No ka hoʻokumuʻana i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā, ponoʻoe e hana i kēlā me kēia manawa o ka lā, i hele hewa ma muli o nā lā hoʻomaha. E hoʻomaka kākou i ke kakahiaka, i ka wā e hoʻomaka ai ke kani ʻana o ka uaki ʻakaʻaka.
Mai ala aʻe ma kahi puʻupuʻu
ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻonohonoho ʻana i ka uaki 10-15 mau minuke ma mua o ka maʻamau i hiki iā ʻoe ke moe mālie a neʻe aku mai ka hiamoe. Mai poina e hoʻonoho i kahi puʻupuʻu hou inā e hiamoe ʻoe i kēlā mau minuke 10-15. A i mea e maʻalahi ai ke ala ʻana i ke kakahiaka, e ʻike i ka pauku hope a mākou e koi aku nei iā ʻoe e moe ma mua!
E kau i kahi kīʻaha wai ma luna o ka pō
Hoʻokiʻekiʻe - hoʻokiʻekiʻe, akā poina e ala? ʻO kahi kīʻaha wai e hoʻāla i kou kino a hoʻomaka i nā kaʻina metabolic, he mea nui loa ia no ke kakahiaka. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole lawa nā mea a pau i ka wai i ka hoʻoilo, a ʻo ka wai ke kī i ke olakino maikaʻi i kēlā me kēia manawa o ka makahiki.
Hana i kahi hoʻoikaika iki
Ma hope o ke kipa ʻana i ka lumi halepaku, e ʻike pono e hana i kahi hoʻoikaika liʻiliʻi. ʻAʻole pono ʻoe e ʻaʻahu i kahi ʻaʻahu haʻuki, hoʻomaʻamaʻa a holo i waho o ke alanui (inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa i kēia ma mua), e hana wale i ʻelua mau hoʻomaʻamaʻa, hoʻopololei, a i kēia manawa ua hoʻomaka ke koko e kahe hou. me ka ikaika, a ʻike ʻoe i ke komo ʻana o ka ikehu i loko o ke kino!
E mālama pono i ka ʻaina kakahiaka
ʻEhia mau manawa a lākou i ʻōlelo ai i ka honua ʻo ka ʻaina kakahiaka ka meaʻai nui o ka lā, ʻaʻole hiki i kekahi ke ʻai i ke kakahiaka. ʻO ka manawa pinepine ke kumu o kēia he ʻaina ahiahi nui a i ʻole lohi. E ho'āʻo e ʻai ʻole ma kahi o 3-4 mau hola ma mua o ka moe ʻana, a hoʻomāmā i ka ʻaina ahiahi. He mau lā o kēia aupuni, a i ke kakahiaka e hoʻomaka ʻoe e pōloli. Hana ʻoe iā ʻoe iho i ʻaina kakahiaka maikaʻi a maikaʻi hoʻi e hoʻonui ai i ka ikehu.
Inu wai
ʻO ka wai ke kumu o ke olakino maikaʻi. E lawe pū i ka ʻōmole wai maʻemaʻe me ʻoe a inu, inu, inu. I ka hoʻoilo, makemake ʻoe e inu i nā mea inu mehana e like me ke kī a me ke kofe, akā e hoʻomanaʻo inā ua inu ʻoe i ke kīʻaha kofe, pono ʻoe e inu i 2 mau kīʻaha wai hou aʻe e noho hydrated.
ʻO kaʻaina awakea - e like me ka papahana
Inā hana maikaʻi kou kino, a ʻaʻole lawa kāu mau ʻono a me nā kuki ma ke keʻena no ke kofe, ma ka manawa ʻaina awakea e noi mai kou ʻōpū i ka meaʻai. ʻAʻohe hihia e haʻalele i ka manaʻo o ka pōloli a hele i ka ʻaina awakea. ʻO ka koho maikaʻi loa ʻo ka lawe ʻana i ka meaʻai mai ka home e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomākaukau i ka lā ma mua. Akā inā ʻaʻole lawa kou manawa no kēia, e ʻai i loko o ka cafe a i ʻole ka hale ʻaina, e koho i ka meaʻai olakino maikaʻi ʻole e hoʻoulu i ke kaumaha o ka ʻōpū a ʻaʻole e uku iā ʻoe me ka hiamoe.
E huli i ka manawa no ka hana kino
ʻAʻole pono ʻoe e hele i ka hale haʻuki e hoʻoikaika kino. I ke ahiahi ma hope o ka hana, e lawe i kahi mea aloha, ka hoaaloha, nā keiki a hele i ka skating rink a i ʻole kahi hele lōʻihi. I ka hoʻoilo, he nui kāu mau koho no ka hoʻoikaika kino e lawe mai i nā pōmaikaʻi wale nō i ke kino, akā i ka hauʻoli hoʻi iā ʻoukou a pau. Eia kekahi, he hopena maikaʻi nā hana haʻuki i ka hiamoe.
E hiamoe ma mua
Mai hele i kahi moe me ka piha o ka ʻōpū - hiki iā ia ke pale iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana, no ka mea e hana mau nō ia. E hoʻonohonoho iā ʻoe iho i kahi ʻaina ʻono māmā 3-4 mau hola ma mua o ka moe. Pono ke kanaka maʻamau i 7-8 mau hola o ka hiamoe e makaʻala. Hoʻokahi hola ma mua o ka moe, hoʻopau i nā hāmeʻa āpau, kelepona, kamepiula a heluhelu mālie i kāu mea e makemake ai.
Ma ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi akā maikaʻi no kekahi mau lā, e manaʻo ʻoe ua lilo i mea maʻalahi loa iā ʻoe ke mālama i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā!