Contents
ʻO ka hula ʻōpū (hula ʻōpū) he nui nā ʻano neʻe a paʻakikī loa. No laila, no ka holomua ʻana o ka hula, pono nā papa hui me kahi mea hoʻomaʻamaʻa.
Ka pae paʻakikī: No ka poʻe hoʻomaka
ʻO ka hulahula ʻōpū kahi hoʻolauleʻa o ka wahine a me nā ʻano wahine. Loaʻa iā ia nā neʻe like ʻole a paʻakikī loa. No laila, no ka holomua ʻana o ka hula ʻōpū, pono nā papa hui me kahi mea hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka hula ʻōpū he hula e hoʻoikaika ana i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā a me ka pūhaka. ʻO kēia ʻano hula, i hoʻokumu ʻia ma ʻAigupita kahiko, ua komo i kēia manawa i ke ʻano o ka honua.
Ma hea e hoʻomaka ai e aʻo i ka hula ʻo Belly?
Pono e hoʻomaka ka haku ʻana i ka hulahula ʻōpū me nā neʻe kumu maʻalahi i wehewehe ʻia ma lalo nei. Pono e hoʻomaʻamaʻa i kahi lole hula kūikawā, i ka wā mua hiki ke hoʻopilikia i ka neʻe. E hōʻoia ʻaʻole ʻoe e hula me ka piha o ka ʻōpū. E kali ma kahi o ʻelua mau hola ma hope o ka ʻai ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papa.
Hiki iā ʻoe ke hana i kāu lole ponoʻī. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i mākaukau ma ke kelepona ʻana i kahi hale kūʻai kūikawā, a i ʻole humuhumu e kauoha. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke pale i nā hewa e hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ke kaʻina hana o ke aʻo ʻana i ka hula.
Mea nui: Pono e hana ʻia ka ʻaʻahu hoʻomaʻamaʻa hulahula ʻōpū me nā mea kiʻekiʻe e paʻa a ʻoluʻolu ke ʻaʻahu. Hiki ke hoʻohanaʻia ia mau lole no ka manawa lōʻihi me ka hopohopoʻole e hāʻule lākou. E heluhelu pū hoʻi: ʻO nā hana hula hula Salsa Solo
ʻO nā kumu nui e hoʻomaka ai i ka hula ʻōpū
He nui nā pono olakino o ka hula ʻōpū. Kōkua ia i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻalahi, ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike, hoʻomaikaʻi i ka posture a me ke kahe koko, a hoʻoulu i ka hana lolo. A ʻo ka mea nui loa, loaʻa iā ia ka hiki ke puhi i nā calorie, e hoʻomaikaʻi iā ʻoe a maikaʻi.
He ala maikaʻi ka hula ʻōpū e hoʻoponopono ai i ke kaumaha a hoʻomaha. Ke koʻikoʻi ʻoe, pilikia ʻoe i ka hoʻoholo ʻana a i ʻole ka waiho ʻana i nā mea a hiki i hope. ʻO ka ʻae ʻana i ke kaumaha e haʻalele iā ʻoe e hoʻomaha i kou manaʻo. Me ka noʻonoʻo mālie, hiki iā ʻoe ke loiloi i nā ʻano āpau o kahi kūlana ma mua o ka hoʻoholo ʻana.
ʻO nā neʻe o ka ʻōpū āu e hana ai i ka wā hulahula ʻōpū e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻōpū a me ke kolonā.
Hāʻawi kēia ʻano hula iā ʻoe i ka manawa e hoʻoikaika ai i kou mau ʻiʻo pelvic a hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana, he mea kōkua ia i kou wā.
Ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ʻūhā, kōkua ka hulahula ʻōpū i ka hānau keiki e hiki mai ana. ʻO ka ikaika pelvic musculature e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko ma kēia wahi a lawe ke koko i ka oxygen i ka pēpē.
ʻOi aku ka ʻoi aku o ka hula ʻōpū ma mua o ka hoʻoneʻe wale ʻana i ke kino i kekahi mele. Hāʻawi ka hulahula ʻōpū i nā pono olakino a nani i lilo ia i mea nui o ka moʻomeheu honua. E heluhelu pū hoʻi: Nā hana hula Zumba
Nā hoʻomaʻamaʻa hula ʻōpū kumu
- Kahuli kino – Huki i ka ʻōpū i loko o ke kino a hoʻoneʻe mālie i ka lama i ka pōʻai. E hoʻopaʻa paʻa i kou ʻōpū i kou wā e huli ai a kanu i kou mau wāwae. E ho'āʻo e hoʻohuli i kou kino ma nā ʻaoʻao ʻelua me ka hoʻonui ʻana i kou wikiwiki.
- Ka hoʻololi ʻana i ka ʻūhā -E mālama i kou mau poʻohiwi i ka pae a paʻa i kou hoʻohuli ʻana i kou pūhaka i mua a i hope. E ho'āʻo e kū pololei ma ka wāwae hoʻokahi a i ʻole nā wāwae ʻelua me ke kukuli ʻana. E hoʻololi i ka pae paʻakikī, e hoʻonui wale i ka wikiwiki o ka hoʻololi.
- Hoʻohaʻahaʻa a hoʻokiʻekiʻe i ka ʻūhā - E ho'āʻo e hoʻokaʻawale i kēia neʻe ʻana ma ka hoʻomaka ʻana i ka liʻiliʻi a me ka hoʻomalu, e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i ka ʻūhā me ka amplitude ʻoi aku. No ka paʻakikī, kaulike ma ka wāwae hoʻokahi.
- ʻO Shimmy – E hoʻoneʻe koke i kou pūhaka mai kekahi ʻaoʻao a ʻaoʻao. A laila e hoʻāʻo e holo i kou manamana wāwae ma ka papahele, e hoʻoluliluli mau ana i kou pūhaka.
ʻO kēia mau hana maʻalahi e ho'āla i kou akua wahine i loko. Me ka ʻole o lākou, ʻaʻole hiki ke haku i nā ʻano paʻakikī o ka hulahula ʻōpū. E heluhelu pū hoʻi: Nā Hana Hula Ballet Kino
Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā contraindications no ka hula ʻōpū
Nā kumu e paipai ai i ka hula ʻōpū: ke kaumaha nui; hana kino ole; pilikia makaʻu, kānalua iā ia iho. Hoʻopaʻa ʻia ka hula ʻōpū i ka wā hāpai, a me ka wā hoʻihoʻi ma hope o ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū a me nā ʻeha nui.
E like me kāu e ʻike ai, ʻaʻohe mea paʻakikī loa i ke aʻo ʻana i ka hula ʻōpū. Nui nā wāhine e pono wale ana. E nānā pū hoʻi: ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hui