ʻO kaʻai līla, 3 mau pule, -9 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 9 kg i 3 mau pule.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 900 Kcal.

Hoʻohui kaʻai kaha onionio i ʻelua mau hana loiloi kaumaha - kefir a me ka calorie haʻahaʻa. Ua kuapo ko lākou mau lā, a ke emi mau nei ke kaumaha. Ma muli o nā ʻano like ʻole o ka papaʻai, ʻoluʻolu maʻalahi ʻia kēia ala o ka lilo ʻana o ke kaupaona. Ua ho'āʻo ʻia a ʻae ʻia e ka poʻe kaulana.

Nā koina ʻai lino

Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i kēia papaʻai a ʻekolu mau pule paha. No ka nui o ka manawa i koi ʻia o ka manawa, ma ke ʻano he rula, ʻo ka poʻe e makemake ana e hoʻololi i ke kiʻi e lilo i 8-9 kilokilo o ke kaupaona. Inā loaʻa koke ka hopena i makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻokū i ka papaʻai ma mua. ʻAʻole ʻoi aku ka mea nui i ka manawa i hōʻike ʻia ma luna. ʻOi aku ka pololei o ka hoʻomaha ʻana a hana hou i ka hoʻēmi kino ma hope.

ʻO ka mea mua, kūpono ka ʻai kaha onionio no nā poʻe i loaʻa ke ʻano maikaʻi i kefir, akā i ka manawa like e noʻonoʻo ai i nā kefir mono-diet e koʻikoʻi a hoʻomanawanui ʻole.

ʻO ka manawa holoʻokoʻa o ka marathon dietary striped, pono ʻoe e hoʻololi i nā lā keʻokeʻo me nā lā haʻahaʻa-calorie, ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai ka ʻenehana. I nā lā keʻokeʻo (kefir), pono ʻoe e inu a hiki i ka 1,5 lita o ke kefir haʻahaʻa haʻahaʻa. Ua manaʻo ʻia lākou he unloading, e hoʻolōʻihi i ke kaʻina o ke kaumaha. I nā lā haʻahaʻa-calorie, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea āu e makemake ai, akā e nānā pono i ka ʻike calorie. ʻAʻole pono ʻoe e hele i ka palena o ka liʻiliʻi o 1500 mau ʻāpana ikehu i kēlā me kēia lā. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻemi, akā,ʻaʻole i emi iho ma lalo o 1200 calories, iʻole e makaʻu ke kino aʻaʻole e komo i keʻano hoʻokele waiwai, e ho'ōki i ka liloʻana o ke kaumaha. ʻOiaʻiʻo, ʻoiai ua ʻae ʻia e ʻai i nā mea āpau, ʻaʻole kēia manaʻo e hilinaʻi ʻoe i nā mea momona a momona. Hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kāu mau meaʻai punahele, ʻo ia hoʻi nā mea momona a me nā calorie kiʻekiʻe. Akā e hoʻomanaʻo i ka lā non-kefir, ʻo kāu hana ka hāʻawi ʻana i ke kino i ka nui o nā meaʻai. No laila, i ʻole e hōʻino i kou olakino a lilo i ke kaumaha pololei, e hoʻāʻo e hoʻolālā i kāu meaʻai ma mua, e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā meaʻai olakino a haʻahaʻa. He mea makemake nui ia i nā lā maʻamau i kāu papa kuhikuhi, ka meaʻai wikiwiki, nā huahana semi-finished, nā mea i hoʻomoʻa ʻia, nā mea i kālua ʻia i hana ʻia mai ka palaoa keʻokeʻo, nā mea momona kiʻekiʻe-calorie he mau malihini loa a i ʻole nā ​​​​huahana ʻole.

No ka wā papaʻai holoʻokoʻa, paipai ʻia e ʻōlelo ʻaʻole i kekahi ʻalekohola, ka hoʻohana ʻana o ia mea i hiki ke hoʻopanee loa i nā hopena maikaʻi o ke olaʻai. E inu pono i ka wai maʻemaʻe, mau ka wai (ma ka liʻiliʻi 1,5 liters o kēlā me kēia lā).

E ʻai pinepine i nā meaʻai hou a liʻiliʻi paha. E hoʻokomo i nā huaʻai hou, nā huaʻai a me nā huaʻai, nā mea momona momona, nā kīʻaha olakino, nā ʻiʻo wīwī a me nā iʻa i kāu ʻai. Manaʻo ʻia e hoʻonohonoho fractional ʻelima mau ʻai i ka lā.

