ʻO Bodyflex ka mea mua, he ʻenehana hanu e pili ana i ka hyperventilation o nā ake māmā. I loko o ka ʻatikala “Bodyflex. Pōmaikaʻi? Poino? ” ua hōʻike piha ʻia ka nīnau no ka pōʻino hiki i kēia ʻano hana kino.
No laila, no nā kumu āpau, ua hoʻoholo ʻoe e haʻalele iā Bodyflex. ʻAʻole ʻae ke olakino, ʻaʻole ʻae nā kauka, ʻaʻohe manawa no ka hale hoʻoikaika kino, ʻaʻohe kālā no ka hoʻomaʻamaʻa pipiʻi ʻana, a i ʻole nalo ka manaʻoʻiʻo iā ʻoe iho i ka pule 2 o ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino.
He aha e hana ai? ʻAʻole e hoʻokau ke kino iā ia iho.
Mahalo i ke Akua, ʻaʻole kū mālie ka holomua. A ke kū hoʻokahi pilikia, aia kekahi mau hāʻina. Ma lalo nā ʻano nui o ke kūapo ʻana iā Bodyflex me nā ʻano o ka hoʻoikaika kino kokoke iā ia. Ua wehewehe ʻia kēlā me kēia ʻano no ka poʻe hoʻomaka, i mea e maopopo ai, e hoʻomaopopo ai, e hoʻāʻo iā lākou pākahi iā ʻoe iho a e koho.
Pākuʻi # 1. ʻOxysize
ʻO ke ʻano kokoke loa o ka hoʻoikaika kino ʻana iā Bodyflex ʻo Oxysize. Hoʻokumu ʻia ia i ka hanu ʻana, akā ʻo ka ʻokoʻa nui ka loaʻa ʻole o ka hanu hoʻolōʻihi.
Hana hana:
- E hanu i ka ihu, hohonu. ʻO ka mea mua, hoʻopiha ka ʻōpū i ka ea, puni.
- Ke hoʻopiha ka ʻōpū i ka ea, ukali ʻekolu mau hanu pōkole, kahi e hoʻopiha ai i nā akemāmā me ka ea e hālana nui ana.
- Pelu ʻia nā lehelehe i loko o kahi ʻōmole, me he mea lā e hāwīwī ana, a ukali ʻia kahi hanu hoʻomāhuahua a mālie hoʻi. Huki ʻia ka ʻōpū a paʻa i ke kua.
- Ke haʻalele ka ea āpau, ukali nā manawa ʻekolu i waho, kahi e ninini ai i nā ake māmā e like me ka hiki.
No ka loaʻa ʻana o ka hopena, pono ʻoe e hana ma kahi o 30 mau ʻano hanu e like me kēlā me kēia lā me nā hoʻoikaika kino.
Akā he ʻona ponoʻī kā Oxysize:
- Nā maʻi Cardiovascular;
- ʻO nā meaʻai koʻikoʻi no 1300 kcal;
- Nā ʻano kūpilikiʻi o nā maʻi pūnana;
- Wā Postoperative;
- Nā maʻi maʻi ākea a koʻikoʻi;
- Hapai keiki. Maʻaneʻi, māhelehele ʻia nā manaʻo a ʻaʻohe pane maopopo.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hana hanu Oxisize, pono nō e nīnau i ke kauka.
Hoʻopau # 2. Holo ʻōpū
Lawe ʻia kēia hana mai yoga a hoʻomaʻamaʻa nui ʻia i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino. Ua lilo ʻo Arnold Schwarzenegger i kekahi o nā hana pahuhopu i makemake nui ʻia. Hoʻokumu ʻia ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka kaomi, ka mea, e like me ka corset, hoʻopuni i ka laina pūhaka. ʻO ka hakahaka no ka ʻōpū e hoʻonui i ka hoʻohana ʻana o kēia mau mākala, e hana ana i kahi waistline i makemake ʻia no kēlā me kēia mea
ʻO ke ʻano hana o ka hakahaka kokoke loa i ke ʻano Bodyflex:
- Nā hanu hohonu ma o ka ihu, hoʻopiha a puni i ka ʻōpū.
- Hoʻonui i ka hanu ʻana. Pili ka ʻōpū i ka hope.
