike ʻole i kou kino i ke koʻikoʻi koʻikoʻi o ke kino a me ka ʻike a nui ka hoʻomaha. ʻOi aku ka maikaʻi inā hoʻomaka ʻoe i ka papaʻai i kou lā hoʻomaha. I ke kaʻina hana, koi ʻia e haʻalele i ka paʻakai a hoʻoliʻiliʻi nui paha i kona nui.

ʻO ka lua o nā ʻano o ka papa hoʻomaʻemaʻe manaʻo ʻia ʻoi aku ke kūpaʻa a paʻa hoʻi. Ma hope o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka, hiki ke ukali ʻia kēlā ʻano papaʻai ʻoiai i nā wā mua o ka hāpai ʻana. Ma ke ʻano laulā, ua hana ʻia kēia ʻenehana, ma ke ʻano he ʻike, i hoʻomākaukau ʻia i wahine a me nā kāne no ka hāpai keiki ʻana.

Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i ka papaʻai a 11 mau lā. No ka pono ʻoi loa, pono ʻoe e hoʻokomo pololei iā ia. No laila, 2 mau lā ma mua o ka hoʻomaka o ke ola, e like me ke ʻano, pono ʻoe e inu i ka decoction o nā hua flax ma mua o ka hiamoe. I ka lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka papaʻai, paipai ʻia e lawe i ka hoʻouka ʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai, i loaʻa ka starch liʻiliʻi. Hiki iā lākou ke ʻai maka, hoʻomoʻa ʻia a i ʻole ia, akā me ka hoʻohana ʻole o nā aila a me nā momona. I kēia mau lā a i nā lā ʻē aʻe, pono e ʻai i ka hapa nui, e hāʻawi ana i ka meaʻai 2-3 mau hola ma mua o ka hiamoe. I kēia manawa e nānā i ka papaʻai ponoʻī.

ʻO nā lā mua ʻelua o ka ʻenehana hoʻomaʻemaʻe, pono ʻoe e inu i nā huaʻai a i ʻole nā ​​​​wai huaʻai (a hiki i 2 lita i kēlā me kēia lā). He mea makemake ia he mau mea inu hou. Inā kūʻai ʻoe i nā huahana hale kūʻai, e nānā pono i ka haku mele. ʻAʻole pono ke kō i ka wai. E ho'āʻo e ʻai i nā mea inu maoli e like me ka hiki. ʻO nā mea i kūʻai ʻia, nā wai a me nā nectarine i manaʻo ʻia no ka ʻai pēpē nā koho maikaʻi loa. Ma kahi o nā wai, i kēlā me kēia manawa, ʻae ʻia e inu i nā decoctions o nā prunes, nā apricots maloʻo, nā fiku a me nā hua maloʻo ʻē aʻe āu e makemake ai. He mea nui ka loaʻa ʻole o ke kō.

Mai ke kolu a hiki i ka lima o ka lā, e hoʻemi ana ka nui o nā huaʻai a me nā mea kanu, akā hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka meaʻai me nā huaʻai a me nā hua. ʻO ke kūpono - e ʻai i ka ʻaina kakahiaka, ka ʻaina awakea a me ka ʻaina ahiahi me nā makana paʻa o ke ʻano, a hoʻohana i nā wai no ka ʻaina ahiahi a me nā mea ʻai. I ke kau hoʻoilo, e hoʻopakele ʻia nā huaʻai a me nā berry jams a me nā huahana hau e hoʻololi i ka meaʻai. Akā, e hoʻomanaʻo ʻoe pono nā mea a pau me ke kō ʻole.

Mai ke ono o ka lā a hiki i ka hopena o ka papaʻai, me ka hoʻohui i ka meaʻai i ʻōlelo ʻia aʻe nei, hiki iā ʻoe ke hoʻopili i nā mea kanu. ʻAe ʻia ka ʻuala, akā ʻaʻole pono ʻoe e nānā nui ma ia mea.

Pono ʻoe e haʻalele i ka ʻai me ka mālie. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohui ʻana i nā huahana i pāpā mua ʻia, a ʻaʻole hoʻi e hoʻi i nā pōʻino meaʻai. E ho'āʻo e mālama i kāu meaʻai i ke olakino a wīwī.

No ke kaupaona ʻana, ma ke ʻano he rula, i ka wā o ka hoʻomaʻemaʻe, holo ma kahi o 3-4 kilokilo pono ʻole. Me kahi kaumaha keu i ʻike ʻia, hiki iā ʻoe ke lilo i ka kaupaona a ʻoi aku ka ikaika. ʻOiaʻiʻo, hilinaʻi nui ia i kēlā me kēia ʻano o ke kino, nā nui o ka ʻāpana a me ke kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino.

