- pilikia o ka hāʻule ʻana
- exacerbation o nā maʻi maʻi
- ka toxicosis mua a me ka hope
- nā hana purulent i ke kino
– hoʻonui i ke koko
- nephropathy (ka maʻi ʻōpū)
- preemplaxia (dizziness, pōʻeleʻele ma lalo o nā maka, luhi)
- nā polyhydramnios
- nā ʻano like ʻole o ka placental
Akā maopopo iaʻu ua hala kēia mau "pilikia" iā ʻoe, no laila e haʻi wau iā ʻoe i ke kumu he mea nui a pono hoʻi nā haʻuki i ka wā hāpai.
Hoʻomaopopo koke wau aia kahi papa inoa o nā hoʻomaʻamaʻa e pono ai ʻoe e haʻi aku i ke aloha ma muli o kekahi mau loli o ke kino. ʻO kēia nā haʻahaʻa cardio nui, lele, kahi hoʻololi nui i ke ala o ka neʻe ʻana, wili, hoʻomaʻamaʻa mai kahi kūlana prone a me nā hoʻomaʻamaʻa no ka paʻi, a me nā haʻuki e like me ka tennis, basketball, volleyball, figure skating. ʻO nā mea ʻē aʻe a pau i hōʻike liʻiliʻi ʻia (a ʻoi aku ka maikaʻi, ʻaʻole i ʻike ʻia) i ka pilikia! ʻO ka mea nui, he leʻaleʻa nā papa, hauʻoli ke kino a ʻoluʻolu hoʻi, no ka mea, hoʻololi, loaʻa i nā ʻano wahine ʻoi aku ka poʻe, pono ka nānā a me ka mālama.
He mea nui e hoʻomaopopo i nā papa i ka wā hāpai, ʻaʻole mākou i hoʻonohonoho i ka pahuhopu o ka lilo ʻana o ke kaumaha a loaʻa ka hōʻoluʻolu. Ma mua o mākou he hana ʻē aʻe - e mālama i ke kino, nā ʻiʻo i ke ʻano maikaʻi.
Aha ia hana?
1. I mea e hoʻomākaukau ai i ke kino no ka maʻalahi o ka hānau ʻana, hoʻoikaika, hoʻopololei i nā ʻiʻo a me nā ligaments.
2. I mea e hoʻomākaukau ai i ke kino no ka ʻoiaʻiʻo i ka wā o ka hānau ʻana ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i nā lāʻau ʻeha - wale nō iā ʻoe iho a me kou ikaika i loko.
3. No ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha ma mua o ʻeiwa mahina a hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaumaha ma hope.
4. E hoʻoulu i ka ʻōnaehana pale.
5. No ka hoʻopaʻa ʻana i nā pae insulin.
6. A e hoʻomaikaʻi wale i kou ʻano, e pale i ka hiki ʻana mai o nā manaʻo depressive.
He nui kāu mau hana e koho ai: ʻauʻau, yoga, hoʻomaʻamaʻa hanu, hele wāwae i waho, hoʻoikaika kino no nā wahine hāpai, kahi pūʻulu o nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā no ka maʻalahi o ka hānau ʻana, hoʻolohi, hula (ʻae, makemake kāu pēpē i ka hula). etc. E koho i kou makemake. A ʻoi aku ka maikaʻi - e hoʻokaʻawale i kāu haʻuki "ʻai".
He aha ka mea nui e hoʻomanaʻo ai i kekahi mau hana i ka wā hāpai?
1. No ka hoomalu ana i ka hana o ka naau. ʻAʻole ʻoi aku ka nui o ka puʻuwai ma mua o 140-150 beats i kēlā me kēia minuke.
2. E pili ana i ka hana o ka hormone relaxin. Hoʻomaha ia i nā ligaments o nā iwi pelvic, no laila pono e hana ʻia nā hana āpau me ka akahele.
3. E pili ana i ke kūlana. Aia ka nui o ke kaomi ma ke kua, no laila he mea nui e hāʻawi i ka hoʻomaha, akā i ka manawa like e hōʻoia i ka pololei.
