ʻIwi kino. Pōmaikaʻi a hōʻino paha?

Ua kaulana ʻo Bodyflex ma Lūkia no kahi o 20 mau makahiki a eia nō ke hoʻomau nei i ke kūlana o ke kuhikuhi pohihihi loa o ka hoʻoikaika kino "no ka palaualelo". Ke haku ʻia nei nā mea nui a nui aʻe e kamaʻilio ai a me nā kolamu, kahi e hoʻopaʻapaʻa ai nā kauka, nā mea hoʻomaʻamaʻa kino a me nā loea.

Aia i loko o kēia ʻatikala nā mana āpau o ka “Pros” a me ka “Cons” a ma ke kumu, ua huki ʻia nā hopena e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka pono a me ke koʻikoʻi o kēia ʻano ukana kikoʻī na ʻoe.

Helu mana 1. Kauka

Mai ka manaʻo o ka lāʻau, Bodyflex hoʻokumu ʻia i ka hyperventilation o nā akemāmā, nāna e hāʻawi i ke koko me ka oxygen i loko o nā puke he nui. Akā ma muli o ka hoʻolōʻihi ʻia o ka hanu ma ka hanu ʻana (8-10 kekona) ʻaʻole ia e ʻae i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o carbon dioxide a hoʻowali ʻia i ke kahe o ke koko. A, ʻo kahi hopena, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kumu ia i ka nele loa o ka oxygen. A hiki i kēia ke alakaʻi i nā hopena i hiki ʻole ke hoʻoponopono ʻia.

• Arrhythmias
• Hoʻonui i ka hana lolo
• Hoʻonāwaliwali o ka palekana
• Hoʻonui hoʻonui
• ʻO ka nui o ke ola o ka maʻi kanesa

Nā hihia o ka contraindications no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Bodyflex:

• hāpai keiki
• Nā lā koʻikoʻi
• Nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular
• Nā maʻi o ka maʻi hanu
• Nā maʻi maka
• ʻO nā maʻi maʻi mau
• Ke kūʻana o nā tumors
• ORZ, ORVI
• Maʻi thyroid

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ke aʻo ʻana iā Bodyflex, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka. A inā he pono, e nānā pono no nā loli hiki.

Helu mana 2. Manaʻo kino

ʻAʻole like ia me ka mana olakino, ʻaʻole ia e hoʻonele i ka lolo o ka oxygen, ʻoiai ʻaʻole e nānā ka ʻenehana hanu i ka exhalation wale nō, akā i ka inhalation. He mea nui e huki i ka ea i hiki i loko o nā māmā a me ka diaphragm. A ʻo ia ka hanu hohonu e uku no ka nele o ka oxygen i ka manawa o ka hanu ʻana a me ka paʻa ʻana i ka hanu.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hana i ka papa holoʻokoʻa o Bodyflex, he mea nui ia e haku i ke ʻano hanu pololei. Hiki i kēia ke hala i hoʻokahi pule, a i kekahi manawa i ʻelua mau pule. ʻOi aku ka maikaʻi e lawe i nā haʻawina mai kahi kumu aʻo. Eia hou, pale i nā charlatans.

Helu mana 3. Pono

ʻO nā mea hana, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ua māhelehele ʻia. Uwau kekahi ʻaʻole kōkua ʻo Bodyflex, akā māʻona ka hapa nui o nā mea hana i ka hopena. ʻO ka hapa nui, ma ke ʻano he kānāwai, he poʻe kaupaona, a i ʻole me nā ʻāpana o ke kino koʻikoʻi e paʻakikī loa ka lawe ʻana.

ʻO kahi mea liʻiliʻi, ma ke ʻano he kaulike, he poʻe me ke kaupaona maʻamau a me nā ʻano kiʻekiʻe. I ke kumu, ʻoi aku ka paʻakikī o lākou e lilo i ka paona ma ka hana ʻana i nā haʻuki. E hakakā ke kino a hiki i ka hope, pale iā ia iho mai ka luhi.

Inā makemake maoli ʻoe, ʻaʻohe contraindications, nīnau lākou i ke kauka. E hoʻāʻo.

