Contents
ʻO nā hakakā i loko o ka ʻohana, ka ʻōlelo ʻino a me ka hoʻopaʻapaʻa ma ka hana, nā pilina maikaʻi ʻole me nā hoalauna he hopena maikaʻi ʻole i ka maikaʻi. Ua kamaʻilio ʻo Melanie Greenberg psychotherapist e pili ana i ka pili ʻana i ke olakino.
ʻO nā pilina kuʻikahi e hauʻoli wale ai mākou, akā ʻoi aku ka maikaʻi, a me ka hiamoe maikaʻi, ka meaʻai kūpono a me ka haʻalele ʻana i ka paka. ʻAʻole i hāʻawi ʻia kēia hopena e nā pilina aloha wale nō, akā ma o ka pilina, ka ʻohana a me nā pilina pili ʻē aʻe.
Pili ka maikaʻi o ka pilina
ʻO nā wāhine o waena o ka ʻelemakule e hauʻoli ana i kā lākou male ʻana, ʻaʻole hiki ke loaʻa i ka maʻi cardiovascular ma mua o ka poʻe i loko o nā pilina ʻona. Eia kekahi, aia kahi pilina pololei ma waena o ka nāwaliwali nāwaliwali a me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā hormones stress i loko o ke koko. ʻO nā wāhine ma luna o XNUMX ka poʻe i male hauʻoli ʻole, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ke koko a me ka cholesterol, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka helu kino kino, ma mua o ko lākou mau hoa. Hoʻonui ke ola aloha ʻole i ka hopohopo, ka huhū, a me ke kaumaha.
Hoʻoikaika nā hoaaloha a me nā hoa e loaʻa i nā hana olakino
I loko o nā pilina lokahi, paipai nā kānaka i kekahi i kekahi e alakaʻi i ke ola olakino. Hoʻoikaika ke kākoʻo kaiaulu iā ʻoe e ʻai hou aku i nā mea kanu, hoʻoikaika kino, a haʻalele i ka puhi paka.
Eia kekahi, ʻoi aku ka maʻalahi a ʻoi aku ka leʻaleʻa o ka hoʻoikaika kino me nā hoaaloha a i ʻole ka ʻai ʻana me kahi hoa. ʻAʻole maikaʻi ka meaʻai olakino iā mākou, akā maikaʻi nō hoʻi. Hoʻoikaika kēia iā ʻoe e hoʻomau.
ʻO ka makemake e nānā maikaʻi "hoʻokomo" i nā hana olakino ma mua o ka makemake eʻoluʻolu i kahi hoa.
Eia naʻe, i kekahi manawa hiki i ke kākoʻo ke lilo i makemake e hoʻomalu i kahi hoa. Hoʻoikaika ke kākoʻo maʻamau i ke olakino, ʻoiai ʻo ka hoʻomalu ʻana i ka hana e hoʻoulu ai i ka huhū, ka huhū, a me ke kū'ē. ʻO nā kumu kumu, e like me ka makemake e nānā maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoulu ʻana i nā kūlohelohe olakino ma mua o nā mea kumuhana, e like me ka makemake e ʻoluʻolu i kahi hoa.
Hoʻemi ke kākoʻo kaiaulu i ke kaumaha
ʻO nā pilina kuʻikahi e hōʻemi i nā hopena koʻikoʻi i hoʻoili ʻia mai ko mākou mau kūpuna kahiko. Ua hōʻoia kēia e nā mea noiʻi nāna i aʻo i ka ʻano o ka poʻe pono e ʻōlelo i mua o kahi anaina. Inā he hoaaloha, hoa, a i ʻole kekahi ʻohana i loko o ke keʻena, ʻaʻole i piʻi nui ka puʻuwai o ka mea haʻiʻōlelo a ua hoʻihoʻi hou ʻia ka puʻuwai puʻuwai. Hoʻohaʻahaʻa nā holoholona i ke koko a hoʻohaʻahaʻa i nā pae o ka cortisol hormone stress.
ʻO ka hoaloha a me ke aloha ke kōkua i ka hakakā ʻana i ke kaumaha
No nā poʻe maʻamau i ke kaumaha, ʻo ka pilina pili ʻana he mea pale nui. Ua ʻike ʻia ʻo ke kākoʻo kaiāulu piha e hōʻemi i ka hiki ke kaumaha i nā maʻi e loaʻa ana i nā maʻi cardiovascular. ʻO ke kākoʻo o nā ʻohana e kōkua i kēlā mau maʻi e hoʻololi i ko lākou nohona i ke ola olakino, a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ko lākou noʻonoʻo.
Uaʻikeʻia ka hopena maikaʻi o ke aloha, kaʻohana a me ke kākoʻo hoa ma nā hui kaiaulu likeʻole: nā haumāna, nā mea hanaʻole a me nā mākua o nā keiki maʻi nui.
Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika maikaʻi i ke olakino o kou mau hoaaloha a me kou ʻohana. Pono ʻoe e hoʻolohe pono i kā lākou ʻōlelo, e hōʻike i ka mālama, e hoʻoikaika iā lākou e alakaʻi i ke ola olakino a, inā hiki, e pale iā lākou mai nā kumu pilikia. E ho'āʻo ʻaʻole e hoʻohewa i ka poʻe aloha a waiho i nā paio ʻaʻole i hoʻoholo ʻia.