5 punetēpō wale nō ka nui o nā meaʻai, nā mea e pono ai no kahi kanaka maʻamau no hoʻokahi pāʻina e hoʻopiha i ka ikehu a māʻona i kou pōloli no nā meaʻai pono.
Maʻalahi ka manaʻo: ma ke ʻano he rula, ʻo ka poʻe i ʻeha i ka kaupaona nui ka nui o ka nui o ka ʻōpū ma mua o ka poʻe nona ka paona i ka pae maʻamau. A ʻai pū, ʻoiai mau, akā he wahi liʻiliʻi o ka meaʻai, ke kanaka, i ka holo ʻana o ka manawa, hoʻemi i ka nui o ka ʻōpū a hemo ʻole ke kaupaona.
Nā lula 5 o ka papaʻai
1. Ka nui o ka lawelawe ʻana - ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 5 punetēpō a i ʻole 150-200 gram.
2. Ma waena o ka ʻai ma ka liʻiliʻi he 3 mau hola.
3. Nui nā manawa i ka lā, ka mea nui - e kūlike me ka wā i hōʻike ʻia.
4. A ʻo ka mea nui loa - hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā meaʻai. Kaka? ʻAʻohe pilikia, akā pono ka nui i 5 mau puna.
5. Hiki iā ʻoe ke inu i ka wai palena ʻole, ke kī a me nā wai. Eia naʻe, pono ʻoe e haʻalele i nā sodas sugary
Papa Kuhikuhi laʻana no ka lā:
8:00 - ʻāpana o ka oatmeal me nā hua, aila, kofe
11:00 am, ka maiʻa a i ʻole ka ʻAla liʻiliʻi a i ʻole ka ʻōmato
14:00 - ʻāpana o ka stew a i ʻole ka umauma moa i kālua ʻia
17:00 - lawelawe i ka salakeke meaʻai me ka ʻoliva a i ʻole ka ʻaila linseed
20:00 - kahi ʻāpana cheese
23:00 - yogurt
Mai poina e inu i ka wai lawa - pinepine ka nele o ka wai i ke kino a kuhi mākou i kekahi manawa me ka wī. ʻElua mau manawa o ka pule ma ka papaʻai he 5 puna e hiki iā ʻoe ke uku i hoʻokahi o nā ʻāpana - meaʻai momona, ma ke ʻano he makana no ka hana maikaʻi a me ka ikaika kupaianaha.
ʻOiaʻiʻo, inā he mea hoʻowalewale nui ka ʻai i ka hoʻopunipuni i loko o nā lula ʻaʻole pono loa nā huahana - pastries, meaʻai wikiwiki. ʻO nā hopena maikaʻi a wikiwiki hoʻi, a laila ʻaʻole pono ʻoe e kali.
Hiki ke noʻonoʻo ʻia i nā puna he 5 i kahi hoʻomaka no ka poʻe i hoʻoholo e hoʻomaka i ka lilo ʻana o ka paona a paʻakikī e hoʻomanawanui i ka hoʻololi ʻana i kā lākou papaʻai maʻamau.
Hoʻololi mālie i nā mea i loko o kā lākou mau puna pono huahana. A laila ʻike ʻoe - ʻaʻole pono ʻoe e ana i nā puna lawelawe no ka mea he hōʻailona wale nō ia o ka hoʻomalu a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka meaʻai ʻo ia ke kumu nui o ka pohō kaumaha.