Hoʻoulu ka meaʻai i ke ʻano, hoʻomāʻona i ka pono kumu o ke kanaka, hauʻoli i ka helehelena a me ka ʻono. Hoʻopilikia ia i ko mākou kino ma ka hoʻoulu ʻana i nā hormones o ka hauʻoli a me ka leʻaleʻa. Eia nō naʻe, hoʻokiʻekiʻe wale kekahi mau huahana i ka leo a hoʻihoʻi i ka hoihoi i ke ola, a laila hāʻawi i ka manaʻolana hoʻopunipuni no ka hoʻomau kūleʻa o ka lā. Hoʻopaʻa lākou i ka hana ʻana o dopamine, serotonin a me endorphins, a laila e huki i ke kanaka i ke kaumaha. A ʻo kekahi mau meaʻai ʻaʻole i ʻeli pono ʻia, hoʻonāukiuki i ka mumū, hoʻemi i ka leo a ma muli o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano no ka ʻino. He aha nā meaʻai e pōʻino ai ko mākou kūlana manaʻo?
Alcohol
ʻO nā mea inu waiʻona he mea hoʻomaha maikaʻi a hoʻonui i ka leʻaleʻa. Ma kekahi ʻaoʻao, he ʻano maikaʻi kēia a me ka piʻi ʻana o ka ikaika. ʻO ka insidiousness o ka waiʻona ʻo ka hoʻohana ʻana i ka hopena kumulative: luku ʻia nā ʻōpū o ka lolo, ala mai ka addiction, nalowale ka hiki ke noʻonoʻo pono i loko o kahi kūlana kuʻo, ʻike ʻia ka huhū, ʻike ʻia ka insomnia, ka hiki ke noʻonoʻo i ka emi ʻana, e pili ana i ka huahana hana. Pono nā pāʻina pinepine i nā hopena?
ʻAla Manu
ʻO ka ʻiʻo ʻulaʻula a me nā huahana e pili ana iā ia - nā ʻiʻo i puhi ʻia a me nā meaʻai hiki - he paʻakikī ke ʻeli a hoʻopunipuni e like me ka pōhaku i loko o ko mākou ʻōpū, e hoʻoulu ai i ka hopohopo a me ka ʻoluʻolu, e koi ana i nā hoʻoikaika nui mai ke kino e hoʻoheheʻe, ʻo ia hoʻi e hiamoe ʻoe a luhi. ma mua o ka manawa. Loaʻa i nā huahana ʻiʻo canned nā mea ʻino he nui, ma muli o ka mālama ʻana o ka huahana no ka manawa lōʻihi a he ʻono piquant. No ko mākou kino, he mea hoʻopōʻino ia i ka mea e kāohi ai i ka hana ʻana o nā hormones o ka leʻaleʻa a hōʻiliʻili i ke kaumaha a me ka huhū.
ʻO nā huaʻai a me nā mea kanu
Ke hoʻopunipuni nei mākou iā mākou iho i ka wā e hoʻokomo ai mākou i nā huaʻai maikaʻi a me nā mea kanu i kā mākou meaʻai. ʻAʻole i ulu i loko o kā mākou māla ponoʻī, ʻaʻohe kau, hoʻoweliweli maoli lākou i ko mākou kino. ʻAʻole ʻike ʻia ke ʻano o ka hana ʻana a me ka mālama ʻana a lākou i hāʻawi ai, me nā preservatives a me nā nitrates i hana ʻia. Hiki i ia mau huahana ke hana i nā hopena hiki ʻole a hoʻonāukiuki i nā maʻi weliweli, a laila e hoʻohaʻahaʻa i nā ʻōnaehana nerve a me ka hormonal.