Papa kuhikuhi papa hoʻomaʻemaʻe

ʻO kahi laʻana o ka papa kuhikuhi papa hoʻomaʻemaʻe (koho 1st)

palapala aie… Inā loaʻa kou makemake lili a maikaʻi ʻoe, inu wale kēia mau lā i ka wai a me nā tī tī ʻole.

ʻO kahi laʻana o ka papa kuhikuhi papa hoʻomaʻemaʻe (koho 2st)

Contraindications o ka hoʻomaʻemaʻeʻai

ʻAʻole koi ʻia ka noho ʻana i ka papaʻai hoʻomaʻemaʻe no nā keiki a me nā poʻe o ka makahiki, ma hope o nā hana i hala iho nei, i ke alo o nā maʻi koʻikoʻi a i ʻole nā ​​ʻano o ke kino e koi ai i kahi papaʻai ʻokoʻa.

ʻO nā keu pono o ka papaʻai hoʻomaʻemaʻe

1. Ua ʻae ka nui o nā meaʻai a me nā kauka he papaʻai hoʻomaʻemaʻe kekahi o nā ala kūpaʻa a maikaʻi hoʻi e mālama ai i kou olakino. Ma waho aʻe o ka lilo ʻana o ke kaupaona ʻoiai ke ukali nei i ka ʻenehana, ʻōlelo ke kino i ka wai maikaʻi i ka nui o ka wai e ālai iā ia mai ka hana maʻamau a hoʻonāukiuki i ke ʻano o ka puffiness. Hoʻopau ke ʻōpū i nā "waihona" pono ʻole a hoʻomaka i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻokaʻawale ʻia nā pono kūpono o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka meaʻai no nā diabetic. Ma muli o ka mālama ʻana i nā rula i hōʻike ʻia aʻe nei, ua emi ka kō kō a me, no laila, ka pono no ka insulin. Akā e hoʻomaʻemaʻe wale ʻia lākou ma lalo o ka nānā ʻana a kahi loea loea.
2. ʻO ka maʻamau, ʻae maikaʻi ʻia kēia papaʻai. ʻAʻole hālāwai ke kanaka e noho ana ma luna o laila i ka wī a i ʻole nāwaliwali. Loaʻa i ke ʻenehana kahi lawa kūpono o nā mea pono a me nā pono a, inā ʻaʻole e hoʻomau ʻia no ka ʻoi aku o ka manawa i ʻōlelo ʻia, ʻaʻole ia e hōʻeha i ke kino.
3. Loaʻa ka papa ʻaina i ka fiber, kahi e hoʻomaikaʻi ai i nā kaʻina hana digestive, hoʻolōʻihi i ka manaʻo o ka māʻona a hoʻoulu i ka mālama ʻana i ka microflora ʻōpū maikaʻi, kahi e hoʻonui ai i nā pale o ke kino.
4. ʻAʻohe pono e kūʻai i nā huahana maʻamau no nā kamaʻāina o ka post-Soviet space. ʻAʻole e hoʻopilikia nui ʻia kāu kālā. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa ma ka kuke ʻana, no ka mea, ʻoi aku ka maikaʻi o nā huahana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai maka. E hauʻoli nō hoʻi ka lilo ʻana o ke kaumaha me ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole pono e helu i nā calorie a i ʻole ke kaupaona ʻana i kēlā me kēia gram o ka meaʻai i ʻai ʻia.
5. Hoʻomaopopo pū ka poʻe he nui i nā bonus leʻaleʻa e like me ka hoʻomaikaʻi maʻamau i ka noho maikaʻi ʻana, ka nalo ʻana o ka manaʻo kaumaha i loko o ka ʻōpū, hoʻoliʻiliʻi o ka maʻi poʻo, hoʻemi i ka luhi, a me ka haʻalele ʻana o ka huhū.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papa hoʻomaʻemaʻe

• ʻO ka poʻe i maʻa mau i ka ʻai ʻana me ka nui, i ka papa hoʻomaʻemaʻe, hiki ke alo i ka hiamoe, keu hoʻi i nā lā hoʻokē ʻai a ma kahi manawa e ʻōlelo ʻia e inu wale i nā wai.
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana ma ia ʻano hana i ke kauwela a i ʻole ke kauwela, ke hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā makana o ke kūlohelohe, i ulu i ka nui o kou homeland i nā kūlana kūlohelohe.

Papaʻai hoʻomaʻemaʻe hou

Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka lawe ʻana i ka papaʻai hoʻomaʻemaʻe i hoʻokahi mahina.