Les Mills: nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino holoʻokoʻa o ka papahana

Contents

ʻO ka moʻolelo kūleʻa ʻo Les Mills
- ʻO nā mea maikaʻi o nā papahana Les Mills:
ʻO Les Mills hoʻomaʻamaʻa āpau
wikiō Les Mills

ʻO Les Mills kahi hui kūloko, aia i kēia manawa ka mea hoʻolako nui o nā papahana hoʻoikaika kino pūʻulu. Ua lilo nā mea hoʻomaʻamaʻa hou ʻo Les Mills i mea mahalo nui ʻia i ka papahana Body Pump - kahi hoʻomaʻamaʻa me ka barbel, i lanakila koke i ka puʻuwai o nā miliona o ka poʻe.

Ke hoʻomohala nei ka kime o nā mea hoʻomaʻamaʻa Les Mills i kā lākou papahana hoʻomaʻamaʻa ponoʻī, i hoʻokomo ʻia i loko o nā kaukani o nā hui hoʻoikaika kino a puni ka honua. ʻO ka mea nāna i hana ʻo ka hui ka mea hoʻokūkū ʻo Les mills, ka mea hoʻokūkū ʻelima manawa a me ke kiaʻāina ʻoi loa o ke kūlanakauhale nui loa o Nūhōlani, a ʻo nā mea hoʻokūkū kaʻi hoʻi o ka honua. Ma waena o nā papahana kaulana a kūleʻa hoʻi ʻo Les Mills, he mea pono e hoʻomaopopo ʻia i ka Pauma Kino, Kino Paʻa, Kī Kī, Kino Kino a me ke Kino Kino.

Heluhelu pū kekahi e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa hui ʻē aʻe:

Pilates: ka pono o ka hoʻohana + hoʻomaʻamaʻa mai Pilates
Cardio Barre: ka hoʻokō pono no ka pohō kaumaha + hoʻoikaika kino a me nā wikiō.
Hoʻomaʻamaʻa hana: nā hiʻohiʻona a me nā hoʻoikaika
Crossfit: nā pono a me nā hōʻino + kaapuni hoʻomaʻamaʻa

ʻO ka moʻolelo kūleʻa ʻo Les Mills

Hoʻomaka ia me ka mea o ka hoʻokūkū hoʻokūkū ʻehā o ka hoʻokūkū hoʻokūkū ʻo Olimpia i wehe i ke kaulahao hale haʻuki ma Auckland, New Zealand. ʻO kāna keikikāne ʻo Pilipo, ke nānā nei i ka kūleʻa o kona makuakāne, ua hoʻoholo ʻo ia e hoʻomau i kāna hana a hana i nā papa hoʻomaʻamaʻa hui, i hiki ke kōkua i ka poʻe e kino. I ka makahiki 1990 ua hoʻomōhala ia i kahi moʻo o ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i hana ʻia i kahi mele kiʻekiʻe i ka manawa i-mele. ʻO kēia ka papahana mua o ka Philip - Body Pump. I ka manawa mua ʻaʻohe mea i noʻonoʻo e pili ana i ka pālākiō nui: ua hoʻokō ʻia ke aʻo ʻana ma nā hale haʻuki ʻo Auckland wale nō.

Akā, e like me nā manawa pinepine me nā papahana kālena, nā nūhou e pili ana i kahi hana kilokilo kilokilo i hoʻolaha koke ʻia ma ʻō a ʻō o ka ʻāina. A i ka makahiki 1995, me ke kākoʻo o kona ʻohana Philip wili Kino paila i hoʻokumu ʻia ma ka mākeke Australia. Ua lilo a hoʻomaikaʻi nui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a ua hiki ke noʻonoʻo e pili ana i ke komo ʻana i ka lewa honua. I ka makahiki 1997, ua manaʻoʻiʻo ʻo Philip i kāna kūleʻa, ua hana ʻo ia i ka ʻoihana Les Mills International a ua hoʻomau i ka hoʻomohala ʻana i nā papahana hou.

I kēia manawa ua alakaʻi ʻia ka hana Les Mills ma 75 mau ʻāina ma mua o 15,000 hale haʻuki a me nā helu o nā poʻe i komo i nā kau pūʻulu - ma mua o 6 miliona o ka honua. ʻAʻole i pau ka hoihoi o ka papahana a ke ulu wale nei nō. ʻO ka maikaʻi a me nā ʻano o nā hoʻolālā he nui nā mea ukali ma ka honua holoʻokoʻa. A loaʻa nā makana he nui i ko Philip mau hale wili palaoa i kēlā me kēia makahiki i ke kahua o ka hoʻoikaika kino, haʻuki a me ka ʻoihana kūleʻa.