- Ke hoʻopaʻa nei i kou hanu a i 60 kekona!
Hana i nā hoʻokokoke 3-5. Hiki i 5 mau manawa i ka pule.
E like me nā ʻano hanu ʻana, ʻaʻole hoʻonele ʻia ka vacuum i nā contraindications:
- Hoʻonui i nā maʻi o ka gastrointestinal tract;
- Nā lā koʻikoʻi;
- Hapai keiki;
- Wā Postoperative;
- Nā pilikia pilikia.
Hiki iā ʻoe ke hana, akā akahele loa:
- Nā maʻi Cardiovascular;
- Nā maʻi o ka pulmonary tract;
- ʻO Hernia i loko o ka lua o ka ʻōpū;
- Abs nawaliwali a me ka ʻōpū nui;
- ʻO ka maʻi o nā mea pono o loko e pili ana i ka septaph diaphragmatic.
Pāʻoihana # 3. Pahu
ʻO ka papa kahi o nā hana i makemake nui ʻia i nā haʻuki i ka nui. Hoʻokumu ʻia ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka kaomi, hoʻi, nā lima, ka pū kau. Hoʻoulu i ka hoʻomanawanui. He mea maikaʻi loa ia no ka hernias i ka iwi kuamoo.
Hana hana:
- E lawe i kahi koʻikoʻi koʻikoʻi ka wahaheʻe.
- Lean ma kou kuʻekuʻe, ko lākou wahi ma lalo o ka poʻohiwi. E kau i kou mau wāwae ma nā kākini ma kahi o 10 cm ke kaʻawale.
- ʻO nā kuʻekuʻe wāwae, ʻaʻohe pili o nā lima i kekahi i kekahi.
- ʻO ke poʻo, ka ʻāʻī, hope, pelvis hana i hoʻokahi laina.
- Kūpū a kaumaha ke ʻōpū.
- E paʻa i ke kūlana no ka lōʻihi o kou hiki. ʻAʻohe palena o ka manawa keu.
3-5 pūʻulu. Hana i kēlā me kēia lā ʻē aʻe e ʻae i nā mākala e ola hou.
ʻO nā hana ma luna aʻe, ʻo ka papa ka hana hoʻoikaika nui loa.
Eia hou, akahele inā ʻoe:
- Nā maʻi Cardiovascular;
- Nā maʻi o ka pulmonary tract;
- ʻO Hernia i loko o ka lua o ka ʻōpū;
- Abs nawaliwali a me ka ʻōpū nui;
- ʻO ka maʻi o nā mea pono o loko e pili ana i ka septaph diaphragmatic.
Pāʻoihana # 4. Yoga
Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa a me ke kālā e kipa aku ai i ka hale haʻuki, akā ʻaʻohe makemake e huki hao, e lele i nā papa hui. Makemake ʻoe i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha - he koho maikaʻi loa ka yoga.
Hoʻomaopopo ʻia ia e nā hana hanu mālie. Hana maikaʻi ʻia nā hoʻoikaika kino, me ka ʻole o ka jerking. Pili ia i ka hana o nā mākala āpau, nā kumu a me nā mea hou aʻe, liʻiliʻi loa. Hoʻolālā i ka hohola. Loaʻa kahi hopena sedative.
Hoʻokahi wale nō contraindication - kahi mea mālama ʻole, aʻoaʻo ʻole mākaukau.
Inā:
- ʻAʻole ʻoe i hoʻokokoke ʻia no ke aʻo ʻana;
- ʻAʻole ʻoe i kāhea ʻia, ʻaʻole i hoʻoponopono i ka ʻenehana hoʻokō a i ʻole hōʻoia i ka pololei o ka hoʻokō ʻana.
- Inā he nui nā mea hoʻomaʻamaʻa i ka hale hoʻoikaika kino a ʻaʻole lawa ka hakahaka;
- E hele a nānā mau.
Hōʻike kēia ʻatikala i nā hāʻina 4 maikaʻi loa. He nui nāʻokoʻa a me nā pilikia o kēlā me kēia. ʻO kāu hana e hoʻomaka.
Inā loaʻa iā ʻoe nā kiʻi, nā manaʻo, nā nīnau ponoʻī - kaʻana ma kā mākou papahana.