Pose Liona no ka Eha Puai

Simhasana - pose liona. Hāʻawi pinepine ʻia i nā papa yoga, a makehewa. ʻO kēia ka asana maikaʻi loa no ka mālama ʻana i ka ʻāʻī a me ka pale ʻana i ka maʻi o ka ʻōpū hanu kiʻekiʻe, kekahi o ka mea maikaʻi loa i ka hakakā ʻana i ke kaumaha a me ka ʻelemakule. ʻAe, ʻae, kōkua ka pose liona i ka wehe ʻana i nā mimic wrinkles a hana i ka oval oval ka maka.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole kēia ka pose maikaʻi loa, no ka mea, pono ʻoe e hoʻopuʻu i kou mau maka, e kīkoʻo i kou alelo e like me ka hiki a uwē i ka manawa like (no laila ka inoa o ka asana). Akā, pono ia!

E noʻonoʻo: maikaʻi ka pose liona no ka hoʻōki ʻana i ke anu e hiki mai ana. Ke ʻike koke ʻoe i ka ʻeha ʻāʻī, kahi leo ʻano ma kou poʻo - e noho i lalo i ke aloha o ka liona. Pehea e hana ai, a he aha ka mea e ho'ōla wikiwiki ai?

ʻO ka uē ʻana me ke alelo e kau ana i waho e wāwahi i ka papa luna o ka epithelium o ka ʻāʻī a hōʻike i nā mea loaʻa. Hoʻomaopopo lākou i ka hiki ʻana o ka maʻi, hoʻomaka e "hoʻokani i nā bele". Ala ke kino a ʻaʻole ʻae i ka ulu ʻana o ka maʻi. I ka pōkole, ʻo ia.

Ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko ma ka ʻāʻī, kōkua pū ka pose liona i ke kaua ʻana i nā maʻi infectious o ka ʻōpū hanu luna. ʻO ka mea nui ʻole, hoʻopau ia i ka hanu ʻino (goodbye menthol chewing gum!), Hoʻomaʻemaʻe i ke alelo mai ka plaque.

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino

He aha nā hopena maikaʻi ʻē aʻe i loaʻa i ka pose liona?

• Ma muli o ka hanu kikoʻī, hoʻāla ʻo asana i ka ʻōnaehana pale.
• Hoʻomaikaʻi i ka hana o nā lymph nodes, tonsils a me nā māmā.
• Hoʻoikaika i nā ligaments o ka puʻu, nāʻiʻo o ka'ā'ī a me ka'ōpū (e hana ka paʻi i ka hanuʻana).
• Hoʻopau i ka ʻauwae pālua! A ma ka laulā, hoʻopaʻa i ka oval o ka maka, hoʻomaʻamaʻa i nā wrinkles maikaʻi. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻi mai ka ʻulaʻula (a me ka ʻakaʻaka, he bonus).
• Hoʻemi i nā pae koʻikoʻi. Pono ʻoe e uwē pono. Mai hilahila, e hoʻokuʻu iā ʻoe iho! E puka mai nā manaʻo maikaʻi ʻole a pau, ka huhū, ka huhū. A ʻaʻole ʻoe e ʻike pehea, ma hope o kekahi mau uwē ʻana, e pau ai kou ʻeha, e hoʻi mai kou ikaika.
• Hoʻoikaika ka pose liona i nā kaula leo. Ma ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i ka ʻāʻī, kōkua ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopau i nā hemahema ʻōlelo.
• Hāʻawi ʻia kēia asana e hana ʻaʻole wale i nā papa yoga. No ka laʻana, hoʻomaʻamaʻa ka poʻe kīwī i ka pose liona ma mua o ka hoʻolaha ʻana a i ʻole ka hoʻopaʻa ʻana i kahi papahana i mea e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo o ka maka, ka ʻāʻī, a me ka wehe ʻana i ka ʻoʻoleʻa. No ke kumu like, hiki ke hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa e nā mea a pau e "hana me ka leo": nā mea haʻiʻōlelo, nā mea heluhelu, nā mele a me nā mea haʻiʻōlelo.
• A hoʻomaikaʻi ka pose liona i ke ʻano (ʻoiaʻiʻo!)

Hoʻoikaika kino

ʻAʻohe contraindications no ka pose liona.

Pehea e hana ai i ka Liona Pose no ka eha puʻu

Nui nā kūlana o ke kino ma kēia asana. Hāʻawi mākou iā ʻoe i ka mana maʻamau. E nānā pū i loko o kā mākou aʻo wikiō.

ʻenehana hoʻokō ʻanuʻu

'anuʻu 1

Noho mākou ma nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae (ua kapa ʻia kēia pose i yoga ʻo Vajrasana).

'anuʻu 2

Kau mākou i ko mākou mau lima ma ko mākou mau kuli, kānana a hohola i ko mākou manamana lima i nā ʻaoʻao. Me he mea lā e hoʻokuʻu ana mākou i nā maiuu.

'anuʻu 3

Nānā mākou i ke kūlana o ke kuamoʻo, pono e pololei. Hoʻopaʻa mākou i ka ʻāʻī a paʻi maikaʻi i ka ʻauwae i ka umauma (ʻae, loaʻa koke i kekahi ka lua o ka ʻāʻī - mai hilahila i kēia, hoʻomau mākou).

NĀHUI! Kuhi ʻia ka pahu i mua. Huki i kou mau poʻohiwi i hope a i lalo.

'anuʻu 4

Me ka ʻauwae e kaomi i ka umauma, e nānā i luna ma ka lae ma waena o nā kuʻemaka. Ke nānā aku nei mākou me he liona huhū maoli lā.

'anuʻu 5

Hāpai mākou i ka hanu, ʻoiai mākou e hāmama ka waha ākea, e kīkoʻo i ko mākou alelo i mua a i lalo e like me ka hiki a haʻi i kēlā leo hoʻohenehene "Khhhhhaaaaa".

NĀHUI! Hua'ōlelo: hāmama ka waha, mai hilahila! Hoʻopuka mākou i ke alelo i ka palena. Paʻa ke kino, ʻoi aku ka ʻāʻī a me ka puʻu. Hoʻopuka ʻia ke kani. 'Ōlelo mākou me ka leo nui. E hoʻōho i kou puʻuwai.

'anuʻu 6

Ma hope o ka exhalation, e hoʻopaʻa i kou hanu no 4-5 kekona me ka hoʻololi ʻole i ke kūlana.

NĀHUI! Ke kū nei ke alelo. Ke nānā aku nei nā maka i ka nīnau.

'anuʻu 7

Hoʻomaha mākou ma ka ihu, me ka pani ʻole i ka waha, a ʻuā hou: “Khhhhhaaaaa”. Hana mākou i 3-4 mau ala hou.

ʻO kēia ka palena liʻiliʻi e pono ai no ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha ʻeha. A e hōʻoia e hana hou i ka hana i ka lā. No ka hoʻihoʻi wikiwiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i nā manawa 10, a laila e hele wikiwiki ka hopena.

E like me kāu i hoʻomaopopo mua ai, maikaʻi loa ka pose liona ma ke ʻano he pale ʻana i nā maʻi o ka ʻōpū hanu luna. E hoʻomanaʻo i kēia hana i ke kau anuanu! E komo i loko o ka maʻa o, no ka laʻana, uwē ma hope o ka palaki ʻana i kou mau niho. E hana iā ʻoe iho, e hoʻokomo i nā keiki! A kakahiaka, a e lilo kou ola kino mai kēia ma ke ʻano!