ʻO nā mea maikaʻi o nā papahana Les Mills:

ʻAneʻane nā papahana āpau no kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi hola 500-700 calories. ʻAe kēia ala iā ʻoe e lilo i ka kaumaha a hoʻopaʻa i ke kino no kahi manawa pōkole.
Hele pū nā hana āpau me ke koho mele maikaʻi, e kōkua ai e mālama i ka wikiwiki o nā haʻawina.
He hoʻomaʻamaʻa mākaukau nā papahana āpau i loaʻa ka makahiki o ka ʻike i nā haʻuki a me ke olakino.
Hoʻokuʻu pinepine ke kime i nā hoʻokuʻu polokalamu hou. ʻAʻohe manawa o ke kino e hoʻopili i ka ukana, a no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa.
Inā hoʻoikaika ʻoe i ka lumi olakino, hiki iā ʻoe ke hōʻoia ua aʻo ʻia ʻoe i mea aʻo, i hōʻoia hope loa ʻia. Me ka ʻole o kāna aʻo ʻana i nā polokalamu ʻo Les Mills hiki ʻole.
Hāʻawi nā mea hoʻomaʻamaʻa Niu Sila i nā ʻano hoʻoikaika kino nui: e ʻike nā mea āpau i nā mea e kūpono iā ia.

ʻO Les Mills hoʻomaʻamaʻa āpau

I lilo i kumu aʻo no nā papahana Les Mills, pono ia i kahi hoʻomaʻamaʻa kūikawā. Hōʻoia kēia i ka hanana e kūpono. ʻOi aku ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o 90,000 poʻe. Hoʻomaʻamaʻa kaʻawale kēlā me kēia papahana hoʻoikaika kino.

Pauma Kino. hoʻoikaika ikaika me ka bele, i hana ʻia me ka wikiwiki. Hoʻohui i nā kaupaona a me ka hoʻoikaika kino aerobic, maikaʻi loa no ka lilo ʻana o ke kaupaona a me ka hana ʻana i kahi hoʻomaha o ke kino.
Hoʻouka Kino - polokalamu aerobic maʻemaʻe e pili pū me nā mea o ka hoʻomaʻamaʻa mai ka martial arts: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira a me kung fu. Hoʻomaʻamaʻa pahū, e holo ana ma luna o kāu pulse. ʻO kekahi o nā papahana Les Mills i makemake nui ʻia!
Kino kaulike he papa ma muli o nā loina o ka mana yoga a me Pilates. Kūpono e hoʻonui i ka maʻalahi, hoʻomaha i ke kaumaha, hoʻolōʻihi i nā mākala a hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
Uila Kino hemolele no ka poʻe aloha i ka hulahula. ʻO ka hula ʻana i ka hip-hop, ka pahu a me ka bass, ka hale a me nā kaila ʻē aʻe o nā mele uila e kōkua iā ʻoe ʻaʻole wale e puhi i nā calories, akā e hoʻomāmā i ka manaʻo.
ʻAnuʻu Kino. ʻAʻole kēia kahi aerobics maʻamau, a mākou i ʻike ai ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka hui i ka hale hoʻoikaika kino. Ua hoʻomaikaʻi ʻo Les Mills i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hana i ka hoʻoikaika kino momona maoli, nāna e alakaʻi iā ʻoe i ke ʻano kupaianaha.
Hoʻouka Kino He polokalamu ikaika me nā hana hoʻoikaika kino cardio (holo a lele) a me ka lele ʻana. Hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o nā pono hou me ka kaupaona iho.
ʻO Vive Kino - kahi hui nui o ka ikaika, aerobic, a me nā hoʻoikaika kino no abs. E kōkua kēia hui iā ʻoe e hoʻopaʻa i kou kino a hoʻolei i ka momona nui. Polokalamu a ikaika loa ka polokalamu.
RPM kahi hoʻomaʻamaʻa Paikikala o loko, i hoʻopili ʻia i ke kaila Less Mills. Hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa cardio ikaika i ka paikikala kū i ka nui o nā calories, hoʻoikaika i ka puʻuwai a hoʻonui i ka hoʻomanawanui. Ma ke ala, ua manaʻo ʻia ka pōʻaiapuni ʻo ia kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa pūʻulu maikaʻi loa.
CXWorx hoʻomaʻamaʻa e hana i kahi ʻōpū palahalaha a me nā pā paʻa paʻa. 30-45 mau minuke o ka hoʻoikaika ikaika no ka hoʻomohala ʻana i ka corset muscular e kōkua iā ʻoe e ʻike i ka 6-pack a me nā puʻupuʻu puni. I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa e hoʻohana expander a dumbbells no ka hopena maikaʻi loa.
ʻO Grit Hoʻonohonoho kūikawā ʻia no ka poʻe makemake e puhi i nā calorie i 30 mau minuke. Loaʻa ia i ka hoʻomaʻamaʻa wā waena kiʻekiʻe i ʻekolu mau koho ʻokoʻa: Cardio, Ikaika, Plyometric.
SH'BAM ʻo ia kahi papahana hulahula ʻē aʻe a nā mea hoʻomaʻamaʻa hou o New Zealand, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka pae ma mua o Body Jam. E hulahula no ka leʻaleʻa, hoʻomaikaʻi i kou loli a me ke ʻano o ka ritima ʻoiai e puhi ana i nā calories. Ma ke ala, ʻoi aku ka makemake o ka hoʻoikaika kino i ka hana ma mua o Body Jam.