He aha kāu e noʻonoʻo ai inā, ma hope o, YES!

1. ʻOiai ke akamai nei i ka hanu hanu, e nānā iā ʻoe iho. ʻO ka ʻōuli maʻamau ka dizziness. I ka haha ​​ʻana, pono e hoʻokū a hoʻihoʻi i ka hanu ʻana. Ma lalo o nā kumu inā ʻoe e hoʻomau i ka hoʻoikaika kino a hiki i kou wā i ola pono ai. Inā mau ka puʻupuʻu, hoʻōki i ka hoʻoikaika kino.
2. Koi ʻia ka hoʻomaha ma waena o nā hoʻokokoke ʻana. ʻO ka hoʻomaha ma Boflex kahi hanu maʻamau.
3. Ua mākaukau ʻoe i ka hanu hanu, maikaʻi ʻoe. ʻO ka manawa kēia e hoʻomaka ai e hoʻolauna i nā hoʻoikaika kino. E hoʻomaka me nā mea maʻalahi. ʻAʻole iʻoi aku ma mua o 2 hoʻolālā e hoʻomaka ai. Hoʻohana ʻoe i ka hana o nā mākala, a he ukana hou kēia ma ke kino.
4. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, moe i lalo no 5 mau minuke, hoʻihoʻi i ka hanu. E 'auʻau.
5. ʻO ka wā ma waena o ka ʻai ʻana a me ka hoʻoikaika kino ʻana ma kahi o 2 mau hola, a ʻaʻole ʻoi aku ma mua o 3 mau hola. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i ke kakahiaka ma hope o ka hiamoe. No laila e ala ʻoe a me ke kino, a loaʻa ka uku no ka lā holoʻokoʻa. A 30 mau minuke ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻole ʻana i kekahi mea.
6. ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻokō i nā aʻo ʻana i ke ahiahi. Hiki iā ʻoe ke lilo i mea hoʻonāukiuki a hoʻopilikia i ka hiamoe.
7. E like me nā wahi hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hoʻonohonoho i nā lā hoʻomaha. He mea nui loa kēia i nā pae mua o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēlā me kēia ukana hou i ke kino he koʻikoʻi mau. ʻOiai ke manaʻo nui ʻoe, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole luhi ke kino.
8. I ʻole e ʻōlelo i nā "gurus fitness" āpau e hana ana iā Bodyflex, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu papaʻai, he haʻuki kēia "no ka palaualelo." He mea nui e nānā i ka meaʻai a me ke kaulike wai i nā manawa āpau, ʻoiai ke hana ʻole ʻoe i kekahi mea.

kanawai

ʻO kekahi ʻano o nā hana hoʻoikaika kino e pili ana i ka hoʻōla a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā palena o waho a kū i loko i ke aloha i ka manawa. No laila, i nā haʻuki, he mea nui ke aupuni.

Inā ʻoe e ukali i ke kaʻina hoʻomaʻamaʻa, kaʻai a me ke kaulike wai, e hoʻomaka ʻoe e ʻike i ka hopena ma hope o 2 mau pule.

1. Hou o ka ʻili.
2. No ka leʻaleʻa, e hele wāwae i ka papahele 7-9. E ʻike ʻoe i kou luhi nui ʻana, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hanu.
3. E hoʻomaopopo i kou kani muscle, ʻoi loa i kāu abs.
4. Inā nō naʻe, nānā ʻoe i nā ʻano ʻoluʻolu ʻole i loko ou, ua hoʻomaka ka ʻūlū e alualu, i kēlā me kēia manawa aia kahi nosebleed. E hōʻoki i ka hoʻoikaika kino a ʻike i ke kauka.

A hoʻomanaʻo ʻo Bodyflex kahi ʻano kontroversial o ka hoʻoikaika kino. E nānā iā ʻoe iho! Mālama iā 'oe iho!

Hiki iā ʻoe ke aʻo i ke ʻano hanu a me nā hana haku ma o ka heluhelu ʻana i ka ʻatikala Bodyflex no ka pūhaka ma kā mākou pūnaewele.