Pehea e lilo ai ka kaumaha i 3 mau lā me ka maiʻa

ʻAʻole makemake nui ʻia ka maiʻa e ka poʻe meaʻai meaʻai: he kiʻekiʻe-calorie, ʻono, starchy a, me he mea lā, ʻaʻole ia e kōkua i ka pohō kaumaha ma kekahi ʻano. ʻO kēia meaʻai e manaʻoʻiʻo ʻoe i ka mea ʻē aʻe - e kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha a hoʻemi i ka helu o nā kenimika ma ka ʻōpū.

ʻO ka hoʻohui ʻana o ka maiʻa he momona, carbohydrates a me ka protein, a me ka starch, fiber, calcium, magnesium, zinc, sulfur, iron, phosphorus, silica, chlorine, pectin, vitamina A, C, E, B, glucose a me ka sucrose.

ʻAʻole hiki ke noʻonoʻo ʻia kahi papa maiʻa mai ka piha, no ka mea, kau ʻia ia i ka palena, ma ka huahana hoʻokahi, ʻo ia hoʻi nā mea āpau āpau e pono ai no ka hana maʻamau e haʻalele loa i kāu papaʻai.

No laila, ʻo ka mea mua, he mea kūpono ke aʻo ʻana i ka ʻōlelo paipai - ʻaʻole hiki ke ʻai i kēia papa hoʻomaʻemaʻe wikiwiki ma mua o 3 mau lā! Inā ʻole, ʻaʻole e hoʻomau nā pilikia olakino iā ʻoe e kali! I loko o kēia mau lā, hiki iā ʻoe ke lilo iā 2-3 kilokilo keu o ke kaupaona, inā ʻaʻole lawa kēia - e noʻonoʻo i nā loina o ka lōʻihi, akā ka meaʻai kūpono.

ʻO ka mea kākau o ka papaʻai, mea hānai o ka ʻAhahui Olumepika Pelekane ʻo Jane Griffin, ʻaʻole i hiki ke noʻonoʻo i ke kaulana o kāna ʻano hana - i kēia lā, lilo ka kaumaha o ka poʻe ma ka papa maiʻa mai ka ʻaneʻane nā ʻāina āpau o ka honua.

Ke kumu o ka ʻai maiʻa

No nā lā ʻekolu a pau, ʻo ke kumu o kāu ʻai ʻana he 3 maiʻa a me 3 mau aniani waiu waiu. E hoʻokaʻawale i kēia nui o ka meaʻai i mau meaʻai kūpono iā ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā huahana i ka cocktails, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana ʻokoʻa. Ua ʻae ʻia e inu i ka wai a me ke kī ʻōmaʻomaʻo. Kāpae ʻia ke kō a me nā mea pani. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻae i ka waiū, e hoʻohana i ka kefir haʻahaʻa momona a i ʻole ka yogurt.

I loko nō naʻe o ka nui o ka nui o ka meaʻai, ʻoluʻolu ka papaʻa mai ka hoʻoiho mai ʻole mai ka maiʻa e hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu e pono ai a puni ka lā. Maikaʻi loa ka papaʻai no ka hopena o ke kaupaona wikiwiki ma mua o kahi hanana nui a i ʻole kahi wā hoʻomaha e hiki mai ana.

Ke kohoʻana i ka maiʻa no kaʻaiʻana, e hoʻolohe i ko lākou oʻoʻana - he nui ka starch i nā huaʻaiʻole,ʻaʻole i'eliʻia e ka'ōpū. Mai hoʻohana i ka maiʻa maloʻo - ʻoi aku ka nui o ka caloric ma mua o nā maiʻa hou a ʻoi aku ka nui o ke kō.

Pāpā i ka ʻai maiʻa

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi maʻi mau, e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi meaʻai. Hoʻopili ʻia kēlā ʻano meaʻai i nā maʻi o ka ʻōpū a me ka ʻōpū, a me ka intolerance i kēia mau huahana.