Contents
Momona kai…
ʻO kekahi o nā mea kōkua maikaʻi i ka mālama ʻana i ka nani a me ke olakino o ka ʻili iʻa ʻaila… ʻO ka Omega-3 acid, ka mea nui i nā ʻano iʻa ʻaila ʻē aʻe, hiki iā lākou ke ho'ōki i ka mumū, hakakā i ka huhū a me ka maloʻo o ka ʻili a hoʻopau i ke koʻikoʻi e kū kokoke i kēlā me kēia kau - ke hōʻike ʻia i ka lā, ka makani a i ʻole nā mahana haʻahaʻa. .
ʻO ka iʻa momona kekahi waiwai waiwai o ka protein e hoʻonāukiuki i ka hana o ko mākou ʻili. Nani kēia i ka lauoho, palupalu nā iwi, a ʻili ka ʻili. Minamina, ma hope o 25 mau makahiki, hoʻomaka ko mākou kino e hana i ka liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi o ka collagen. A pono e hoʻopiha hou i nā mālama pūmua mai waho. ʻO ka iʻa momona ka hoʻōla wale.
Loaʻa i kēlā me kēia iʻa nā pono ponoʻī
Salemona He waiwai ia i nā mea kemika e hōʻemi i ka mumū o ka ʻili hypersensitive, a kōkua pū i ka poʻe i ʻeha i ka momona o ka ʻili a me ka huehue.
Mīkini salmon
Nā Kahiwila Aia kēia kumumea kumumea ma ke ʻano he conshensious "" hoʻihoʻi i nā ʻili ʻili i hōʻino ʻia, hoʻoikaika i ka lauoho nāwaliwali a me nā kui.
Nā Kahiwila
punanā he nui nā mea Hāʻawi i ka lauoho e ʻālohilohi a paipai i ka ulu ʻana o nā kui. Eia hou, nui nā mea i ke tuna nāna ke kuleana no ka haki pono ʻana o nā protein a me nā momona, ka mea e pale ai.
punanā
Ehia ka nui e kau ai i ka gram
Ehia mau iʻa momona e ʻai ʻoe? Ua helu nā Nutritionists e pono i ko mākou kino e pili ana i 2 mau lawelawe o ka iʻa momona i kēlā me kēia pule (400 - 500 g) no ke olakino. Hāʻawi aku makemake i ka iʻa i hopu ʻia i ke kai anuanu. Koho ʻalekona, trout, cod, hānai a i ʻole ʻakaʻakai… Inā kūʻai ʻoe i nā iʻa holoʻokoʻa, e lawe i ka mea me ka ʻole ka caviar. - ʻoi aku ka ʻono.
Pehea e kuke ai iʻa
Pono ʻoe e mālama i nā iʻa hou i mau ka hana a nā meaola āpau, inā ʻaʻole, ke kuke ʻana, e māʻona ʻoe i kou pololi me ka hiki ʻole i kou ʻili me nā waikawa kū hoʻokahi a me ka collagen. ʻO ke ala maʻalahi loa e mālama ʻākiki… ʻO ka paʻakai kahi mālama mālama kūlohelohe ʻole e hoʻomake i nā wikamina.
Aia a 90% o nā pono kūpono e mālama ʻia e nā iʻa aila a i ka wā e uwahi ana… ʻO ka iʻa puhi ʻoi aku ka hoʻohaʻahaʻa i ke kō kolesterol.
Mālama i ka hana protein o ka iʻa aila hoʻomoʻa ʻana i ka pepa, kuke mahu a airfryer paha… ʻAʻole hoʻopau nā kahawai wela i nā waiwai kūpono o ka huahana.
E like me kāu e ʻike ai, ʻaʻole pono ʻoe e inu i ka aila iʻa i maikaʻi ke nānā aku. Hiki ke loaʻa ka hopena like e ke ʻono ʻana i nā kīʻaha ʻono i hana ʻia mai ka iʻa momona momona a kuke ʻia.