Hiki ke pale i ka loaʻa ʻana o ka tendonitis ma o ka hoʻohana ʻana i nā hana maikaʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi kau haʻuki a i ʻole ka hoʻoponopono ʻana i kahi ʻano hana maikaʻi ʻole. Ma kahi o ka hana, pono paha e hoʻololi i ke kahua hana e pale aku i ka hōʻeha ʻana i nā ʻeha tendon.

Hiki i kekahi mau hana ke ho'ēmi i ka pilikia o ka tendonitis, ʻo ka huaʻōlelo kiaʻi e pale aku i ka hoʻololi koke ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka haʻuki a i ʻole kahi hana, inā he loli nui (ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha nui, holo lōʻihi loa, hoʻomaka hou ma hope o kahi ʻeha a i ʻole. kahi hoʻomaha, a me nā mea ʻē aʻe) a i ʻole qualitative (nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole, hoʻololi o ka ʻāina a i ʻole ka ʻili, hoʻololi o nā mea hana).

Ma ke ʻano maʻamau, ʻōlelo ʻia:

• e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi, ma ka liʻiliʻi no 10 mau minuke, e hoʻohui pū me Hoʻolālā ;
• e hoʻomaʻamaʻa i nā hana ʻenehana, no ka laʻana ma ka hele ʻana i kahi papa e pale aku i nā kūlana maikaʻi ʻole a i ʻole nā ​​neʻe kūpono ʻole;
• hōʻalo i ka hoʻoikaika kino ma nā kūlana koʻikoʻi ʻē aʻe (anu, haʻahaʻa, etc.);
• maikaʻi loa hydrate, no ka mea hiki ke hoʻoikaika i ka wai maloʻo nā ʻeha ;
• e loaʻa i pono lako a hoʻololi ʻia (nā kāmaʻa haʻuki, racket, etc.);
• maikaʻi loa kikoo mahope o ka hooikaika ana, ka mea e hoʻoikaika ai i nā aʻa.

Ma ka wahi hana, ua paipai ʻia e hoʻomaha mau a hoʻololi i kāu mau neʻe ʻana, inā hiki. He mea maʻamau ka nīnauele me ke kauka hana i mea e hoʻololi ai i ka ʻōlelo aʻo i kēlā me kēia hihia.