ʻO Nondescript i ka helehelena, akā kū hoʻokahi i ka ʻono, ʻike ʻia ka arugula e kahi hoʻonohonoho nui o nā mea pono, nā minelala a me nā huaora. Pili kēia mea kanu i ka ʻohana kāpī, a me ka radish, mustard, radish, horseradish a, ʻo ia hoʻi, kāpeti o nā ʻano like ʻole.
Manaʻo ʻia ʻo Arugula he salakeke, he ʻono ʻoluʻolu kona me ka nutty aftertaste. I ka manawa like, inā ua maʻa mākou i ka ʻike ʻana i nā lau arugula i kā mākou salakeke, pono ia e ʻike i ka hana ʻia ʻana o kahi aila kū hoʻokahi mai nā ʻanoʻano o kēia mea kanu, a hoʻohana ʻia nā pua i ke kuke ʻana.
Nui nā kīʻaha Italia - pizza, risotto, salads, pastas-i loko o ka arugula ka mea nui a kōkua paha. Hāʻawi ia i kahi ʻala hoʻonani a hui maikaʻi ʻia me nā ʻano huahana like ʻole.
Ka hoʻohana ʻana o arugula
Loaʻa i loko o ka Arugula nā huaʻai E, B, C, A, K, a me ka zinc, ka magnesium, selenium, sodium, keleawe, phosphorus, manganese a me ka hao. ʻO nā lau o kēia salakeke he haʻahaʻa i nā calori - 25 wale nō calories i 100 mau hua o ka huahana.
E lilo ʻo Arugula i mea kōkua i ka mālama ʻana i nā maʻi gastrointestinal - e hoʻihoʻi ia i nā hana digestive, no ka mea, he nui nā meaola biologically i loko.
Hiki iā Arugula ke hōʻoki i ka hoʻouka ʻana o nā maʻi a me nā koʻohune ma ke kino, hoʻonui i ka hemoglobin i loko o ke koko, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe o ke kō, hoʻomaha i ka pehu a hoʻoponopono i ke kaulike wai-paʻakai o ke kino. Kūpono nā lau o kēia salakeke ma ke ʻano he expectorant a diuretic, a hoʻohana ʻia i ka pale ʻana i ka maʻi ʻaʻai.
ʻO ka Vitamin K, ka mea i loaʻa kahi maʻamau o nā lā he 100 i ka arugula, e kōkua me ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha a hoʻōki i ke kahe ʻana o ke kahe, no ka mea he hopena maikaʻi ia i ka hoʻopili ʻia ʻana o ke koko.
Hoʻomaikaʻi ʻo Arugula i ka metabolism - loaʻa ka nui o ka fiber, kahi e momona ai ke kino.
Noʻonoʻo pono ʻia ʻo Arugula i nā lāʻau lapaʻau - kōkua ia i ka mālama ʻana i ka gastritis a me nā ulcer, hoʻihoʻi i nā paia o ka ʻōpū i hōʻino ʻia a hoʻoikaika iā lākou.
Hoʻohana ʻia ka ʻaila mākeke e pili ana i ka arugula ma nā salakeke wale nō - hoʻohana ʻia ia me nā makakiʻi no nā aʻa o ka lauoho i ka lilo ʻana o ka lauoho a me ka hōʻino ʻana i ke ʻano o ka lauoho. I loko, pono pono ka aila arugula no nā kāne - hoʻonui ia i ka ikaika a hāʻawi i ka ikaika.
Hoʻohana wale ʻia ka hoʻohana ʻana o arugula i ka hihia o ka hoʻomanawanui ʻole o kēlā me kēia.
He aha e hui pū ai i nā arugula
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lau arugula e hoʻomaka me nā salakeke, e hoʻopau me nā ʻuala. Hoʻomaopopo maikaʻi ia i ka ʻono o ka ʻiʻo, ka iʻa, ka iʻa, a me nā legumes a me nā huahana palaoa - pasta, pies, pizza. Me ka arugula, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kahi mea kanu meaʻai, nā meaʻai anu a i ʻole ka ʻōmaʻomaʻo.