4. E pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka wai inu maʻemaʻe (ʻoi aku i kēlā me kēia 20 mau minuke).
5. E pili ana i ka meaʻai. ʻO ka manawa ʻoluʻolu loa he 1-2 mau hola ma mua o ka papa.
6. E pili ana i ka pumehana. No ka pale ʻana i ke koko stasis a me ka convulsion.
7. E pili ana i nā manaʻo. ʻAʻole pono e ʻeha.
8. Pono kou kūlana maʻamau.
9. Pono kou lole a me kou mau kamaa e hemo, oluolu, aole e kaohi i ka nee ana.
10. He manaʻo nui!
Ma ke ala, aia kekahi mau hiʻohiʻona i nā papa trimester!
1st trimester (a hiki i 16 pule)
Paʻakikī loa ʻo ia ma ka noʻonoʻo a me ke kino. Hoʻomaka ke kino i kahi hoʻoponopono hou, hoʻololi nā mea a pau. A pono mākou e hoʻololi i kēia mau hoʻololi. Manaʻo ia i nā hoʻoikaika ikaika no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka corset muscular, nā ʻiʻo o nā lima, nā wāwae, nā hana hoʻomaha, nā hana hanu. E hana i nā mea a pau me ka wikiwiki. ʻO ka hana nui o nā papa ma ʻaneʻi, ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻōnaehana cardiovascular a me bronchopulmonary e hoʻomaikaʻi i ka metabolism holoʻokoʻa, ke kahe koko i loko o ka pelvis a me nā ʻāpana haʻahaʻa, a hoʻoikaika i nā ʻiʻo hope.
2nd trimester (16 a 24 pule)
ʻO ka ʻoluʻolu a maikaʻi loa no ka makuahine hāpai. Ua ʻae ke kino i ke "ola hou" a ke mālama ikaika nei. Ma ke ʻano o ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika māmā e mālama i nā ʻiʻo a pau i ke ʻano maikaʻi, akā pono e kau ʻia ke koʻikoʻi i ke kau ʻana, hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic, a me nā hana hanu.
3 o ka trimester (24 a 30 mau pule a me 30 a hiki i ka hānau ʻana)
ʻO ka manawa hauʻoli loa paha.
Ua ʻaneʻane hana ʻia ka pēpē a mākaukau no ke ola kūʻokoʻa ma waho o ka ʻōpū o ka makuahine. Hiki i ka lalo o ka ʻōpū i ke kaʻina xiphoid, paʻi ʻia ke akepaʻa i ka diaphragm, paʻa ka ʻōpū, noho ka puʻuwai i kahi kūlana ākea, neʻe ke kikowaena o ka gravity i mua. He mea weliweli paha kēia mau mea a pau, akā ʻoiaʻiʻo, pono ia. Ua mākaukau ko mākou kino no ia mau hoʻololi pōkole. Hāʻawi ʻia kēia.
ʻO nā hana nui o ka hoʻomaʻamaʻa kino i ka 3rd trimester: hoʻonui i ka elasticity o nā ʻiʻo o ka perineum, mālama i ka leo o nā ʻiʻo o ke kua a me ka ʻōpū, hoʻemi i ka congestion, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana. Pono e hoʻonui i ka nānā ʻana i ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻohui ʻana i nā mākau e pono ai no ke ʻano maʻamau o ka hānau ʻana: ka hana o ka ʻeha a me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo o ka papahele pelvic a me ka ʻōpū, ka hanu mau, hoʻomaha.
Me he mea lā ua hoʻāʻo wau e uhi i nā mea āpau ma kēia kumuhana a ʻoi aku ka liʻiliʻi. E heluhelu i kēia mau ʻoiaʻiʻo, nā ʻōlelo paipai, e hoʻāʻo iā ʻoe iho, e hoʻoikaika kino no ke olakino o ʻoe iho a me kāu pēpē! A, ʻoiaʻiʻo, me ka ʻakaʻaka, no ka leʻaleʻa!