holo hamani Ke holo nei

Ke holo nei ma luna o kahi papa hana - kahi ʻano o ka hoʻoikaika kino:

1. E hele i kahi wili a koho i ke aʻo e makemake ʻia. Hiki ke hoʻonohonoho lima ʻia nā koho ʻo ka hapa nui o kēia mau simulator. ʻO ka maʻamau, pono ʻoe e komo i kou mau makahiki a me ke kaupaona e koho i nā calorie nalowale i ka wā o ka hoʻoikaika. Hiki ke hoʻololi i ka pae o ka piina o ka treadmill i ka lima i kēlā me kēia manawa. Hoʻopaʻa i nā lima i hiki iā ʻoe ke ʻike i ka helu o ka puʻuwai ma ka monitor a koho i ka ikaika hoʻoikaika kino kūpono.

ʻO ka holo ʻana ma kahi wili e kōkua ai i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ke kanaka kaupaona 70 kg, hapalua hola o ka hoʻomaʻamaʻa ma kēia simulator e nalowale ma kahi o 450 mau calorie, e holo ana i 6-7 km.