Contents
ʻO Slim Physique kahi papahana mai Karen Voight i e hana i kahi kino paʻa, toned a maʻalahi. Ke kali nei ʻoe no nā hana 7 o 30 mau minuke, i hāʻawi ʻia e nā lā hebedoma no ka maʻalahi a me ka maikaʻi.
Hōʻike papahana Slim Physique Karen Voight
Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa Slim Physique iā ʻoe e lilo i ka paona a hoʻopaʻa i ke kino. Hoʻokumu ʻia ia i ka hui pū ʻana o kekahi mau ʻano koʻikoʻi: yoga, aerobics a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa. Puhi ʻoe i nā calories, hana i ka leo i nā mākala a hoʻomaikaʻi i ke kau. Loaʻa nā papa i nā hoʻoikaika kino no nā ʻāpana o ke kino: ke kua, ka ʻōpū, nā lima a me nā poʻohiwi, ka ʻūhā a me nā ʻūhā. ʻO ka maikaʻi o ka papahana ma muli o ke ʻano paʻakikī i ka hoʻokumu ʻia ʻana o kahi kiʻi lahilahi a me nā mākala toned.
Aia i loko o ka papa nā hana 7, me ka lōʻihi o 25-30 mau minuke. Māhele ʻia lākou i nā lā o ka pule, no laila hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka kalena mākaukau:
- KAU: ʻO Cardio & Ka ikaika o ke kino haʻahaʻa. Hoʻomaʻamaʻa Cardio a me nā hoʻoikaika kino no ke kaumaha o ke kino o lalo.
- W: Yoga ikaika. E hoʻoikaika i ka yoga e hoʻoikaika i nā mākala a me ka hohola ʻana.
- POAKOLU: Kaiopa & ʻŌpū ikaika. Hoʻomaʻamaʻa Cardio a me nā hana AB.
- ʻĀINA: ʻO ka ikaika o luna a i lalo. Nā hana paʻakikī e hoʻoikaika ai i ke kino o luna a me lalo.
- FREE: ʻO Abs & Yʻoga. Aia ka hoʻolālā i 5 mau minuke o kaomi a me nā hana maʻalahi no ka ʻō ʻana.
- Poaono: Cardio & Ka ikaika o ke kino o luna. Eia hou, hoʻolālā aerobic e puhi i ka momona i ka hui pū me kahi paʻakikī no nā lima, nā poʻohiwi a me ke kua.
- Ka lā: 'ō Yoga. Hoʻomaha yoga e hoʻolōʻihi.
E like me kāu e ʻike ai, hoʻololi nā hana ikaika me nā haʻawina mālie e pili ana i nā kumu o yoga. ʻO ia ke kumu e hiki ai iā ʻoe ke hāʻawi i ke kino i kahi ukana maʻamau me ka makaʻu ʻole i ka hoʻokahuli. Kūpono kahi papa hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa mua a me ke kula kiʻekiʻe, ʻoiai ʻo Karen Voight hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa loa. No nā papa e pono ana ʻoe i kahi mau dumbbells a me kahi moena ma ka papahele. E hāhai i ka papahana ma ka liʻiliʻi o hoʻokahi mahina, inā makemake ʻoe e ʻike i nā hopena i ʻike ʻia.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hoʻohana ʻo Karen Voight kahi ala ākea e hoʻomaikaʻi ai i kāu kiʻi. E komo ʻoe i ka aerobics, ka ikaika a me ka yoga, no laila e puhi ai i ka momona, hoʻoikaika i nā mākala a hoʻomaikaʻi i ke kau ʻana.
2. Kuhi ka papahana i ka hana like ma luna o nā wahi pilikia āpau: nā lima, ka ʻōpū, ka ʻū a me nā wāwae. E hoʻomaikaʻi ʻoe i kāu palapala, e hoʻolōʻihi a elima iā lākou.
3. ʻOkoʻa loa ka paʻakikī. Loaʻa iā ia he 7 mau hana i mahele ʻia i nā lā o ka pule. Ke kali nei ʻoe i kēlā me kēia lā i kahi ukana hou.
4. Nā minuke 25-30 mau minuke i hala, ʻo ia ka manawa kūpono e hoʻoikaika ai: ʻaʻole pōkole loa a ʻaʻole lōʻihi.
5. Hāʻawi ka papahana Slim Physique ukana akahai a me nā hana i loaʻa, no laila maikaʻi ia no ka poʻe hoʻomaka.
6. ʻAʻole ʻoe e pono i nā pono hou aʻe koe ka Mat a me nā dumbbells.
Con:
1. ʻAʻole kūpono ka hana kiʻekiʻe i ka paʻakikī ma muli o kona maʻalahi.
ʻO Polokalamu Karen Voight - he ala paʻa ia e kiʻi ai iā ʻoe iho i kahi ʻano nui a hoʻomaikaʻi i ko lākou hoʻoikaika kino. Ma o nā ʻano hana like a me nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e loaʻa iā ʻoe kahi ʻōpū palahalaha, nā lima kīkaha, nā wāwae wīwī a me nā kī paʻa paʻa.
E nānā hoʻi: ʻO nā hana āpau, Beachbody i kahi papa hōʻuluʻulu kūpono.