Nā meaʻai momona
ʻO kēlā me kēia mea hiki ke mālama ʻia a hoʻohana ʻia no ka manawa lōʻihi, ma kekahi ʻano a i ʻole, he mea hoʻoweliweli i ko mākou olakino. Hiki i nā pī a i ʻole nā ʻoliva ke hoʻololi i ka papa hoʻoilo, akā ʻo ka hoʻomāinoino ʻana i ka mālama ʻana ua piha me ke kaumaha o ke ʻano, hoʻonui i ka hopohopo a me ka hopohopo. Pono e ʻai ʻia kēia mau huahana i kekahi manawa, a ʻoi aku ka maikaʻi o nā ipu aniani a i ʻole i hoʻopaʻa ʻia i ka vacuum sila.
kokoleka
Hoʻohana ʻia mākou i ka ʻoiaʻiʻo o ka kokoleka hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻoulu i ka lolo. ʻO kēia ka lōʻihi o ka makemake e ʻai i ka kokoleka a i ʻole nā mea ʻono ʻē aʻe i lilo ʻole i mea hōʻalo, no ka mea, maʻalahi ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i ka ikaika me nā wīwī māmā. ʻO ka nui o ke kaupaona a me ka maʻa o ka hopu ʻana i ke koʻikoʻi a me ka luhi e alakaʻi i nā maʻi e like me ka maʻi diabetes, infertility, worsens ke ʻano o ka ʻili, ka lauoho, nā kui - ʻaʻole kēia mau mea āpau e hoʻomaikaʻi i kou ʻano i kēlā me kēia ʻano.
Nā huahana bakery
Hāpai nui ke kō i ka insulin i loko o kā mākou koko, e hauʻoli ai a me ka ʻike i kekahi manawa. Akā i loko o nā minuke e hiki mai ana i ke kino, hana ʻia nā kaʻina hana o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā huaʻaleʻa wikiwiki, nā lau o ka ikehu a me ka naʻau i ka ʻole. ʻO ka luhi a me ka ʻiʻina e hiamoe kahi hopena maʻamau o ka ʻai ʻana i nā pāʻina a i ʻole nā pā. He aha ke ʻano o ka hana hua a i ʻole ka hiamoe maluhia e hiki ai iā mākou ke kamaʻilio?
ʻO Margarine a me trans momona
Nui nā mea i kākau ʻia e pili ana i ka pōʻino o nā momona trans, nā mea pani aila maoli, nā pālahalaha a me ka margarine. No ka hōʻuluʻulu ʻana, hoʻopuka lākou āpau i nā carcinogens i ka wā kuke, kahi e hoʻonāukiuki ai i nā maʻi weliweli. ʻO lākou a pau, me ka ʻole o ka ʻokoʻa, hoʻopau i ka hana o ka ʻōnaehana pale a hoʻonāukiuki i ke kaumaha a me ke kaumaha.
ʻO nā ʻoki a me nā meaʻai māmā
Ma waho aʻe o ka hōʻeha ʻana i ka ʻōpū, ʻo nā meaʻai ʻai a pau i hoʻonani ʻia me nā mea hoʻonani mea hoʻonani - nā nati, nā pahū, nā ʻāpana a me nā "hauʻoli" ʻē aʻe he mea hoʻohui nui a hoʻonui i ka pilikia o nā maʻi e like me ke kanesa. He ākea loa ka ʻano kemika o ia mau meaʻai, ʻaʻohe o lākou mea pono, a ma ke ʻano o ka calorie ʻoi aku ka nui o ka ʻaina awakea. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻohe nīnau o kekahi hauʻoli a hoʻokiʻekiʻe i ka wā e hiki mai ana.
Soda ʻoluʻolu
ʻO kahi inu kuʻuna kauwela no kekahi manawa e lawe maoli mai i ka leʻaleʻa - hoʻopau ia i ka make wai a ʻoluʻolu ke ʻāʻī i ka puʻu. A ua hoʻāʻo nā mea hana e makemake iā ʻoe e like me ka ʻono o ia mau mea inu. Akā ʻo ka nui o ke kō a me ka lele ʻoi loa i ka insulin i loko o ke koko ʻaʻole maikaʻi ke hele a maikaʻi - ma muli o ka hopena, nāwaliwali, ʻano maikaʻi ʻole a kū ka lima i kahi ʻūlū "narcotic" hou.
Caffeine
ʻO kahi kīʻaha kofe i ke kakahiaka, e like me nā hoʻolaha hoʻolaha iā mākou, hāʻawi i ka ikaika a me ka hauʻoli, ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ke ala ʻana i kāna hui. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua pau koke ka manaʻo o ka euphoria a hāʻawi i ke ala i ka lethargy a me ke kaumaha. I ka wā lōʻihi, hiki i ka inu kofe lōʻihi ke alakaʻi i ka huhū. ʻO ka caffeine, e like me ke kō, he mea addictive, a he mea hōʻino ka addiction.