Ke hana nei kēia papaʻai, ma ke kikoʻī, no ka mea hāʻawi ʻia ke kūkulu ʻana o ke kino. ʻOiaʻiʻo ka hapa nui o ka poʻe i ʻike i nā ʻano mea like ʻole e ʻike maka e pili ana i ka hopena o ka pā. ʻIke ʻo ia iā ia iho, ʻoiai me kaʻai palupalu o ka papaʻai a me ke kūpaʻa paʻa ʻana i nā lula o ka lilo ʻana o ke kaupaona, ʻaʻole makemake nā helu ma nā unahi e hoʻoliʻiliʻi i kā lākou hana, a ʻo ke kanaka, me ka loaʻa ʻole o ke kino i makemake ʻia. kū wale ka lilo ʻana o ka paona.

Hoʻopili ka papaʻai lipi i kēia pilikia maʻamau o ka lilo ʻana o ka paona. ʻO nā lā o nā ʻāpana he wā pōkole ia, kahi manawa ʻole a ke kino e ʻike ai aia ia ma ka papaʻai a komo i kahi kūlana kaumaha. I ka manawa like, hāʻawi ʻo ia i ka stety a hāʻawi haʻahaʻa i nā paona keu, ʻaʻole hoʻi e hoʻoliʻiliʻi i ka leʻaleʻa i kahi mea lilo kaumaha.

Nui a hewahewa nā koho no kaʻai kaha onionio. I hoʻokahi o lākou, e like me ka mea i kākau ʻia, pono ʻoe e hoʻololi i waena o nā lā maʻalahi a me kefir. Hōʻike kekahi koho ʻē aʻe i ka papa kuhikuhi kaha lalo: i kahi lā ma kefir, ʻo ka lua - kahi papaʻai olakino no 1500 calories, ʻo ke kolu - ʻai mākou i nā meaʻai olakino maximally no 1200 calories.

Ma ke ala, inā e kīkēkē mau ana ka pololi i kou mau puka i nā lā keʻokeʻo mua, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ʻelua mau hua liʻiliʻi a i ʻole nā ​​mea kanu i ka papaʻai (nā kukama a me nā ʻāpala, he hou a hoʻomoʻa ʻia, he koho maikaʻi). Mai pōloli. Inā pono, hoʻomaʻamaʻa i kou kino i nā lula hou. Akā ʻaʻole aʻoaʻo ʻia e hoʻopau i nā meaʻai starchy e like me ka maiʻa a me kaʻuala e hoʻopau ai i ka pōloli.

Ke koho nei i kefir, he mea nui e kūʻai i nā huahana kiʻekiʻe a maikaʻi. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e kūʻai i kefir o kahi mālama pōkole, maʻemaʻe ia mai nā mea hoʻohui kemika.

I nā lā me ka predominance o kefir, mai poina hoʻi e inu i ka nui o ka wai. ʻOiai ʻo kefir kahi huahana wai, ʻaʻole ia e uhi pono i nā pono o ka wai o ke kino. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke inu i ke kī kīnā ʻole a me ke kope nāwaliwali. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka kofe e ʻae iā ʻoe iho i hoʻokahi kīʻaha.

Inā ʻoe e pāʻani i nā haʻuki (e kōkua nō ia iā ʻoe e lilo koke ke kaupaona), ʻoi aku ka maikaʻi o ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā lā non-kefir, ke loaʻa ke kino i nā mea ʻoi aku ka nui o ka ikaika a me ka hoʻoikaika piha

Ke ukali nei i kahi papaʻai kūmau (ʻoi loa no ka manawa lōʻihi), pono e lawe i kahi complex vitamin-mineral i mea e kōkua maʻalahi ai i ke kino i ka ʻoki ʻana i ka meaʻai.

Aia kekahi ʻano like ʻole o ka ʻai kaha onionio, i hoʻolālā ʻia no ka poʻe pōloli. Inā he lā kāu ma kefir iā ʻoe wale nō kahi palaoa, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻolilo i kēia manawa ʻoi loa ke kūpaʻa. Pono e hoʻomaopopo ʻia he emi iki paha ke kaupaona ʻana i kēia hihia. Ma ke ʻano he rula, hoʻopau ʻia nā 3-3 kilogram i 5 mau pule. Akā pono ʻoe e ʻae ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolei ʻana i ka mea ʻoi aku ma mua o ka lawe ʻana i nā kuleana koʻikoʻi i ka papaʻai, ʻaʻole e kū iki.

I ka manawa like, pono e hoʻoliʻiliʻi i ka kefir i kekahi manawa a inu i nā manawa ma waena o nā meaʻai, a hiki iā ʻoe ke hele koke ma mua o ka hiamoe.

