Push-UPS "Piko"

ʻO Pushups "Peak" ke ʻano o ka hoʻoikaika kino:

1. E kū i kahi kūlana no ka push-UPS. Hoʻopololei nā lima a hoʻokau i ka poʻohiwi ākea.
   
2. E hoʻokiʻekiʻe i kou pelvis i hana ai ke kino i ke kinona o "V" i hoʻohuli ʻia. Pono e kū pololei kou mau lima a me kou mau wāwae i ka hiki. ʻO kēia ka hoʻomaka.
   
3. Kūlou i kou kuʻe, e hoʻohaʻahaʻa i ke kino o luna a hiki i ke poʻo e kokoke i ka papahele.
   
4. Hoʻomaha iki ma lalo a hoʻi i kahi hoʻomaka.