I ka makahiki mua o 1800, ma mua o ka hiki ʻana mai o ka ʻōpala hou, ua nahu nā kānaka i kahi mea i unuhi ʻia mai ka lāʻau spruce. I kēia manawa ua hoʻonaniʻia nā puka makani me ka minty, nā meaʻono a me nā meaʻono, e like me ka hoʻolahaʻana, e hoʻopau i nā lua a me ka hanu hou. ʻAʻole ʻino ka hapa nui o ka nau ʻana, akā ʻo ka maʻa o ka ʻai ʻana i kekahi mau ʻeke i hoʻokahi pule hiki ke hoʻopilikia i ke olakino. Ma muli o ka ʻono mau o ka waha, ua luku ʻia nā niho, ʻeha ka ʻāwae a hiki i ka maʻi maʻi. E hoʻohana i nā mea hoʻopā keʻa olakino ma mua o ka nau ʻana.
ʻMole Liquorice
Hiki i ka poʻe hiki ʻole ke hoʻōki i ka nau ʻana ke hoʻāʻo i ke kumu licorice (licorice), i kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai meaʻai. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka licorice i ʻili a maloʻo i ka ʻōpū - reflux, ulcers - e ʻōlelo ma ka Medical Center o ke Kulanui o Maryland.
Nā hua a me nā hua
Hoʻohana pinepine ka nau ʻana i ka ʻōpala i mea e paʻa ai ka waha, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i haʻalele i ka puhi paka. ʻO ka maʻamau o ka paʻa ʻana i kekahi mea i loko o kou waha he ikaika loa, akā hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā hua a me nā nati. Pono e wehe ʻia ka sunflower a me nā pistachios, no laila ua hōʻoia ʻia ʻoe i ka hana. Aia kēia mau meaʻai i nā ʻakika momona omega-3 e kākoʻo ana i nā pae cholesterol olakino. Akā, pono ʻoe e hoʻomanaʻo he kiʻekiʻe nā hua ʻelua a me nā nati i nā calorie, no laila ʻaʻole nui ka hapa.
Pākeke
Inā makemake ʻia ka nau ʻana i ka ʻōpala no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou hanu, a laila kūpono ka paʻi no kēia hana. No kēia kumu, kūpono wale nā mea kanu hou. E hoʻonani i kahi kīʻaha me kahi puʻupuʻu a ʻai i ka pau ʻana o ka ʻaina ahiahi - ʻuhane garlic e like me ka mea maʻamau.
lau
Ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana iā ʻoe iho me ka mint gum i ka hopena o ka lā, e hopu pū me ʻoe i nā mea kanu ʻokiʻoki. E kōkua ka fiber maikaʻi iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻopau i ka pōloli o kou ʻōpū. E mālama i nā ʻāpana kāloti, celery, kukama ma ka lima e ʻuʻuku i ka wā haki a ʻaʻole hiki i ka nau ʻana.
ka wai
He mea maʻalahi paha ia, akā nui ka poʻe e nau e hoʻopau i ka waha maloʻo. E inu wale i ke aniani wai! Ma kahi o ka hoʻolilo ʻana i ke kālā no ka nau ʻana, e kūʻai mai i ka ipu hoʻohana hou a mālama i ka wai maʻemaʻe me ʻoe i nā manawa a pau. Inā maloʻo kou waha, inu liʻiliʻi, a nalo wale ka makemake e nau.