Ua loaʻa iaʻu kēia moʻolelo ma ka pūnaewele Deliciously Ella. ʻO ka mea kākau o ka pūnaewele ʻo Ella Woodward, he kaikamahine ʻōpio mai Lākana i loaʻa i ka postural tachycardia syndrome. ʻO ka maʻi, e like me kā Ella i wehewehe ai, ua hoʻonāwaliwali weliweli, ʻeha mau i ka umauma a me ka ʻōpū a koi iā ia e hiamoe 16 mau hola i ka lā ... ʻO ka mālama ʻana ʻeono mahina i lawe ʻole i nā hopena, a ua hoʻoholo ʻo Ella e hoʻololi i kona ola i ka pō, ʻo ka mea mua. ma ka hoʻololi ʻana i kāna meaʻai: hāʻawi i ke kō , ka waiū, nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia e makemake i nā meaʻai mea kanu holoʻokoʻa. A ua lawe mai kēia hoʻoholo koʻikoʻi i nā hopena! He ʻike ola olakino a hoʻolaʻa ʻia i ka pūnaewele Deliciously Ella.
Ma ka ʻatikala ma lalo nei, ua noi ʻo Ella i kekahi o kāna mau kumu Pilates, ʻo Lottie Murphy, e kamaʻilio e pili ana i ke kumu e hana mau ai kēlā me kēia o mākou i nā Pilates a hāʻawi i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no nā mea hou.
I kekahi mau mahina i hala aku nei, ua hoʻomaka wau e hoʻomaʻamaʻa Pilates, no nā kumu he nui, no ka mea ke kali nei au i kahi keiki lua a kōkua kēia mau hana iaʻu e hoʻoponopono i ka ʻeha hope. Ma hope o ka hoʻolilo ʻana i kekahi mau mahina ma ke keena, ua mākaukau wau e ʻae i nā mea āpau a Lottie e ʻōlelo ai. Heluhelu:
E like me ka hele ʻana a me ka hele ʻana o nā leʻaleʻa meaʻai, hele a hele nā ʻano hoʻomaʻamaʻa haʻuki. Eia naʻe, ʻo Pilates, ʻoiai ua lilo ia i mea kaulana i kēia manawa (i ka hoʻohālikelike ʻana, no ka laʻana, me ka yoga), pono e komo i ke ola o kēlā me kēia kanaka a noho mau loa. Ua hoʻomohala ʻo Joe Pilates i kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa i ka makahiki 1920 e hoʻoponopono hou i nā koa e hoʻi mai ana mai ke kaua. Ua ʻōlelo ʻo Joe i kekahi manawa "ʻo ke kūlana mua no ka hauʻoli he kino olakino." Ke manaʻoʻiʻo nei au ua like maoli ka neʻe ʻana i ka hauʻoli, a mai kahi hiʻohiʻona holoʻokoʻa, ʻoi aku ka maikaʻi, makemake mākou e neʻe i kahi ala e hana ai no ko mākou mau kino a pau, he hana a ʻaʻole e hōʻeha i ka ʻeha. ʻO Pilates keʻano o ka neʻeʻana.
Ma ke ʻano he kumu aʻoaʻo Pilates, loaʻa iaʻu nā nīnau like i nā manawa āpau. No ka laʻana, he aha ka Pilates maoli? Pono ʻoe e hoʻololi maoli i mea e hana ai? ʻAʻole anei e hoʻoikaika wale i nā ʻiʻo ikaika? Makemake wau e haʻi iā ʻoe i ke ʻano o Pilates a no ke aha ʻoe e hoʻolilo ai i ʻāpana o kou ola mau loa.
He aha ka Pilates? ʻAʻohe pane maopopo i kēia nīnau, no ka mea hiki iā ʻoe ke kamaʻilio e pili ana iā Pilates me ka pau ʻole. Hāʻawi ia iā ʻoe i nā mea āpau i hāʻawi ʻole ʻia e ka jogging, yoga, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. I Pilates, pono ʻoe e hoʻoluliluli a hoʻoluliluli iā ʻoe iho. ʻO kēia kāu hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻomaʻamaʻa maʻalahi i ka manawa like. ʻAʻole wale ia e hoʻomaikaʻi i kou neʻe a me ka leo ʻiʻo - kōkua ʻo Pilates i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana, ke kaulike a me ke kūlana.
