He nīnau pili i nā manawa a pau, he mea hoihoi i nā kānaka a pau. ʻEhia mau manawa e poina iā mākou ʻaʻole i pili wale ke ola kino i ka ʻai ʻana, akā i ko mākou ʻano, ka nohona, ka hoʻoikaika kino a me ke kūlana naʻau? E noʻonoʻo kākou i kēlā me kēia ʻaoʻao.
ʻO ka mea e hoʻokiʻekiʻe ai i ka manaʻo a me ka palekana ʻo ia ka ʻakaʻaka! Hoʻonui ia i ke kiʻekiʻe o nā antibodies i loko o ke koko, a me nā keʻokeʻo keʻokeʻo, e hoʻouka a luku i nā maʻi bacteria a me nā maʻi. Hoʻoikaika ka ʻakaʻaka i ka ulu ʻana o nā antibodies i loko o ka mucus i loaʻa i ka ihu a me nā alaloa, nā wahi komo no nā microbes he nui.
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi Kelemania i ka hīmeni ʻana i ka spleen, e hoʻonui ana i ka neʻe ʻana o nā antibodies i ke koko.
Pono ka nui o nā momona no ke kūkulu hale a me ka hana ʻana i nā prostaglandins, nā pūhui hormone-like e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pane ʻana o ka ʻōnaehana pale i ka maʻi, e like me ke ʻano o ka ʻōnaehana pale ʻana me nā keʻokeʻo keʻokeʻo e hakakā ai i nā "ʻenemi." E koho i nā momona mea kanu unsaturated. Hōʻalo i nā momona trans, a me nā momona hydrogenated a hapa hydrogenated! Hoʻohui pinepine ʻia i nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia a me nā mea i kālua ʻia, hiki iā lākou ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana pale.
ʻO 10 punetēpē wale nō o ke kō e pale i ka hiki o nā keʻokeʻo keʻokeʻo ke wehe a pepehi i ka bacteria. E koho i nā mea ʻono maʻamau, me ka stevia, ka meli, ka maple syrup, Ierusalema artichoke, a me ka syrup agave.
ʻO kahi haloʻaʻole, ua waiwai ʻia ma ka Hikina no nā makahiki 2000. Ua hōʻoia ka poʻe akamai i ka hiki o ka haʻiki ke hoʻoulu i ka hana o nā T-cell. Hoʻoulu ʻo Reishi mushroom i ka hiamoe maʻamau a hoʻemi i ke kaumaha ma ke kāohi ʻana i ka hana ʻana o ka hormone adrenaline.
ʻO ka Vitamin C, aia i loko o nā ʻalani, nā lemona, nā limes, nā hua waina, hoʻoulu i ka hana o nā phagocytes (nā pūnaewele e hoʻopau a hoʻoheheʻe i ka bacteria) i loko o ke koko. ʻAʻole hiki i ke kino ke mālama i kēia vitamina, no laila pono ʻoe e ʻai i kekahi o ia mau mea i kēlā me kēia lā.
ʻO ka Vitamin D kahi mea hoʻopiha piha no ka ʻōnaehana pale a ʻo ka ʻike ʻana i ka lā ke ala maoli e hoʻoikaika ai i ka pale. E hoʻomanaʻo: pono nā mea a pau i ka haʻahaʻa. ʻO 15-20 mau minuke o ka hoʻolaha ʻana i ka lā ua lawa ia e loaʻa ai ka nui kūpono o kēia huaora.
ʻO ka meli he antioxidant e hana ana ma ke ʻano he hoʻoikaika kino kūlohelohe. He antioxidant ikaika ka Ginger me nā waiwai antiviral i kūpono no nā pilikia o ka ʻōpū. He waiwai ka wai Lemona i ka vitamina C, pale i ke anu. ʻO ka hope, hoʻoponopono pū ka curcumin i ka ʻōnaehana pale.
I nā helu a pau i luna, pono ʻoe e hoʻohui a. ʻAʻole pono e hoʻolimalima i nā hola ma ka hale haʻuki e hana ana a hiki i ka hou. ʻAʻole kēia he mea e pono ai ke olakino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa, akā maʻamau. Moe: hāʻawi i ke kino i ka hoʻomaha kūpono ma ke ʻano o ka hiamoe ma kahi o 7 mau hola i ka lā. ʻO ka manawa hoʻopaʻa ʻia ʻo 22:00-23:00.