Mai hoʻowalewale ʻia e lilo koke ke kaupaona. E hopena pōkole ka hopena. Kuhi ʻia nā kilokilo nalowale i ka helu pālua. E ʻōlelo mākou hiki iā ʻoe ke lilo i 1,5 kg a ʻoi paha i hoʻokahi pule. Eia naʻe, e lilo kēia i ka nalowale o ka wai. ʻOi aku ka maikaʻi e lilo ke kaupaona ma o ka hōʻemi ʻana i nā hale kūʻai momona e 400-800 g i kēlā me kēia pule.
ʻLelo lākou ʻo ka lua o ka lā o ka make ʻana he mea maʻalahi mau ia, no ka mea he kakaikahi ka poʻe i ola i ka mua. Ke hele ʻoe i ka papaʻai, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hou i kahi mea ʻē aʻe ma mua o ka meaʻai, kau wale nā manaʻo āpau iā ia. Akā ʻaʻohe mea, no ka mea he helu helu lā wale nō kēia (ma hope o nā mea āpau, ʻo kēia ka manaʻo o ka hapa nui)! A ma hope o 5-7-10 mau lā, komo nā mea āpau i ka maka i ka waha. Pani ʻia ka pōʻai.
Inā ua koho ʻoe i kēia ʻano hana, a laila pono ʻoe e ʻike: ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia nā hopena i kekahi mau hihia a alakaʻi i (ka maʻi ʻai, ʻo ia ka mea i hōʻike ʻia e ka ʻai pinepine ʻana). ʻO ia mau meaʻai wikiwiki a koʻikoʻi e alakaʻi i ka hemahema o ka meaʻai a hoʻāla i ka makemake nui, ola ke kanaka me ka manaʻo mau o ka pōloli. Inā, i kou makemake e lilo i ke kaumaha, hoʻoholo ʻoe e hoʻohana i kahi lāʻau lapaʻau koʻikoʻi - hoʻokē ʻai - e noʻonoʻo e pili ana. Ua koho ʻia ʻo ia i mea e hoʻopau ai i kahi hakakā politika. ʻO ka hoʻokē ʻai ke alakaʻi i kahi pōʻino maʻamau i ke kūlana o ke kino. Inā he hōʻike kālaiʻāina pōkole kēia, malia paha e hoʻokō ʻia kāu mau koi a puka ʻoe i waho o ka pōloli me ka ʻole o nā poho kūikawā. Akā, inā he hoʻolālā ʻai kēia i hana ʻia me ka nānā ʻole ʻia e nā kiʻi kīwī a me ke kaiāulu honua, pilikia ʻoe. ʻO ka hoʻopau mau ʻana i ka ʻai e alakaʻi i ka maʻi hopohopo - hōʻole i ka meaʻai, alakaʻi i ka pohō kaumaha a i kekahi manawa hiki ʻole ke hoʻololi.
He aha e hana ai? Poina e pili ana i ke ana ʻana i nā ʻāpana, ka helu ʻana i nā calories a me ke kūʻai ʻana i nā meaʻai olakino wale nō. Luʻuluʻu. Hoʻohaʻahaʻa ia i ka psyche. ʻAʻole hiki i kekahi ke kū i ka kaohi iho no ka lōʻihi. Hoʻokahi mea hiki ʻole ke hoʻopapa: pono pono e pili i nā lula o ka hōʻoia ʻana i ka pohō kaumaha, a me kahi nānā maikaʻi i nā loli e hana nei.
ʻOkoʻa mākou, no laila, ʻokoʻa ka pono no ka nui o nā meaʻai no kēlā me kēia kanaka - kaukaʻi ʻia i ke kino, ka makahiki, ke kāne a ke kāne. Inā makemake ka wahine e lilo i 6 kg o ka nui o ke kaupaona, a laila pono ia e hoʻopili i ka papaʻai o 1500 kcal i kēlā me kēia lā, inā he kāne - a laila 2500 kcal. Inā hoʻolālā kahi lede nani e hoʻokaʻawale me 12 kg a ʻoi paha, a laila ʻaʻole ʻoi aku ka nui o kāna papaʻai i ka 1000 kcal, a ʻo ka papaʻai o ke kaumaha o ke kino e lilo i kāne ma mua o 1500 kcal. Pili kēia mau helu. ʻO wai ka mea i ʻike i kou kino ma mua ou? E hoʻolohe iā ia a hoʻoholo i nā ʻike calorie e kūpono iā ʻoe, e hana i nā hoʻoponopono kūpono e pili ana i ka hana i hana ʻia, ka hoʻoikaika kino, kou ʻano, a me ke anilā.