E pili ana i nā lula no ka puka ʻana i ka papaʻai kaha, nā kumu nui ʻaʻole e hilinaʻi i nā meaʻai calorie kiʻekiʻe a hoʻāʻo e mālama i kahi papaʻai o 1500 mau lā i kēlā me kēia lā no ʻelua mau pule ma hope o ka pau ʻana o ka papaʻai marathon. A laila ʻaʻole pono e hoʻonui nui ʻia kēia anakuhi. A, ʻoiai, pono ʻoe e kaohi i kou kaupaona i ʻole ia e hoʻomaka e hoʻonui a hoʻihoʻi iā ʻoe i ka hoʻomaka o ka huakaʻi kaumaha.

Papa kuhikuhi papaʻai kefir kaha ʻolokaʻa

Eia kekahi laʻana 1200 kaʻai kaha onionio calorie

Eia kekahi laʻana 1500 kaʻai kaha onionio calorie

ʻO kahi laʻana papaʻai o kaʻai kaha onionio no ka poʻe pōloli

Ma mua o ka hiamoe ʻana, hiki nō iā ʻoe ke inu a i ke kīʻaha o kefir momona momona.

ʻO nā Contraindications o ka papa ʻōniwa

1. ʻAʻole hiki ke hāhai i ka ʻai kaha bela no ka poʻe i ʻeha i ka hoʻomanawanui ʻole i ka lactose, ka mea waiwai i ka mea hana o kēia ʻano hana.
2. Me ke akahele loa, pono e mālama ʻia kēlā ʻano meaʻai e nā poʻe e loaʻa ana i ka gastritis a i ʻole nā ​​pilikia ʻōpala.
3. Eia kekahi, ʻaʻole noho nā wahine hāpai a me nā makuahine hānai i luna o ka pēpē.
4. ʻAʻole ia e koi ʻia no ka poʻe ma lalo o 18 a ʻelemakule paha.
5. No ka poʻe me ka momona nui, koi ʻia e lilo ka paona ma lalo wale nō o ka nānā ʻana a kahi loea. Ma ka laulā, he mea pono i nā mea āpau e kipa i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi ola papaʻai i mea e hōʻemi ai i ka likelika o ka hōʻeha i ke olakino.

Nā pono o kaʻai kaha onionio

• Nui nā poʻe i makemake i kēia papaʻai, a ʻōlelo maikaʻi loa e pili ana iā ia. Me ka hoʻololi ʻole ʻana i nā ʻano meaʻai, hiki ke lilo i nā paona kūpono.
• ʻO nā lā ʻai me ke kū ʻana o ka meaʻai paʻa e ʻāpono wale ia, mai kahi manaʻo physiological a psychological. A ke kefir i ʻōlelo ʻia no ka ʻai ʻana i nā lā keʻokeʻo e momona pono.
• ʻOi aku ka maikaʻi e pili ana i ka ʻai ʻōniʻoniʻo ʻo ia hoʻi ka mea i loaʻa, ʻaʻole i paʻi i ka ʻeke kālā, a hiki ke loaʻa maʻalahi nā huahana i hāʻawi ʻia.

Nā mea maikaʻi ʻole o kaʻai kaha onionio

• ʻAʻole kūpono kēia papaʻai i nā poʻe āpau. E like me ke aʻo ʻana a nā meaola, ʻo ka hoʻohana ʻana o kefir keu hiki ke hoʻonui nui i ka makaʻu o ka gastritis.
• ʻO ka alternation o nā lāʻai e hoʻoliʻiliʻi ai ka likelihood o kēia pilikia, akā pono ʻoe e kaohi i kou ʻano.
• Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana o kahi nui o kēia wai e kākoʻo i ke kaʻina o ka fermentation mau i loko o ka ʻōpū, kahi e lawe ʻole ai i nā pono i ke kino.
• ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole kūpono kēlā ʻano papaʻai no ka poʻe makemake ʻole i kefir. Inā paʻakikī ʻoe e inu i kahi kīʻaha o kēia huahana waiū hū, he aha kāu e ʻōlelo ai e pili ana i ka ʻai ʻana i ka lā holoʻokoʻa?

Ke hana hou nei i ka ʻai kaha onionio

Hiki iā ʻoe ke hana hou i ka ʻai kaha onionio ma ke kali ʻana ma ka liʻiliʻi hoʻokahi a me ka hapa i ʻelua mau mahina. Inā ʻaʻole ʻoe e noho ma luna ona no ka manawa lōʻihi (a i 6-7 mau lā) a maikaʻi ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hakakā no kahi moemoeā me ka ikaika hou ma hope o hoʻokahi mahina. E kia i kou pono.