Pure Burn Super ikaika: hoʻomaʻamaʻa ikaika me Bob Harper ma ka home

ʻO Pure Burn Super ikaika ʻO Bob Harper kahi koho kūpono loa hoʻomaʻamaʻa ikaika ma ka home. Ke hoʻohana nei i ka paona māmā a me ka nui o nā hana hou e hoʻoikaika ʻoe i kou kino e hana ma gyrosigma ka wahi a hoʻoikaika i nā mākala.

Pure Burn Super ikaika: hoʻomaʻamaʻa ikaika ma ka home

ʻO Pure Burn Super ikaika - he hoʻomaʻamaʻa ikaika me Bob Harper ma nā hui āpau o nā mākala. He ʻāpana ia o ka moʻo hoʻoikaika kino kaulana i loko o ka hana i hoʻomākaukau ʻia e ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻAmelika. Ke kali nei ʻoe no 35 mau hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia i mahuahua ʻo ka metabolism, ka pohō momona a me ka wela o ka calorie nui loa. ʻO ka ikaika a me ka neʻe wikiwiki: ʻo kēia ka mea huna maoli o kēia aʻo ikaika. Ke hana nei i kekahi haʻuki ma hope o kekahi, e hoʻomau mau ʻoe i kahi wikiwiki kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa.

Aia ka papahana i ʻelua mau papa:

1. ʻO ka hana nui a i ʻole Main Workout. Lōʻihi 1 hola. Hoʻomaka ʻoe me kahi hoʻomehana pōkole a laila neʻe i ka hoʻomaʻamaʻa hana me nā ʻano hana like ʻole: prosedene, push-UPS, deadlift, lima hānau ma ka lima, lunges, kaomi umauma, papa, crunches etc. Inā ʻoe e hana nei i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma ka home, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me Bob Harper.
2. Haʻawina bonus no ka novice a i ʻole ka ikaika o ka mea hoʻomaka. Lawe ʻia ma kahi o 20 mau minuke. He kūpono ia no kēlā poʻe mākaukau ʻole no ka ukana koʻikoʻi lohi a makemake e komo i ka hale hoʻoikaika kino. Inā ʻaʻole ʻoe e maopopo i kou hoʻoikaika kino, e hoʻomaka me ka ikaika o ka Mea Hoʻomaka e nānā paha i ka hoʻomaka ʻo Bob Harper.

No nā papa pono ʻoe i kahi moena no ka hoʻomaʻamaʻa papahele a me nā kaupaona manuahi. Eia kekahi, makemake ʻia e loaʻa i kekahi mau paʻa o dumbbells o ke kaupaona like ʻole. Ma muli o nā hui ʻiʻo ʻokoʻa e pono ai ʻoe i nā ukana ʻokoʻa (no ka laʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o nā biceps ma mua o nā poʻohiwi). Hiki ke holo i ka papahana 2-3 mau manawa i ka pule, ʻoi aku ka koho alternating me nā cardio workouts. Ma ke ala, ʻo Kate Frederick kahi hana aerobic ikaika loa e kūpono iā ʻoe inā ʻoe e holomua i ke olakino.

ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana

Pros:

1. ʻO ka Maʻemaʻe Burn Burn ka hana o nā hana mana ma nā pūʻali puʻupuʻu like ʻole. E hana hou ʻoe i nā mea hou me nā paona liʻiliʻi no ke kaumaha a me ke kani o nā mākala.

2. Kūpono ka papahana no nā poʻe makemake ʻole i nā papa aerobic. Hele ka hoʻomaʻamaʻa i kahi wikiwiki, ʻoiai ʻo kēlā mau hana cardio i loko o ka papahana.

3. Hāʻawi ʻo Bob Harper i kahi ʻōlelo kikoʻī e pili ana i ka hoʻoikaika kino a wehewehe i ke kūpono kūponoka mea nui no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ma ka home.

4. Hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻokomo iā ia i kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino, no ka laʻana, inā makemake ʻoe e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha.

5. He hopena maikaʻi kēia polokalamu no ka poʻe makemake e hoʻomaka e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma ka home, akā ʻaʻole ʻike i kahi e hoʻomaka ai.

6. Inā lawe ʻoe i kahi kaupaona liʻiliʻi (0.5-1 kg), ka Maʻemaʻe Burn Burn hiki ke hana a ʻaʻole i holomua i ke olakino. He mea nui loa ʻaʻole e wikiwiki, ʻaʻole alualu i ka wikiwiki, a hana akāka a akāka pono hoʻi.

7. Aia i ka papahana nui kahi hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi he 20 mau minuke no ka ikaika a me ka poʻe hoʻomaka.

Con:

1. Hāʻawi ʻo Bob i nā hoʻoikaika he nui ma nā lima a me nā poʻohiwi. Inā 'oe ʻaʻole makemake e alo i kahi kino kiʻekiʻe o luna, akahele, e hoʻohana i ke kaupaona māmā (ma lalo o 2 kg).

2. ʻO kēia hana me Bob Harper ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana me ka hoʻoikaika aerobic. ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hoʻoikaika kino cardio ʻo Jillian Michaels. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic-ikaika, a laila e nānā i ka papahana ʻo Bob Harper: Ka Hoʻololi Hoʻololi Kino Pono.

Manaʻo manaʻo ma ka papahana Pure Burn Super ikaika ʻO Bob Harper:

E kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma ka home me Bob Harper iā ʻoe e hana i nā wahi pilikia āpau, hoʻoikaika i nā mākala a hōʻoluʻolu ke kino. Mai makaʻu i ka hoʻoikaika kino me nā kaupaona, ʻaʻole ia wale ka momona o ke ahi, a hoʻonui i ka metabolism.

E nānā hoʻi: 5 mau kumu e pono ai ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no ka pohō kaumaha?