ʻO ke kaumaha, mehameha, nele i ka hiamoe - hiki i kēia mau mea ke hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale a hoʻolilo iā mākou i mea maʻalahi i nā maʻi, me COVID-19. Hāʻawi ʻia kēia manaʻo e ka loea ʻo Christopher Fagundes. Ua ʻike ʻo ia a me kāna mau hoa i kahi pilina pololei ma waena o ke olakino noʻonoʻo a me ka palekana.
"Ua hana mākou i nā hana he nui e ʻike ai ʻo wai a no ke aha e loaʻa ai i ke anu, ka maʻi maʻi a me nā maʻi maʻi like ʻole. Ua ʻike ʻia ʻo ke koʻikoʻi, ka mehameha a me nā pilikia hiamoe e hoʻohaʻahaʻa nui i ka ʻōnaehana pale a hoʻolilo iā lākou i mea maʻalahi i nā maʻi.
Eia kekahi, hiki i kēia mau mea ke hoʻoulu i ka hana nui o nā cytokine anti-inflammatory. Ma muli o ka mea e hoʻomohala ai ke kanaka i nā hōʻailona mau o ka maʻi ʻōpū o ka hanu kiʻekiʻe, "wahi a Christopher Fagundes, ka mea kōkua kumu no ka ʻepekema psychological ma Rice University.
Kapu
Inā hoʻonāwaliwali ka loneliness, pilikia hiamoe a me ke kaumaha i ka ʻōnaehana pale, a laila, maʻamau, e hoʻopilikia lākou i ka maʻi me ka coronavirus. No ke aha ka hopena o kēia mau mea ʻekolu i ke olakino?
ʻAʻole kamaʻilio
Ua hōʻike nā haʻawina i ka wā e ʻike ʻia ai i ka maʻi maʻi, olakino, akā ʻoi aku ka nui o ka poʻe mehameha e maʻi ma mua o ko lākou mau hoa kamaʻāina.
Wahi a Fagundes, ʻo ke kamaʻilio e lawe mai i ka hauʻoli, a me nā manaʻo maikaʻi, ma ka huli ʻana, kōkua i ke kino e hakakā i ke koʻikoʻi, a laila kākoʻo i ka pale ʻana. A ʻo kēia ʻoiai ʻoi aku ka nui o nā extroverts e hālāwai me nā poʻe ʻē aʻe a ʻoi aku ka nui o ka hopu ʻana i ka maʻi. Ua kāhea ʻo Fagundes i ke kūlana i ka wā e pono ai ka poʻe e noho ma ka home e pale ai i ka maʻi paradoxical.
Hiamoe olakino
Wahi a ka ʻepekema, ʻo ka nele o ka hiamoe kekahi mea nui e pili ana i ke olakino immune. Ua hoʻāʻo ʻia kona waiwai ma mua o hoʻokahi manawa. Ua ʻae ka poʻe noiʻi ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe i loaʻa i ka insomnia a i ʻole ka hiamoe ʻole.
ʻO ke kaumaha paʻakikī
Hoʻopilikia ke koʻikoʻi noʻonoʻo i ka maikaʻi o ke ola: hoʻopilikia i ka hiamoe, makemake, kamaʻilio. "Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ke koʻikoʻi koʻikoʻi, mau mau pule a ʻoi aku paha. ʻAʻole hiki i nā kūlana koʻikoʻi pōkole ke maʻalahi i ke anu a i ʻole ka maʻi maʻi," wahi a Fagundes.
ʻOiai me ka hiamoe maʻamau, ʻo ke koʻikoʻi maʻamau ka mea e hōʻino loa i ka ʻōnaehana pale. Ua haʻi ka ʻepekema i nā haumāna e maʻi pinepine ma hope o kahi kau.
pāʻoihana
1. Kāhea wikiō
ʻO ke ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i ke kaumaha a me ka mehameha, ʻo ia ke kamaʻilio me nā mea aloha a me nā hoaaloha ma o nā ʻelele koke, ma ka pūnaewele, ma o nā kelepona wikiō.
"Ua hōʻoia ka noiʻi e kōkua ana ka ʻaha kūkā wikiō e hoʻokō i ka manaʻo o ka pili ʻole ʻana me ka honua," wahi a Fagundes. "ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o nā kelepona maʻamau a me nā memo, pale i ka loneliness."
2. ʻAno
Ua ʻike ʻo Fagundes i nā kūlana kaʻawale, he mea nui e nānā i ke aupuni. ʻO ke ala ʻana a moe i ka manawa like i kēlā me kēia lā, hoʻomaha, hoʻolālā i ka hana a hoʻomaha - e kōkua kēia iā ʻoe e hōʻemi i ka liʻiliʻi ʻana a hui pū me ʻoe.
3. Hana me ka hopohopo
Manaʻo ʻo Fagundes e hoʻokaʻawale i ka "manawa hopohopo" inā ʻaʻole hiki i ke kanaka ke hoʻoponopono i ka makaʻu a me ka hopohopo.
"Ke koi nei ka lolo e hoʻoholo koke, akā inā ʻaʻole hiki kēia, hoʻomaka nā manaʻo e wili pau ʻole i ke poʻo. ʻAʻole kēia e lawe mai i nā hopena, akā hoʻopilikia ia. E ho'āʻo e lawe i 15 mau minuke i ka lā e hopohopo, a ʻoi aku ka maikaʻi e kākau i lalo i nā mea a pau e hopohopo nei iā ʻoe. A laila e haehae i ka pepa a poina i nā manaʻo maikaʻi ʻole a hiki i ka lā ʻapōpō.
4. Ka hoomalu ana
I kekahi manawa he mea pono ke nānā inā he ʻoiaʻiʻo nā mea a mākou e manaʻo ai a manaʻo ʻia, wahi a Fagundes.
"Makemake ka poʻe e manaʻoʻiʻo ua ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana ma mua o ia, e manaʻoʻiʻo i nā nūhou a me nā lono ʻaʻole ʻoiaʻiʻo. Kapa mākou i kēia cognitive bias. Ke aʻo ka poʻe e ʻike a hōʻole i kēlā mau manaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou manaʻo.