He ʻano hoʻonaʻauao hoʻonaʻauao hoʻi. Pono ka haʻawina i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo: pono e hana i nā neʻe āpau me ka pololei a hoʻomalu pono i kou kino. No laila, kōkua ʻo Pilates e hoʻopau i ke kaumaha, ʻo ia hoʻi, hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo, ke kino a me ka ʻuhane i ka manawa like.
Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi manaʻo kupaianaha - a he mea maikaʻi kēia no kou helehelena!
ʻO wau iho, ʻaʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo ʻaʻole e hana Pilates. Ua aʻo ʻo ia iaʻu e hanu pololei, a ʻo kēia, ʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻololi i koʻu ola holoʻokoʻa. Hoʻomaha a pale i koʻu mau ami a me ke kua mai kekahi ʻeha. Ke lilo nei ka ʻeha haʻahaʻa i maʻi maʻi i kēia lā ma muli o ke ʻano o ka noho ʻana.
He mea koʻikoʻi nō hoʻi ʻo Pilates ma kahi ʻano nani: ua kōkua iaʻu e mālama i ke kino ikaika a lohi o ka mea hula, ʻoiai ʻaʻole wau i hula no ʻekolu makahiki. Inā hoʻomaʻamaʻa mau ʻoe i nā Pilates, e hoʻololi ʻoe i kou kino! Na Pilates e ikaika ia'u. A ʻokoʻa kēlā ikaika i ka ikaika i loaʻa iā ʻoe ma ka hale haʻuki ma ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. ʻAʻole ʻoe e hoʻomake i ka biceps, akā hiki iā ʻoe ke paʻa i ka papa no ka lōʻihi ma mua o kou manaʻo. Nalo mākou i kekahi pākēneka o ko mākou ʻiʻo i kēlā me kēia makahiki, a ʻo Pilates kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino i ko mākou ola.
Na Pilates e hoʻokō i kou ola. Inā he hoʻomaka ʻoe a i ʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa mau, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa.
- Kūlana hoʻomaka. No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia ʻoe e lawe i kou manawa a hoʻonohonoho pono iā ʻoe iho. ʻO ke kūlana hoʻomaka kahi kumu nui i ka hoʻokō pono ʻana o ka hoʻoikaika. E hoʻopaʻa pono ʻoe i ka hoʻopololei pono ʻana, ka hanu ʻana i ka ʻōpū, a e nānā pono i kāu mea e hana ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēlā me kēia hoʻoikaika kino.
- E hoomanawanui. Hiki mai nā hopena o ka hoʻomaʻamaʻa Pilates me ka hana maʻamau a maʻamau.
- E noho piha. E ho'āʻo e noʻonoʻo i ka mea āu e makemake ai mai kēlā me kēia hoʻoikaika kino, ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana i kahi ʻiʻo kikoʻī a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kuamoʻo. He mana ikaika loa ka Mindfulness.
- E hoʻolohi i kou wikiwiki. Hoʻopili pū ʻia ʻo Pilates me nā neʻe maʻalahi a ʻaʻole ʻae i ka wikiwiki. ʻAʻole ʻoi aku ka paʻakikī o ka wikiwiki, i kekahi manawa ʻoi aku ka lohi o kou neʻe ʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hana ʻana i ka neʻe. Ua kapa ʻia ka ʻenehana Pilates i ka contrology ("contrology", a i ʻole ke aʻo ʻana i ka hoʻomalu ponoʻī).
- E ʻimi i ke kumu maikaʻi loa! Malia paha he ʻokoʻa loa kāu kumu kumu maikaʻi mai ke kumu maikaʻi loa o kāu hoaaloha. Nui nā ʻano like ʻole a me nā ala e pili ana iā Pilates, a ʻo ka leo o ke kumu ka mea nui. Pono ʻoe e nānā i mua i ka papa a hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kumu aʻo. E kipa i nā papa like ʻole, e hui i nā kumu like ʻole e ʻike i ka mea kūpono iā ʻoe.